facebook
Dobré poledne, je neděle 16.6.2019 a svátek slaví Zbyněk

Spinning pro budoucí maminky - tak trochu jiná cyklistka


Ilustrační fotografie

Spinning je oblíbená cardio aktivita, při které zapojíte celé tělo a budete efektivně spalovat tuky. Také jste podlehla jeho kouzlu a teď vás zajímá, zda se mu můžete věnovat i během těhotenství? Spinning je vlastně jízda na speciálním kole, a pokud při něm budete postupovat opatrně, není důvod, proč ho ze svého tréninku během těhotenství vynechat.

 


Jak cvičit spinning v těhotenství

Jestliže se chcete sportu věnovat i během svého těhotenství, je to rozhodně dobrá zpráva. Měla byste být aktivní, abyste si udržela fit tělo, uvolnila endorfiny i se lépe připravila na samotný porod. Samozřejmě ale není možné, abyste držela svou dosud obvyklou frekvenci. Co se týká vaší výkonnosti, rozhodně tedy budete muset trochu ubrat.

Na spinningovém kole můžete zlehka jezdit sama doma, nebo navštívit fitness centrum, kde se jeho lekce pořádají. Tyto lekce by ale určitě měly být zaměřené na budoucí maminky, protože se jim program lépe přizpůsobí a ony se na hodině budou cítit stále stejně dobře. Obecně je cvičení v těhotenství velmi příznivé, jen je nutné umět si vybrat vhodnou aktivitu.

 


Dbejte doporučení lékařů

Spinning je během těhotenství doporučován i lékaři jako vhodná forma cvičení, při které zapojíte své tělo a zabráníte tak zbytečné ztrátě svalové hmoty. Je zde však kladena určitá náročnost na rovnováhu a soustředění. Dále je nutné celé spinningové kolo trochu uzpůsobit své postavě. Například je potřeba zvednout výšku řídítek, čímž se změní těžiště těla a jízda na kole tak bude mnohem příjemnější. Spinning dokáže nejen příznivě ovlivnit samotné těhotenství, ale také porod a následnou rekonvalescenci.

Spinningové kolo přináší mnoho výhod. Tou první je, že ženy, které sportují, lépe zvládají změny svých hormonálních hladin, jsou v lepší psychické i fyzické kondici a udrží si svou hmotnost v rozumných mezích. Nemusí tedy po porodu shazovat desítky kilogramů.





Maminky, které zvedají desítky kilogramů Maminky, které zvedají desítky kilogramů

Některé ženy se ani v těhotenství nechtějí vzdát posilování a zvedají ve fitku desítky kilogramů. Co si o tom myslet? Jaký je váš názor na takové cvičení? Plánujete si dopřát odpočinek nebo...

Cvičení na balanční podložce Cvičení na balanční podložce

Určitě znáte balanční podložky. Cvičení na nich může být příjemné i náročné. Je jen na vás, jaké si ho v těhotenství uděláte. Určitě doporučujeme zařadit spíše strečink a protahovací cviky než silový trénink. Na balanční podložce...

Kegelovy cviky Kegelovy cviky

Svaly pánevního dna jsou pro ženu velice důležité, avšak v rámci cvičení jsou často opomíjené. Jestliže jsou tyto svaly náležitě zpevňované a procvičované, pomáhají předcházet nepříjemné inkontinenci. Dále jsou účinnými pomocníky...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka