facebook
Dobrý večer, je sobota 22.7.2017 a svátek slaví Magdaléna

Jak zabránit chutím


Ilustrační fotografie


Chutě trápí mnohé z nás, nejen nastávající maminky. Pokud řešíte, že máte stále hroznou chuť na čokoládu, sušenky, solené arašídy a na další ne až tak zdravé potraviny, a chcete před touto chutí utéct, rádi vám poradíme jak na to. I když je vaše tělo vystaveno neustálým hormonálním výkyvům, můžete jej dostat pod kontrolu. Jak? Z velké části s vyváženým jídelníčkem.

Chutě jenom dopoledne

Jestliže chcete v těhotenství nezdravě mlsat, dopřejte si pamlsky pouze v dopoledních hodinách. Budete mít jistotu, že vše do večera spálíte a tělo si nic neuloží. Je jasné, že v těhotenství musíte přibrat. Mnohem rozumnější je ale vyšší váhy dosáhnout se zdravým a vyváženým jídelníček. Dalším problémem je, že takové potraviny jsou leckdy těžko stravitelné a nemusejí tedy vašemu zažívání dělat dobře. Pokud tedy budete smažený řízek cítit v žaludku i několik dní, je určitě lepší se omezit a pokusit se odolat.

Náhražky ve formě žvýkaček a bonbonů

Žvýkačky a bonbony jsou užitečné náhražky, které vám pomohou zabránit chuti na sladké. Díky jednomu bonbonu na noc tak odoláte třeba čokoládovému dortu. Dobře také poslouží ovoce nebo sladká zelenina. Ideální je třeba mrkev, která se dá déle křoupat a zaměstná vaše ústa na několik minut. Připravit si na mlsání můžete také různé luštěniny nebo obiloviny - fantazii se meze nekladou. Obecně vám však doporučujeme omezit potraviny, které obsahují příliš mnoho jednoduchých cukrů a ztužené tuky.

Dostatečně velké porce

Většina lidí se stravuje nedostatečně. Obecně s těhotenstvím nemusíte svůj denní příjem potravin nějak rapidně navyšovat. Je ale potřeba nejprve přijít na to, jaký příjem je pro vás optimální. Mnoho lidí po pečlivé studii zjistí, že se stravují na hodnotách bazálního metabolismu nebo i méně. Základem každého dne by tedy měla být vydatná snídaně, která se může skládat třeba z celozrnného pečiva, libové šunky, sýru a zeleniny nebo z ovesných vloček, ovoce a mléčného výrobku. Fantazii se meze nekladou. Myslete však na to, že vaše tělo je po noci vyhládlé a rozhodně jej tedy hned zrána neomezujte. Už v posteli si můžete dát něco dobrého, co ustálí hladinu vašeho krevního cukru a zamezí případným chutím v pozdějších hodinách.



Omega 3 v těhotenství Omega 3 v těhotenství

Výživa v těhotenství je velice diskutované téma, neboť její význam je veliký jak pro těhotnou ženu, tak i pro samotné rostoucí miminko. Nenasycené mastné kyseliny omega 3 a 6 patří mezi ty důležité látky, které...

Anorexie v těhotenství Anorexie v těhotenství

Většina žen více či méně řeší svoji postavu. Vyzkoušely celou řadu diet i cvičení, ale stále se jim zdá, že to není ono. V období těhotenství pak většina žen hodí veškeré dietní plány za hlavu, soustředí se na...

5 zásadních chyb při hubnutí po porodu 5 zásadních chyb při hubnutí po porodu

Jste novopečenou maminkou, máte poporodní kila a už se nemůžete dočkat, až zahájíte redukční dietu? Tak zpozorněte! Právě po porodu byste měla na nějaké radikální hubnutí zapomenout.

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka