facebook
Dobré dopoledne, je úterý 12.12.2017 a svátek slaví Simona

183. - 189. den v těhotenství - 27. tt


Ilustrační fotografie


V tuto dobu prožíváte svůj 183. až 189. den po dni - 27. Týden v těhotenství.

Jste v posledním týdnu 2. trimestru a pomalu nastává období těhotenské „zátěžové zkoušky“. Miminko váží téměř 1 kilogram a váha, kterou v tuto chvíli dohromady nosíte (a nadále se bude zvyšovat), vás udělá poměrně neobratnou. Ničeho se nebojte. V této době už každý pozná, že jste skutečně těhotná, a je na čase využívat všech těhotenských úlev, které vám náleží. Nechte se hýčkat, bez ostychu si říkejte o pomoc. Starejte se o vaše pohodlí, o to, co můžete udělat, aby vás nebolely záda, neměla jste tlak v nohách. Kdykoliv je to možné, podkládejte si nohy do vyvýšené polohy. Uleví vám to od křečí i otoků. Pohodlnější pro vás bude také spánek na levém boku. Od příštího týdne se začneme zabývat předporodní přípravou a nabídkou předporodních kurzů. Čím dál méně budete řešit práci a o to víc se budete připravovat na příchod miminka. Pamatujte, o čem jsme po celou dobu 2. trimestru psali. Nejdůležitější je vaše psychická pohoda, dobré zdraví a co nejméně stresu. Máte dost času všechno pořídit. Myslete v první řadě na sebe a své miminko.

ZDRAVÍ

Malé opakování, které vám může přijít vhod.

Nejen na nervy a křeče v nohách přidejte do stravy:
hořčík - celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy, kakao, banán, brambory, celozrnné pečivo, müsli, nebo hořkou čokoládu.
vápník - květák, čínské zelí, hlávkové zelí, růžičkovou kapustu, tuřín, kedluben, kapustu, brokolici, mléko, obohacené sójové mléko, tofu vyrobené pomocí kalciové soli, obohacené džusy
železo - libové hovězí maso, játrovou paštiku, špenát, sušené meruňky, hořkou čokoládu

Pro správné trávení, omezení potíží s vyprazdňováním i pro detoxikaci těla si dejte:
jablko – obsahuje antioxidanty, vitamin C a pektin, který pomáhá vyloučit těžké kovy
avokádo – obsahuje antioxidant
červenou řepu – obsahuje metionin, který pomáhá vyhánět odpadní látky z těla
brukvovitou zeleninu (zelí, květák, kapusta, brokolice,…) – neutralizuje toxiny a obsahuje glukosinoláty na zvýšení produkce enzymů
kiwi – obsahuje antioxidant, vitamin C
švestky – antioxidanty, přirozené laxativum
mořské řasy – obsahují algináty, které vážkou těžké kovy a připravují je na vytěsnění z těla

Tip pro vás:
vynikající zdravý nápoj je fresh juice (neboli čerstvá šťáva získaná odšťavněním) z červené řepy a jablka. Jablko zjemní chuť řepy a dodá pití na sladkosti.

Na otoky nohou vám pomohou jednoduchá opatření (nohy ve vyvýšené poloze, střídavé sprchování teplou a studenou vodou), cévní gymnastika (viz. 13. týden), a nejlépe také každodenní masáž nohou (viz. 19. týden), ideálně od partnera či jiné blízké osoby. Sice si na chodidla ještě dosáhnete, ale nebylo by to pro vás příliš pohodlné.

Pro dobrou náladu vyražte ven „světlu vstříc“. Obzvláště, pokud se během dne zdržujete v prostorách s omezeným přístupem přirozeného denního světla, je pro vás pobyt na světle nezbytný. Šišinka (v přední části vašeho mozku) totiž jako reakci na malé množství světla produkuje hormon zvaný melatonin, důsledkem čehož cítíme ospalost. Nejvyšší hodnoty tohoto hormonu jsou uprostřed noci, poté postupně klesají, což nás pobízí se ráno vzbudit. A existuje přímá souvislost mezi žlázou šišinky a našimi náladami a chováním. Při nedostatku slunečního svitu přestáváme být aktivní, naše mentální činnost slábne. Potřebujeme slunce pro naše dobré psychické zdraví. Proto zaznamenáváme během podzimu a zimy větší únavu a často špatnou náladu. A to stejné pociťují někteří pracovníci ve velkých obchodních centrech a uzavřených kancelářích s minimálním přístupem světla. Pokud se tedy cítíte unavená nebo špatně rozpoložená, běžte odpočívat někam, kde na vás může sluníčko. Jen by to nemělo být v létě mezi 11. a 13. hodinou a ve velkém horku.

CVIČENÍ

Jestli jste vyzkoušela naše doporučení z 26. týdne zatančit si doma s miminkem a líbilo se vám to, cítila jste se příjemně, zkuste navštívit hodinu tance v ženském kruhu. Možná jste o takových hodinách ještě neslyšela, často bývají součástí nějakého ženského prožitkového setkání nebo semináře. Ve větších městech se dají najít i samostatné hodiny. Jedná se o způsob intuitivního tance, kdy tančíte na úžasně barvitou a různorodou hudbu, máte přitom důvěru, že si můžete dovolit všechno, od lehkého pohupování po náročnější taneční kreace, co vám vaše bříško umožní. Tanec v kruhu žen je o sdílení, o uvolnění a relaxaci. Hodina bývá často provázena společným povídáním a závěrečnou relaxací nebo meditací. Najdete dokonce nabídku tance pro těhotné v solné jeskyni! Celý prožitek je umocněn léčivou energií, která se v propojení ženského kruhu přirozeně objevuje. Přesvědčit se o tom můžete sama.

CO SE DĚJE UVNITŘ:

Miminko je během 27. týdne schopné otevírat a zavírat oči. Vývoj očí dosahuje vrcholu, vytváří se sítnice. Víčka mají zřetelně vyvinuté řasy, hlavu pokrývají vlásky. Rychle se tvoří bílé tukové vazivo, zejména v podkoží, takže se kožní řasy a vrásky vyhlazují. Dítě již začíná mít pravidelně se střídající periody, během kterých je vzhůru anebo spí. Tyto intervaly však nijak nesouvisí s tím, jestli je noc a maminka spí nebo zda prožívá aktivní den. Mozek miminka je ve 27. týdnu aktivní, jednotlivé tkáně se poměrně rychle tvoří. Na povrchu mozku vznikají mozkové závity. Dýchací soustava je již připravena pro výměnu plynů a centrální nervový systém je vyvinut natolik, že je schopen řídit dýchací pohyby a kontrolovat tělesnou teplotu. Plíce však přesto nejsou zcela samostatné. Kdyby v této fázi došlo k porodu, miminko by bylo schopné dýchat prostřednictvím přístrojů (inkubátoru). Ve 27. týdnu dosahuje dítě délky kolem 36 cm a jeho váha činí asi 800 gramů. S tím, jak roste a nabývá na hmotnosti, se zmenšuje volnost pohybu v děloze. Poloha miminka se tak začne ustalovat. I v tomto období může miminko škytat. V takovém případě se dítě většinou poměrně rytmicky pohybuje, proto lze tento jev vysledovat. Je to naprosto běžné, pro miminko to není nebezpečné.



245. - 251. den v těhotenství - 35. tt 239. - 245. den v těhotenství - 35. tt

Celé vaše tělo se připravuje na porod. Asi se budete cítit více unavená a i běžné denní aktivity vás budou stát dost námahy. Vydržte! Zbývá vám posledních 5 týdnů těhotenství. V této době...

238. - 244. den v těhotenství - 34. tt 232. - 238. den v těhotenství - 34. tt

S blížícím se porodem můžete čím dál častěji zaznamenat poslíčky a s nimi spojené tvrdnutí břicha. Je to jakási rozcvička vaší dělohy, která se připravuje na kontrakce k porodu. Mohou být čím dál častější a intenzivnější. Měla by vám od nich ulevit...

231. - 237. den v těhotenství - 33. tt 225. - 231. den v těhotenství - 33. tt

Od tohoto týdne zkuste pravidelně pozorovat pohyby vašeho miminka v děloze. Miminko střídá intervaly aktivity a klidu v rozmezí zhruba 20-40 minut. Podle intenzity pohybů (šimrání, převalování, kopání) dokážete za pár dní rozeznat...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka