facebook
Dobré odpoledne, je čtvrtek 28.5.2020 a svátek slaví Maxim

Vegetariánství a těhotenství


Ilustrační fotografie


Někteří z nás, ať už je to z jakéhokoliv důvodu, se rozhodne přejít na vegetariánskou stravu. Žena, která není v jiném stavu, má zodpovědnost jen za svůj život a může se tedy zcela sama rozhodnout, co bude jíst a co ne. V případě těhotenství nemusí vegetariánství znamenat žádný problém, je ale třeba se zamyslet nad tím, jak a čím nahradit sobě i miminku živiny, které se nacházejí v bílkovinách, které jsou nezbytné pro správný vývin.
 
I v těhotenství může být vegetariánství bezpečné

Pokud si stravu dobře zorganizujete a promyslíte, vše by mělo proběhnout naprosto v pořádku. V první řadě by miminko v břiše nemělo trpět nedostatkem železa, vápníku a zinku. Železo je i v „nevegetariánském“ těhotenství velmi důležité a najdete ho v potravinách, jako jsou petrželka, pažitka, řeřicha, meruňky a ovesné vločky. Vitamín C je prospěšný pro správné vstřebávání železa a najdeme ho v citrusech (zejména po ránu), v paprice, rajčatech či brokolice. Zinek je důležitý pro správný vývoj a růst buněk plodu. Díky dostatečné dávce zinku se sníží riziko nedonošených dětí. Najdete ho v mléce, fazolích a ořechů.

Vitamin B 12

Spolu s vegetariánskou stravou a těhotenstvím se často spojuje důležitost vitaminu B12. Ten je důležitý pro správnou tvorbu červených krvinek, který zabrání vzniku chudokrevnosti. Často ho najdeme v mořských řasách, v kysaném zelí či ve snídaňových cereáliích. Je také důležité si uvědomit, že budoucí matka – vegetariánka by opravdu měla přesně vědět, jaké složení by měl její jídelníček mít. To platí i pro ostatní vegetariány – vždy musíte bílkoviny nahradit správnými vitamíny, ve správném množství. Jedině tak se udržíte zdraví a fit i bez masa nejen Vy, ale i Vaše dítě.





Draslík v těhotenství Draslík v těhotenství

Na rozdíl od dob minulých dnes stále častěji naše strava postrádá některé z potřebných minerálních látek, vitaminů a stopových prvků. V duchu uspěchané doby se je snažíme doplnit vybraným...

Hořčík v těhotenství Hořčík v těhotenství

Díky tomu, že současné stravování průměrné české populace stále postrádá větší pestrost a nabídku zdravých a čerstvých potravin, často dochází k deficitu některého minerálu či vitaminu.

Jak „zdravě“ přibrat během těhotenství? Jak „zdravě“ přibrat během těhotenství?

Říká se, že když je žena těhotná, měla by jíst „za dva“. Spousta budoucích maminek svého stavu využije a dopřeje si vše a v jakémkoliv množství. Pak má ale starost s poporodními kily navíc.

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka