facebook
Dobré odpoledne, je čtvrtek 27.7.2017 a svátek slaví Věroslav

Objevte cvičení pilates


Ilustrační fotografie


Pilates je cvičení, se kterým můžete zpevnit postavu, dopřát svalům perfektní protažení a také se naučit správně dýchat. Můžete ho doma cvičit sama u videa nebo DVD, nebo se rozhodnout pro návštěvu skupinové lekce, což je především pro začátečníkyurčitě výhodnější. V Praze, Brně, Olomouci nebo Ostravě, ale i v menších městech najdete studia kde si můžete zacvičit. Předností pilates je, že ho můžete cvičit i v těhotenství. Rozhodně se tedy nemusíte vzdávat svého oblíbeného pohybu.


Proč cvičit pilates v těhotenství

Důvodů pro cvičení pilates i se stále se zvětšujícím bříškem existuje hned několik. Cvičením posílíte svůj oběhový a lymfatický systém. Zlepšíte zažívání a také podpoříte dýchání. Právě to je základem pro provádění cviků správně. Všechny tyto činnosti podpoří zdravý růst a vývoj vašeho miminka.

Obzvlášť v letních měsících si mnoho žen stěžuje na otoky nohou a křeče. Právě pilates je účinnou prevencí proti těmto problémům. S pilates rovněž zlepšíte držení svého těla a i když naberete deset či více kilogramů, nebudou vás tolik trápit bolesti zad. A pokud vás už obtěžují, se správnou instruktorkou pilates si od nich můžete ulevit.

Pilates je cestou k relaxaci a poznání vlastního těla. Je prevencí před úniky moči a tvorbě hemeroidů - jelikož rozpohybujete svá střeva a zároveň posílíte svaly pánevního dna, které má mnoho žen oslabené. Cvičení je z velké části založeno na strečinku, z čehož vyplývá, že si během hodin pilates zlepšíte také pohyblivost svých kolen, ramen nebo kyčlí.

Kdy je vhodné cvičit

Ať už pilates nějaký ten pátek cvičíte nebo se řadíte mezi začátečníky, je vhodné zvolnit v prvním trimestru. Toto období je pro celé těhotenství jedno z nejnáročnějších. Může během něj dojít ke spontánnímu potratu, vyvolaného právě nadměrnou pohybovou aktivitou. V průběhu těhotenství doporučujeme zvolit cviky pilates určené speciálně pro těhotné, které se zaměří na aktuální problémy a pomohou vám se připravit na změny svého těla.



Gravidjóga Gravidjóga

Jóga jako taková představuje cvičení, které je známé již přes 3000 let a skládá se z původních jogínských technik. Jak už vyplývá ze samotného názvu je gravidjóga cvičení zaměřené pro těhotné ženy. Jednotlivé...

Cvičení v těhotenství – svaly pánevního dna Cvičení v těhotenství – svaly pánevního dna

Spousta žen si myslí, že pohyb v těhotenství může dítěti v bříšku uškodit. Opak je ale pravdou. V tomto období Vám může především předporodní cvičení velmi pomoct a usnadnit samotný porod. Jen je třeba...

Hormonální jóga Hormonální jóga

Hormonální jóga je speciální typ cvičení, který nadchne především všechny budoucí nebo i novopečené maminky. Pokud vaše hormony doslova blázní, víme, jak svému tělu od častých hormonálních...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka