facebook
Dobré dopoledne, je čtvrtek 21.6.2018 a svátek slaví Alois

Hormonální jóga


Ilustrační fotografie

Hormonální jóga je speciální typ cvičení, který nadchne především všechny budoucí nebo i novopečené maminky. Pokud vaše hormony doslova blázní, víme, jak svému tělu od častých hormonálních výkyvů ulehčit. Výhodou této jógy je, že se nejedná o žádné náročné cvičení, ale o bezpečný způsob, jak si v klidu a v pohodě zacvičit, naučit se správně dýchat nebo i uvolnit zatuhlé svaly. Například vedle pilates či plavání je tato jóga v těhotenství opravdu doporučovaná, a to i odborníky.


Proč se doporučuje cvičit hormonální jógu

Pozitivní účinky hormonální jógy ženy ocení i v mnoha dalších oblastech. Hormonální jóga vám například pomůže otěhotnět, jelikož dokáže pomoci s neplodností, kterou způsobují svalové křeče v pánevní oblasti. Dále je řešením na bolestivý premenstruační syndrom nebo i na menstruaci samotnou. Doporučujeme ji tedy cvičit nejen v období těhotenství.

Hormonální jóga neboli také hormonální jógová terapie vychází z hathajógy, kundalinijógy a tibetského systému. Zaměřuje se v první řadě na povzbuzení hormonálního systému všech žen, které v této oblasti trápí nějaké problémy nebo které se potýkají s hormonální nerovnováhou.


Jak často se hormonální jóga cvičí

U této formy jógy je velmi důležitá pravidelnost cvičení, jinak hrozí, že zvolená terapie nebude tak účinná, tak byste se mohla zpočátku domnívat. Obvykle je dobré cvičit alespoň třikrát až čtyřikrát týdně. Obzvlášť před otěhotněním se cvičení nemusíte obávat. Můžete cvičit i v průběhu svého těhotenství, samozřejmě ale opatrněji. Lektorku jógy byste také měla informovat o tom, že čekáte miminko, abyste cvičení prováděla co možná nejšetrněji.

Výhodou hormonální jógy je, že cvičení nezabere mnoho času. Jakmile se ji naučíte, tak vám celá sestava bude trvat zhruba půl hodinky, což je čas, který většina žen ráno či večer může uvolnit. Celkem se při józe cvičí 21 ásan a jednotlivé cviky by se měly provádět v daném pořadí. Cvičení však vyžaduje trpělivost a nelze očekávat výsledky již po pár dnech snažení. Trvá třeba až půl roku, než se pravidelné cvičení na vašem těle nějak projeví, proto rozhodně nic nevzdávejte a vytrvejte.



Cvičení během zimních měsíců Cvičení během zimních měsíců

Ačkoliv zima svádí k lenošení na gauči s dobrou knihou nebo u oblíbeného seriálu, je zapotřebí se stále hýbat. Pohyb je důležitý i v období těhotenství, kdy čekáte, až váš malý drobeček přijde na svět.

Plavání v těhotenství Plavání v těhotenství

Plavání je sport oblíbený mezi muži i ženami. Můžete plavat kraul, prsa, znak i motýlka. Při plavání se zahřejete, zapojíte svaly celého těla, skvěle se protáhnete a zároveň zpevníte. Plavání je tedy výhodné opravdu z mnoha úhlů pohledu a je tedy ...

Cvičení v prvním trimestru Cvičení v prvním trimestru

Jestliže byla žena zvyklá cvičit před otěhotněním, neměla by se obávat v tom pokračovat ani v období prvního trimestru. Jsou však určité zásady, které by měla vzít na vědomí, a podle kterých by se měla řídit.

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka