facebook
Dobré dopoledne, je úterý 29.9.2020 a svátek slaví Jeroným

Je dobré spát během dne?


Ilustrační fotografie


Určitě i vy to znáte - na člověka padne únava a usnul by v kteroukoliv denní dobu. Obzvlášť pokud jste těhotná a zároveň máte fyzicky náročnější práci, připravte se na to, že se budete cítit unaveně i během dne. Jak se takové únavě vyhnout? A je dobré si pospat v dopoledních nebo odpoledních hodinách?

Kolik spánku potřebuje těhotná žena

V těhotenství byste měla spát přibližně osm až devět hodin denně. Pokud spíte méně, je jasné, že se nebudete cítit na 100 % fit. Jestliže jste během dne stále v pohybu, pravděpodobně si přicházející únavu neuvědomíte. Jakmile si ale sednete k televizi nebo ke knížce, začnou vám padat oči. Pokud se cítíte každý den nevyspalá, určitě je lepší než spát během dne prodloužit noční spánek. V týdnu choďte spát o hodinku až o dvě dříve a o víkendu zase svůj spánek protáhněte. Nemusíte uvařit oběd přesně na poledne ani hned po ránu spěchat na procházku do přírody. Lépe uděláte, když budete více odpočívat.

Odpočinek, spánek a relaxace během dne

Během dne si však také můžete odpočinout. Ideální na to je třeba víkendové odpoledne nebo odpoledne po práci. Dáte si například chutný oběd, vyrazíte na procházku s partnerem, a pak se trošku prospíte. K takovému spánku se vždy odeberte do ložnice. Rozhodně se nemačkejte na nepohodlné sedačce v obýváku. Pokud se necítíte unavená, můžete pouze odpočívat a relaxovat. Třeba si čtěte, luštěte křížovky nebo se v posteli věnujte nějakým ručním pracím.

Jídelníčkem proti únavě

Únavu během dne vám pomůže vyřešit vyvážený jídelníček. Pokud ale konzumujete dostatek sacharidů, bílkovin i tuků a stále se cítíte ospale, může se problém skrývat i v něčem jiném. Na únavě organismu se projevuje také nedostatek minerálů - například málo železa, vápníku nebo hořčíku. Jestliže tedy spíte v noci, hodinku odpoledne a stále to je málo, neváhejte se s tímto problémem svěřit svému lékaři.





O čem se zdá těhotným ženám? O čem se zdá těhotným ženám?

Teorie spánku a snění je sama o sobě velmi zajímavá, proto je předmětem intenzivního výzkumu mnoha vědeckých týmů, přesto ještě nebylo zcela odhaleno její pozadí. Z medicínského pohledu se ovšem jedná o složité propletence vztahů ...

Fyziologie spánku a snů v těhotenství Fyziologie spánku a snů v těhotenství

V období očekávání narození miminka tělo ženy prochází spoustou náročných změn, které stojí velké množství energie. Proto je potřeba spánku u těhotných větší než je u ženy běžné. Ideální je, aby v noci naspala 8-9 hodin. V dnešním hektickém ...

Potíte se v noci? Potíte se v noci?

Už se vám stalo, že jste se v noci vzbudila celá zpocená? Pocení není záležitostí pouze nemocných lidí nebo žen v menopauze, můžete se s ním setkat i v těhotenství. I pokud během dne nepociťujete...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka