facebook
Příjemnou noc, je středa 22.5.2019 a svátek slaví Emil

Vhodné sportovní oblečení v těhotenství


Ilustrační fotografie


Plánujete sportovat i v období těhotenství? Pak jistě oceníte náš článek, ve kterém najdete tipy na to, co si na své sportovní aktivity obléci. V tomto období byste si měla dát na výběru sportovního oblečení a prádla velmi záležet. Vsaďte na kvalitní materiály, a pokud provozujete venkovní sportovní aktivity, tak nezapomínejte ani na reflexní prvky, díky kterým budete dobře viditelná i za zhoršených podmínek.

Těhotenské funkční oblečení

Výběr oblečení přizpůsobte ročnímu období, ve kterém cvičíte. Rovněž zohledněte, zda se sportu věnujete venku nebo uvnitř. Funkční oblečení by mělo být savé, dokonale prodyšné a perfektně přilnout k vašemu tělu. To znamená, že během těhotenství si rozhodně nevystačíte s jedním tričkem a s jedněmi kalhotami. Zpočátku budete pravděpodobně moct nosit věci, ve kterých jste sportovala už dříve. Později si určitě pořiďte speciální funkční těhotenské oblečení - běžně si vystačíte s jednou spodní a s jednou svrchní vrstvou. Pokud cvičíte doma nebo ve fitness centru, pravděpodobně si vystačíte jen s jednou vrstvou.

Sportovní spodní prádlo pro těhotné

Součástí vaší výbavy by mělo být také speciální spodní prádlo. V první řadě si pořiďte pevnou sportovní podprsenku, která vůbec nemusí být těhotenská. Jestliže se vám prsa nezvětší, můžete použít podprsenku na sport, kterou už máte doba. Je však potřeba, aby měla dostatečnou oporu. Už takto se většině žen prsa v těhotenství změní svým vzhledem spíše k horšímu. Pokuste se tedy maximálně zamezit jejich otřesům. Dále doporučujeme i pořízení speciálních kalhotek či boxerek, ve kterých budete stále v suchu a pohodlí.

Důležité reflexní prvky

Reflexní prvky jsou na sportovním oblečení velmi důležité, obzvlášť pokud se věnujete třeba běhu, chůzi nebo cyklistice. Měla byste být dobře vidět i na desítky metrů. Při sportu je potřeba brát ohled nejen na sebe, ale i na miminko. Pokud by totiž došlo k nehodě, můžete ho ohrozit i na životě. I když máte reflexní oblečení, vyhněte se raději úsekům, kde vám hrozí srážka s automobilem nebo s cyklistou, případně i těm, kde je zvýšené riziko pádu.

Povinná výbava vždy po ruce

Při aktivitách, které probíhají venku, se nezapomeňte vybavit lahví s vodou, ledvinkou, a pokud sportujete večer, tak i světlem. Nezůstávejte bez vody déle než 30 minut. Nikdy totiž nevíte, kdy se vám udělá špatně a vy budete mít potřebu se napít. Stejně tak nevyrážejte bez své těhotenské průkazky nebo bez drobné sladkosti, kterou můžete okamžitě sníst.





Cvičení na balanční podložce Cvičení na balanční podložce

Určitě znáte balanční podložky. Cvičení na nich může být příjemné i náročné. Je jen na vás, jaké si ho v těhotenství uděláte. Určitě doporučujeme zařadit spíše strečink a protahovací cviky než silový trénink. Na balanční podložce...

Kegelovy cviky Kegelovy cviky

Svaly pánevního dna jsou pro ženu velice důležité, avšak v rámci cvičení jsou často opomíjené. Jestliže jsou tyto svaly náležitě zpevňované a procvičované, pomáhají předcházet nepříjemné inkontinenci. Dále jsou účinnými pomocníky...

Zumba i v těhotenství Zumba i v těhotenství

Oblíbila jste si zumbu a ráda byste na ni chodila i v průběhu těhotenství? Klasická zumba představuje pro tělo velkou zátěž, kterou byste s miminkem v bříšku jen těžko vydržela. Věděla jste ale, že...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka