facebook
Dobrý podvečer, je úterý 13.4.2021 a svátek slaví Aleš

Je dobré spát během dne?


Ilustrační fotografie


Určitě i vy to znáte - na člověka padne únava a usnul by v kteroukoliv denní dobu. Obzvlášť pokud jste těhotná a zároveň máte fyzicky náročnější práci, připravte se na to, že se budete cítit unaveně i během dne. Jak se takové únavě vyhnout? A je dobré si pospat v dopoledních nebo odpoledních hodinách?

Kolik spánku potřebuje těhotná žena

V těhotenství byste měla spát přibližně osm až devět hodin denně. Pokud spíte méně, je jasné, že se nebudete cítit na 100 % fit. Jestliže jste během dne stále v pohybu, pravděpodobně si přicházející únavu neuvědomíte. Jakmile si ale sednete k televizi nebo ke knížce, začnou vám padat oči. Pokud se cítíte každý den nevyspalá, určitě je lepší než spát během dne prodloužit noční spánek. V týdnu choďte spát o hodinku až o dvě dříve a o víkendu zase svůj spánek protáhněte. Nemusíte uvařit oběd přesně na poledne ani hned po ránu spěchat na procházku do přírody. Lépe uděláte, když budete více odpočívat.

Odpočinek, spánek a relaxace během dne

Během dne si však také můžete odpočinout. Ideální na to je třeba víkendové odpoledne nebo odpoledne po práci. Dáte si například chutný oběd, vyrazíte na procházku s partnerem, a pak se trošku prospíte. K takovému spánku se vždy odeberte do ložnice. Rozhodně se nemačkejte na nepohodlné sedačce v obýváku. Pokud se necítíte unavená, můžete pouze odpočívat a relaxovat. Třeba si čtěte, luštěte křížovky nebo se v posteli věnujte nějakým ručním pracím.

Jídelníčkem proti únavě

Únavu během dne vám pomůže vyřešit vyvážený jídelníček. Pokud ale konzumujete dostatek sacharidů, bílkovin i tuků a stále se cítíte ospale, může se problém skrývat i v něčem jiném. Na únavě organismu se projevuje také nedostatek minerálů - například málo železa, vápníku nebo hořčíku. Jestliže tedy spíte v noci, hodinku odpoledne a stále to je málo, neváhejte se s tímto problémem svěřit svému lékaři.





Je dobré mít pohyb před spaním? Je dobré mít pohyb před spaním?


Máte večer problémy usnout a ráno se cítíte unavená? Pokud se jako budoucí maminka setkáváte s těmito problémy, určitě vám doporučujeme vyzkoušet pohyb před spaním. Zaměřte se ale na klidnější aktivity, při nichž se příliš...

Spíte s partnerem odděleně? Nedělejte si starosti Spíte s partnerem odděleně? Nedělejte si starosti

Každá ženy si chce v těhotenství maximálně odpočinout. Hlavně v posledních týdnech je dobré nabrat energii na náročné mateřství, ve kterém se ani chvilku nezastaví. Mnoho párů tak přistoupí k odděleným ložnicím. Jaké výhody a...

Vytvořte si harmonické podmínky pro spánek ve své ložnici Vytvořte si harmonické podmínky pro spánek ve své ložnici

Podmínky, které si vytvoříte pro spánek, mohou výrazně ovlivnit jeho kvalitu. Určitě víte, že svou ložnici byste neměla využívat k jiné aktivitě než právě k odpočinku během noci. Vy ani váš partner byste v ní neměli trávit více času, než...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka