facebook
Dobré poledne, je úterý 19.3.2024 a svátek slaví Světlana

Vegetariánství a těhotenství


Ilustrační fotografie


Někteří z nás, ať už je to z jakéhokoliv důvodu, se rozhodne přejít na vegetariánskou stravu. Žena, která není v jiném stavu, má zodpovědnost jen za svůj život a může se tedy zcela sama rozhodnout, co bude jíst a co ne. V případě těhotenství nemusí vegetariánství znamenat žádný problém, je ale třeba se zamyslet nad tím, jak a čím nahradit sobě i miminku živiny, které se nacházejí v bílkovinách, které jsou nezbytné pro správný vývin.
 
I v těhotenství může být vegetariánství bezpečné

Pokud si stravu dobře zorganizujete a promyslíte, vše by mělo proběhnout naprosto v pořádku. V první řadě by miminko v břiše nemělo trpět nedostatkem železa, vápníku a zinku. Železo je i v „nevegetariánském“ těhotenství velmi důležité a najdete ho v potravinách, jako jsou petrželka, pažitka, řeřicha, meruňky a ovesné vločky. Vitamín C je prospěšný pro správné vstřebávání železa a najdeme ho v citrusech (zejména po ránu), v paprice, rajčatech či brokolice. Zinek je důležitý pro správný vývoj a růst buněk plodu. Díky dostatečné dávce zinku se sníží riziko nedonošených dětí. Najdete ho v mléce, fazolích a ořechů.

Vitamin B 12

Spolu s vegetariánskou stravou a těhotenstvím se často spojuje důležitost vitaminu B12. Ten je důležitý pro správnou tvorbu červených krvinek, který zabrání vzniku chudokrevnosti. Často ho najdeme v mořských řasách, v kysaném zelí či ve snídaňových cereáliích. Je také důležité si uvědomit, že budoucí matka – vegetariánka by opravdu měla přesně vědět, jaké složení by měl její jídelníček mít. To platí i pro ostatní vegetariány – vždy musíte bílkoviny nahradit správnými vitamíny, ve správném množství. Jedině tak se udržíte zdraví a fit i bez masa nejen Vy, ale i Vaše dítě.





Veganská strava v těhotenství Veganská strava v těhotenství

Patří mezi vegany? Veganská strava, která neobsahuje žádné potraviny živočišného původu, nemusí pro budoucí maminku představovat žádný problém. Ačkoliv mnoho odborníků varovně...

Ořechy vás nadopují energií Ořechy vás nadopují energií

budoucí maminka by měla jíst zdravě a vyváženě, aby svému tělu zajistila dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Ořechům se vyhýbejte jen tehdy, když trpíte potravinovou alergií, jelikož by...

Nezbytnost jódu v těhotenství Nezbytnost jódu v těhotenství

Jód je nezbytný pro kvalitní a spokojený život maminky i pro vývoj miminka. Nedostatek jódu, se kterých se setkává mnoho Čechů, vede k rozvoji mnoha nepříjemných zdravotních problémů.

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka