facebook
Dobré odpoledne, je pátek 15.11.2019 a svátek slaví Leopold

Objevte cvičení pilates


Ilustrační fotografie


Pilates je cvičení, se kterým můžete zpevnit postavu, dopřát svalům perfektní protažení a také se naučit správně dýchat. Můžete ho doma cvičit sama u videa nebo DVD, nebo se rozhodnout pro návštěvu skupinové lekce, což je především pro začátečníkyurčitě výhodnější. V Praze, Brně, Olomouci nebo Ostravě, ale i v menších městech najdete studia kde si můžete zacvičit. Předností pilates je, že ho můžete cvičit i v těhotenství. Rozhodně se tedy nemusíte vzdávat svého oblíbeného pohybu.


Proč cvičit pilates v těhotenství

Důvodů pro cvičení pilates i se stále se zvětšujícím bříškem existuje hned několik. Cvičením posílíte svůj oběhový a lymfatický systém. Zlepšíte zažívání a také podpoříte dýchání. Právě to je základem pro provádění cviků správně. Všechny tyto činnosti podpoří zdravý růst a vývoj vašeho miminka.

Obzvlášť v letních měsících si mnoho žen stěžuje na otoky nohou a křeče. Právě pilates je účinnou prevencí proti těmto problémům. S pilates rovněž zlepšíte držení svého těla a i když naberete deset či více kilogramů, nebudou vás tolik trápit bolesti zad. A pokud vás už obtěžují, se správnou instruktorkou pilates si od nich můžete ulevit.

Pilates je cestou k relaxaci a poznání vlastního těla. Je prevencí před úniky moči a tvorbě hemeroidů - jelikož rozpohybujete svá střeva a zároveň posílíte svaly pánevního dna, které má mnoho žen oslabené. Cvičení je z velké části založeno na strečinku, z čehož vyplývá, že si během hodin pilates zlepšíte také pohyblivost svých kolen, ramen nebo kyčlí.

Kdy je vhodné cvičit

Ať už pilates nějaký ten pátek cvičíte nebo se řadíte mezi začátečníky, je vhodné zvolnit v prvním trimestru. Toto období je pro celé těhotenství jedno z nejnáročnějších. Může během něj dojít ke spontánnímu potratu, vyvolaného právě nadměrnou pohybovou aktivitou. V průběhu těhotenství doporučujeme zvolit cviky pilates určené speciálně pro těhotné, které se zaměří na aktuální problémy a pomohou vám se připravit na změny svého těla.





Zásady, které se vyplatí dodržovat při cvičení v těhotenství Zásady, které se vyplatí dodržovat při cvičení v těhotenství

Sport a pohyb je nezbytnou součástí našeho života. Ani budoucí maminka by od něj tedy neměla upustit. Je však potřeba stanovit si trochu jiné priority než před otěhotněním. Především v prvních týdnech...

Intervalový trénink - vhodný pomocník při cvičení pro budoucí maminky Intervalový trénink - vhodný pomocník při cvičení pro budoucí maminky

Znáte intervalový trénink? I v těhotenství si můžete kvalitně zacvičit. Nejde tu však o honění velkých výkonů. Mnohem lepší je vnímat své tělo a tomu přizpůsobit i cvičení.

Výhody cvičení v těhotenství Výhody cvičení v těhotenství

Cvičení v těhotenství je pro každou maminku přínosné. Pokud jste cvičila již před otěhotněním, pravděpodobně je to již vaše závislost a vy budete spíš mít problémy s pohybem přestat nebo...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka