facebook
Příjemnou noc, je úterý 20.8.2019 a svátek slaví Bernard

Citrusy v těhotenství


Ilustrační fotografie


V těhotenství je důležité dbát na přísun vitamínů a minerálů. Každá budoucí maminka by se měla cítit dobře a právě tyto látky jí zajistí pohodu. Z citrusů můžeme doporučit především citrony, pomeranče, grepy nebo mandarinky. Nic se ale samozřejmě nemá přehánět. Bohatě stačí, když si dáte jeden kousek ke svačině nebo ke snídani. V případě citronu můžete pít například ochucenou vodu právě jeho šťávou.

Proč si na citrusy dát pozor

Některé ženy se citrusům vyhýbají, protože chtějí předejít alergii u svého miminka. Mnozí lékaři ale tvrdí přesný opak. Pokud potravinu vynecháte, může se spíše stát, že na ni dítě bude mít alergii. Jestliže tedy milujete kyselé exotické ovoce, rozhodně ho kvůli tomu nezavrhujte. Myslete ale na to, že citrusy jsou chemicky ošetřené. Proto je vždy před oloupáním omývejte pod tekoucí teplou vodou. Můžete ještě kupovat bio ovoce, které je ale bohužel dražší a ne tak často k dostání.

Oblíbené citrony

Samotný citron asi jen tak nesníte. Z pohledu zubní skloviny by to nebylo ani příjemné. Ale co taková voda s citronem? Jedná se o rychlý nápoj, který nahradí třeba i slazenou limonádu a především ve velkých letních vedrech osvěží a zachutná. Paradoxně, i když je citron kyselý, pomáhá při překyselení organismu a zároveň podpoří trávení. Voda s ním navíc bude mít i lepší chuť. Pokud pijete kohoutkovou, zbavíte se tak pachuti chlóru.

Mandarinky a pomeranče

Mandarinky, klementinky, klasické i šťavnaté červené pomeranče jsou velmi oblíbené. Obsahují vlákninu, která přispívá k lepšímu trávení, průměrně 60 mg vitamínu C na 100 g citrusu, dále vitamín E nebo třeba karoten.

Grepy

Nesmíme zapomenout ani na grepy, které někteří lidé milují, jiní zase nesnášejí. Grepy mají antioxidační účinky nebo jsou bohaté na flavonoidy, které pozitivně ovlivňují cévy. Samozřejmě také obsahují značné množství vitamínů. V těhotenství si můžete hned po ránu dopřát vymačkanou grepovou šťávu nebo si dát grep v kombinaci s müsli a jogurtem. Pozor ale na bílou slupku, která je obvykle hodně hořká.





Stravování v porodnici Stravování v porodnici

V průběhu těhotenství je potřeba, aby si maminka vybrala porodnici, ve které přivede své miminko na svět. Strava pravděpodobně nebude základním hodnotícím kritériem. Časem ale určitě vyvstane na mysl.

Broskve, meruňky a další peckoviny ve vašem jídelníčku Broskve, meruňky a další peckoviny ve vašem jídelníčku

V létě je na našich zahradách i na pultech obchodů k dostání celá škála čerstvého ovoce a zeleniny. Pokud tedy čekáte miminko v létě, určitě doplňujte vitamíny touto cestou. Umírněné množství...

Co jíst, aby vám nechyběla vláknina? Co jíst, aby vám nechyběla vláknina?

Vláknina je jednou ze základních složek naší stravy a její dostatečný příjem je velmi důležitý i v průběhu těhotenství. Jak poznáte nedostatek vlákniny? Budou vás trápit střevní potíže a nevolnosti...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka