facebook
Příjemnou noc, je sobota 23.6.2018 a svátek slaví Zdeňka

Spinning pro budoucí maminky - tak trochu jiná cyklistka


Ilustrační fotografie

Spinning je oblíbená cardio aktivita, při které zapojíte celé tělo a budete efektivně spalovat tuky. Také jste podlehla jeho kouzlu a teď vás zajímá, zda se mu můžete věnovat i během těhotenství? Spinning je vlastně jízda na speciálním kole, a pokud při něm budete postupovat opatrně, není důvod, proč ho ze svého tréninku během těhotenství vynechat.

 


Jak cvičit spinning v těhotenství

Jestliže se chcete sportu věnovat i během svého těhotenství, je to rozhodně dobrá zpráva. Měla byste být aktivní, abyste si udržela fit tělo, uvolnila endorfiny i se lépe připravila na samotný porod. Samozřejmě ale není možné, abyste držela svou dosud obvyklou frekvenci. Co se týká vaší výkonnosti, rozhodně tedy budete muset trochu ubrat.

Na spinningovém kole můžete zlehka jezdit sama doma, nebo navštívit fitness centrum, kde se jeho lekce pořádají. Tyto lekce by ale určitě měly být zaměřené na budoucí maminky, protože se jim program lépe přizpůsobí a ony se na hodině budou cítit stále stejně dobře. Obecně je cvičení v těhotenství velmi příznivé, jen je nutné umět si vybrat vhodnou aktivitu.

 


Dbejte doporučení lékařů

Spinning je během těhotenství doporučován i lékaři jako vhodná forma cvičení, při které zapojíte své tělo a zabráníte tak zbytečné ztrátě svalové hmoty. Je zde však kladena určitá náročnost na rovnováhu a soustředění. Dále je nutné celé spinningové kolo trochu uzpůsobit své postavě. Například je potřeba zvednout výšku řídítek, čímž se změní těžiště těla a jízda na kole tak bude mnohem příjemnější. Spinning dokáže nejen příznivě ovlivnit samotné těhotenství, ale také porod a následnou rekonvalescenci.

Spinningové kolo přináší mnoho výhod. Tou první je, že ženy, které sportují, lépe zvládají změny svých hormonálních hladin, jsou v lepší psychické i fyzické kondici a udrží si svou hmotnost v rozumných mezích. Nemusí tedy po porodu shazovat desítky kilogramů.



Cvičení během zimních měsíců Cvičení během zimních měsíců

Ačkoliv zima svádí k lenošení na gauči s dobrou knihou nebo u oblíbeného seriálu, je zapotřebí se stále hýbat. Pohyb je důležitý i v období těhotenství, kdy čekáte, až váš malý drobeček přijde na svět.

Plavání v těhotenství Plavání v těhotenství

Plavání je sport oblíbený mezi muži i ženami. Můžete plavat kraul, prsa, znak i motýlka. Při plavání se zahřejete, zapojíte svaly celého těla, skvěle se protáhnete a zároveň zpevníte. Plavání je tedy výhodné opravdu z mnoha úhlů pohledu a je tedy ...

Cvičení v prvním trimestru Cvičení v prvním trimestru

Jestliže byla žena zvyklá cvičit před otěhotněním, neměla by se obávat v tom pokračovat ani v období prvního trimestru. Jsou však určité zásady, které by měla vzít na vědomí, a podle kterých by se měla řídit.

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka