facebook
Příjemnou noc, je pondělí 10.12.2018 a svátek slaví Julie

Maminky, které zvedají desítky kilogramů


Ilustrační fotografie


Některé ženy se ani v těhotenství nechtějí vzdát posilování a zvedají ve fitku desítky kilogramů. Co si o tom myslet? Jaký je váš názor na takové cvičení? Plánujete si dopřát odpočinek nebo chcete i nadále cvičit? V těhotenství se nad náročným cvičením určitě zamyslete. I pokud děláte nějaký sport závodně, během devíti měsíců svou formu rozhodně neztratíte. Spousta cviků je o hlavně o technice, kterou samozřejmě nezapomenete.

Když cvičíte několik let

Každý pohyb vám určitě doporučujeme konzultovat se svým gynekologem. Jen ten ví, jak je na tom vaše těhotenství a jestli existují nějaká rizika, pro která byste měla dbát zvýšené opatrnosti. Paradoxně jsou pro každou maminku nejnáročnější první týdny těhotenství, ačkoliv si to mnohdy ani neuvědomuje. Je zde vyšší riziko potratu, takže se doporučuje hodně odpočívat a pohyb zapojit do svého režimu především v podobě volnějších procházek.

Na internetu můžete najít články a videa, kde se budoucí maminky příliš nešetří a zvedají i nadále naložené činky. Jen některé cviky si modifikují. Zapomínají na trénink síly a více se soustředí na techniku jednotlivých cviků. Každé ženě vyhovuje něco jiného a pohyb se rozhodně nedá zakázat. I pokud budete přes rostoucí bříško posilovat, neměla byste to dělat proti vůli svého lékaře a do tréninku zapojit i profesionální trenéra.

Najděte vhodné modifikace

Klasické pánské kliky nahraďte kliky dámskými, sedy lehy vyměňte za pozici prkna, ve které máte celé zpevněné tělo a výskoky na bednu zaměňte na výstupy. Věřte, že i při takovém tréninku se opravdu zapotíte. Lékaři obvykle nedoporučují zvedat více než 5 nebo 10 kg. I proto jsou rozhodně vhodnější cviky s vlastní váhou. Ke svému tělu se chovejte opatrně, abyste pak zbytečně nelitovala, že jste sport stavěla na první místo. Žádné závody a soutěže vás pravděpodobně v těhotenství nečekají. Zvolněte proto i frekvenci svých tréninku. Pro udržení kondice bohatě stačí cvičení třikrát týdně. Procházku do přírody, ať už sama nebo se svým partnerem, si ale klidně můžete dopřát i každý den.





Oblíbené jarní aktivity pro budoucí maminky Oblíbené jarní aktivity pro budoucí maminky

Jaro se pomalu přiblížilo a láká vyrazit ven na čerstvý vzduch. Každá maminka by se měla v těhotenství hýbat. Pohyb zabrání nabrání kilogramů navíc, udrží vás v dobré fyzické...

Výživa a pitný režim při sportu Výživa a pitný režim při sportu

Každá maminka sportovkyně jistě ví, jak je výživa spolu s pitným režimem důležitá. Na vyvážený jídelníček a dostatečnou hydrataci je nutné dbát po celý rok. A když jste těhotná, platí...

Objevte cvičení pilates Objevte cvičení pilates

Pilates je cvičení, se kterým můžete zpevnit postavu, dopřát svalům perfektní protažení a také se naučit správně dýchat. Můžete ho doma cvičit sama nebo se rozhodnout pro návštěvu skupinové lekce, což je především ze začátku...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka