facebook
Dobré ráno, je středa 16.1.2019 a svátek slaví Drahoslav

Objevte cvičení pilates


Ilustrační fotografie


Pilates je cvičení, se kterým můžete zpevnit postavu, dopřát svalům perfektní protažení a také se naučit správně dýchat. Můžete ho doma cvičit sama u videa nebo DVD, nebo se rozhodnout pro návštěvu skupinové lekce, což je především pro začátečníkyurčitě výhodnější. V Praze, Brně, Olomouci nebo Ostravě, ale i v menších městech najdete studia kde si můžete zacvičit. Předností pilates je, že ho můžete cvičit i v těhotenství. Rozhodně se tedy nemusíte vzdávat svého oblíbeného pohybu.


Proč cvičit pilates v těhotenství

Důvodů pro cvičení pilates i se stále se zvětšujícím bříškem existuje hned několik. Cvičením posílíte svůj oběhový a lymfatický systém. Zlepšíte zažívání a také podpoříte dýchání. Právě to je základem pro provádění cviků správně. Všechny tyto činnosti podpoří zdravý růst a vývoj vašeho miminka.

Obzvlášť v letních měsících si mnoho žen stěžuje na otoky nohou a křeče. Právě pilates je účinnou prevencí proti těmto problémům. S pilates rovněž zlepšíte držení svého těla a i když naberete deset či více kilogramů, nebudou vás tolik trápit bolesti zad. A pokud vás už obtěžují, se správnou instruktorkou pilates si od nich můžete ulevit.

Pilates je cestou k relaxaci a poznání vlastního těla. Je prevencí před úniky moči a tvorbě hemeroidů - jelikož rozpohybujete svá střeva a zároveň posílíte svaly pánevního dna, které má mnoho žen oslabené. Cvičení je z velké části založeno na strečinku, z čehož vyplývá, že si během hodin pilates zlepšíte také pohyblivost svých kolen, ramen nebo kyčlí.

Kdy je vhodné cvičit

Ať už pilates nějaký ten pátek cvičíte nebo se řadíte mezi začátečníky, je vhodné zvolnit v prvním trimestru. Toto období je pro celé těhotenství jedno z nejnáročnějších. Může během něj dojít ke spontánnímu potratu, vyvolaného právě nadměrnou pohybovou aktivitou. V průběhu těhotenství doporučujeme zvolit cviky pilates určené speciálně pro těhotné, které se zaměří na aktuální problémy a pomohou vám se připravit na změny svého těla.





Jak správně dýchat při sportu a cvičení Jak správně dýchat při sportu a cvičení

Aby cvičení bylo opravdu efektivní a splnilo vaše očekávání, je potřeba si při něm naučit správně dýchat. Své dýchání můžete zlepšit i pravidelným prováděním jednoduchých dechových cvičení.

Chůzí za zdravějším tělem i dobrou náladou Chůzí za zdravějším tělem i dobrou náladou

Chůze je asi nejvhodnější sport pro všechny budoucí maminky. Každý člověk by měl denně překonat alespoň 10 tisíc kroků. Chůze vám pomůže zlepšit mnohé zdravotní aspekty vašeho těla, spálíte spoustu energie a pokud je...

Chcete posilovat i v těhotenství? Chcete posilovat i v těhotenství?

S těhotenstvím nastává pro vaše tělo zcela nový režim. Jestliže jste dosud trávila každé volné odpoledne ve fitku, určitě se vám nebude líbit, že byste měla své aktivity omezit. Na místě je vždy konzultace s lékařem a také s osobním...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka