facebook
Dobré odpoledne, je neděle 16.6.2019 a svátek slaví Zbyněk

Gravidjóga


Ilustrační fotografie


Jóga jako taková představuje cvičení, které je známé již přes 3000 let a skládá se z původních jogínských technik. Jak už vyplývá ze samotného názvu je gravidjóga cvičení zaměřené pro těhotné ženy. Jednotlivé cvičební polohy jsou uzpůsobeny ženskému tělu v těhotenství. Vždy je však nutné před jakýmkoli cvičením, zohlednit zdravotní stav těhotné ženy, a to po konzultaci s gynekologem.


Cvičení v podobě gravidjógy je během těhotenství velmi prospěšné. Nastávající maminka se naučí správné dýchat, protože jogínské techniky se zaměřují na dechová cvičení a zároveň si posílí a zpevní tělo. Při práci s dechem se těhotná žena naučí vědomě prodýchávat do celého těla s důrazem na dýchání nosem, což posiluje fyzickou kondici. Tyto dovednosti pak následně žena využije během porodu, který by tak mohl být snazší.


Gravidjóga, se kromě dýchání a zpevnění těla, věnuje i protažení, a to zejména problematických partií, které způsobují bolesti, jako je zejména bederní část páteře. Gravidjóga tak může zásadně odpomoci právě od bolestí zad. Vedle toho působí gravidjóga velice příznivě na psychiku ženy.


Nastávající maminky se mnohdy cvičení v podobě gravidjógy obávají a nechtějí jej vyzkoušet s odůvodněním, že před tím nikdy nezkoušeli ani samotou jógu, proto nebude takové cvičení pro ně vhodné. Opak je však pravdou. S gravidjógou lze začít i bez zkušeností z jógy. Dokonce se uvádí, že tuto pohybovou aktivitu může nastávající maminka absolvovat i ve vysokém stupni těhotenství.





Maminky, které zvedají desítky kilogramů Maminky, které zvedají desítky kilogramů

Některé ženy se ani v těhotenství nechtějí vzdát posilování a zvedají ve fitku desítky kilogramů. Co si o tom myslet? Jaký je váš názor na takové cvičení? Plánujete si dopřát odpočinek nebo...

Cvičení na balanční podložce Cvičení na balanční podložce

Určitě znáte balanční podložky. Cvičení na nich může být příjemné i náročné. Je jen na vás, jaké si ho v těhotenství uděláte. Určitě doporučujeme zařadit spíše strečink a protahovací cviky než silový trénink. Na balanční podložce...

Kegelovy cviky Kegelovy cviky

Svaly pánevního dna jsou pro ženu velice důležité, avšak v rámci cvičení jsou často opomíjené. Jestliže jsou tyto svaly náležitě zpevňované a procvičované, pomáhají předcházet nepříjemné inkontinenci. Dále jsou účinnými pomocníky...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka