facebook
Dobré ráno, je úterý 19.3.2024 a svátek slaví Světlana

Omega 3 v těhotenství


Ilustrační fotografie

Výživa v těhotenství je velice diskutované téma, neboť její význam je veliký jak pro těhotnou ženu, tak i pro samotné rostoucí miminko. Nenasycené mastné kyseliny omega 3 a 6 patří mezi ty důležité látky, které by neměly být v průběhu těhotenství ve stravě budoucí maminky opomíjeny. Tyto látky se totiž podílejí na správném utváření nervové soustavy a mozku miminka. Uvádí se, že nejčastější kyselinou omega šest, známou pod zkratkou ARA je v potravinách dostatečné množství (obsažena zejména ve vejcích). Na druhé straně omega 3 kyselinu v podobě DHA již tolik často nekonzumujeme, proto je důležité jí v době těhotenství zařadit.

Strava bohatá na omega 3 kyseliny je následně důležitá i v době kojení. Významnou měrou se totiž podílí na posilování imunity miminka. Podstatná je i pro správný rozvoj rozpoznávacích a motorických schopností dítěte. Význam této látky byl zjištěn i pro správný vývoj očí a očního nervu. Úkolem nenasycených mastných kyselin je tak zejména vývoj a nikoli dodání energie jako v případě klasických tuků. S ohledem na to, že kyselina DHA příznivě ovlivňuje imunitu miminka, pozitivně působí i míru rozvoje alergií u dětí.

Omega 3 nenasycené mastné kyseliny je nejvhodnější přijímat ze stravy. Jistě si mnozí ještě vybaví povinné užívání rybího tuku v dětských letech. Málo komu tento doplněk stravy podávaný na lžíci chutnal, ale jeho opodstatnění bylo veliké. Tuk z mořských ryb je právě tím významným zdrojem této výživné látky. Bohatým zdrojem jsou tak mořské ryby jako je losos, sardinka, makrela či sleď. Tyto ryby se doporučují ke konzumaci během těhotenství i následného kojení. Udávají se i jako bezpečné s ohledem na případné nadměrné množství některých nevhodných látek, které se mohou v mořských rybách vyskytovat. To se však jedná spíše o žraloka, štiku nebo mečouna pro jejich vysoký obsah rtuti.

V době těhotenství se tyto výživné látky dostávají k miminku prostřednictvím placenty, přičemž v době kojení je to samozřejmě přes mateřské mléko. Pro ty maminky, které nemají rády ryby lze doporučit užívání kyseliny DHA alespoň ve formě doplňků stravy, a to ideálně v takové podobě, která je určena pro nastávající a kojící maminky.





Veganská strava v těhotenství Veganská strava v těhotenství

Patří mezi vegany? Veganská strava, která neobsahuje žádné potraviny živočišného původu, nemusí pro budoucí maminku představovat žádný problém. Ačkoliv mnoho odborníků varovně...

Ořechy vás nadopují energií Ořechy vás nadopují energií

budoucí maminka by měla jíst zdravě a vyváženě, aby svému tělu zajistila dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Ořechům se vyhýbejte jen tehdy, když trpíte potravinovou alergií, jelikož by...

Nezbytnost jódu v těhotenství Nezbytnost jódu v těhotenství

Jód je nezbytný pro kvalitní a spokojený život maminky i pro vývoj miminka. Nedostatek jódu, se kterých se setkává mnoho Čechů, vede k rozvoji mnoha nepříjemných zdravotních problémů.

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka