facebook
Dobré poledne, je neděle 16.6.2019 a svátek slaví Zbyněk

Vegetariánství a těhotenství


Ilustrační fotografie


Někteří z nás, ať už je to z jakéhokoliv důvodu, se rozhodne přejít na vegetariánskou stravu. Žena, která není v jiném stavu, má zodpovědnost jen za svůj život a může se tedy zcela sama rozhodnout, co bude jíst a co ne. V případě těhotenství nemusí vegetariánství znamenat žádný problém, je ale třeba se zamyslet nad tím, jak a čím nahradit sobě i miminku živiny, které se nacházejí v bílkovinách, které jsou nezbytné pro správný vývin.
 
I v těhotenství může být vegetariánství bezpečné

Pokud si stravu dobře zorganizujete a promyslíte, vše by mělo proběhnout naprosto v pořádku. V první řadě by miminko v břiše nemělo trpět nedostatkem železa, vápníku a zinku. Železo je i v „nevegetariánském“ těhotenství velmi důležité a najdete ho v potravinách, jako jsou petrželka, pažitka, řeřicha, meruňky a ovesné vločky. Vitamín C je prospěšný pro správné vstřebávání železa a najdeme ho v citrusech (zejména po ránu), v paprice, rajčatech či brokolice. Zinek je důležitý pro správný vývoj a růst buněk plodu. Díky dostatečné dávce zinku se sníží riziko nedonošených dětí. Najdete ho v mléce, fazolích a ořechů.

Vitamin B 12

Spolu s vegetariánskou stravou a těhotenstvím se často spojuje důležitost vitaminu B12. Ten je důležitý pro správnou tvorbu červených krvinek, který zabrání vzniku chudokrevnosti. Často ho najdeme v mořských řasách, v kysaném zelí či ve snídaňových cereáliích. Je také důležité si uvědomit, že budoucí matka – vegetariánka by opravdu měla přesně vědět, jaké složení by měl její jídelníček mít. To platí i pro ostatní vegetariány – vždy musíte bílkoviny nahradit správnými vitamíny, ve správném množství. Jedině tak se udržíte zdraví a fit i bez masa nejen Vy, ale i Vaše dítě.





5 zásadních chyb při hubnutí po porodu 5 zásadních chyb při hubnutí po porodu

Jste novopečenou maminkou, máte poporodní kila a už se nemůžete dočkat, až zahájíte redukční dietu? Tak zpozorněte! Právě po porodu byste měla na nějaké radikální hubnutí zapomenout.

Příjem tekutin před spaním a během noci Příjem tekutin před spaním a během noci

I přes časté návštěvy toalety byste v těhotenství neměla zapomínat na pravidelný pitný režim. Minimálně byste měla denně přijmout 1,5 litru tekutin, a to jen v případě, že se nijak extrémně nehýbete a tedy ani nepotíte.

Citrusy v těhotenství Citrusy v těhotenství

V těhotenství je důležité dbát na přísun vitamínů a minerálů. Každá budoucí maminka by se měla cítit dobře a právě tyto látky jí zajistí pohodu. Z citrusů můžeme doporučit především citrony, pomeranče, grepy nebo mandarinky.

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka