facebook
Dobré ráno, je pátek 22.2.2019 a svátek slaví Svatopluk

Cvičení v prvním trimestru


Ilustrační fotografie


Jestliže byla žena zvyklá cvičit před otěhotněním, neměla by se obávat v tom pokračovat ani v období prvního trimestru. Jsou však určité zásady, které by měla vzít na vědomí, a podle kterých by se měla řídit. Pro cvičení v prvním trimestru je důležitý aktuální zdravotní stav.


Před tím, než se během prvního trimestru pustíte do cvičení, nechte se řádně vyšetřit svým lékařem a proberte s ním možnost cvičení v této fázi těhotenství. Obecně se pohybová aktivita doporučuje, a to zejména procházky na čerstvém vzduchu v nenáročném terénu. Nedoporučuje se však pobyt v nadmořské výšce nad 2500 m. Vhodné je rovněž plavání, případně cvičení v bazénu s fyzioterapeutem. Musí se však jednat o zdravotně nezávadnou vodu, protože žena je v období těhotenství více náchylná k vaginálním infekcím. V období prvního trimestru by se žena měla zaměřit na vhodné cviky na posílení pánevního dna, břišních, prsních a zádových svalů, a to bez zátěže popř. se zátěží minimální. Veškeré cviky by však měly být prováděné po konzultaci se zkušeným cvičitelem.


V rámci cvičení v prvním trimestru se určitě vyhněte aktivitě, při které dochází k otřesům. Vynechejte silová cvičení a pohyb s velkou intenzitou, kdy je krevní oběh zaplaven odpadními látkami. Tepová frekvence by se při cvičení neměla dostat nad 140 tepů za minutu. Udává se, že ideální a bezpečná pohybová aktivita je tzv. do zadýchání.





Lyžování v těhotenství Lyžování v těhotenství

Jste velkou milovnicí zimních sportů a přemýšlíte, zda si můžete dovolit se svým manželem vyrazit o víkendu na lyže? Lyžování bohužel patří mezi sporty, které se v těhotenství příliš nedoporučují. Je u nich totiž velké riziko zranění.

Proč se vyplatí cvičit v těhotenství Proč se vyplatí cvičit v těhotenství

Jste těhotná a přemýšlíte, zda máte pokračovat ve cvičení? I pokud jste nikdy necvičila, pohyb v těhotenství se určitě doporučuje. Rozhodně se však nesnažte lámat žádné rekordy. Na posilování svalů, které způsobuje bolest...

Sport v těhotenství Sport v těhotenství

Pokud jste byla až do otěhotnění aktivní sportovkyně, jistě vás zajímá, zda můžete se svým oblíbeným sportem i během těhotenství pokračovat či zda vůbec můžete sportovat. Spousta odborníků...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka