facebook
Dobrý večer, je neděle 13.7.2025 a svátek slaví Markéta

Vegetariánství a těhotenství


Ilustrační fotografie


Někteří z nás, ať už je to z jakéhokoliv důvodu, se rozhodne přejít na vegetariánskou stravu. Žena, která není v jiném stavu, má zodpovědnost jen za svůj život a může se tedy zcela sama rozhodnout, co bude jíst a co ne. V případě těhotenství nemusí vegetariánství znamenat žádný problém, je ale třeba se zamyslet nad tím, jak a čím nahradit sobě i miminku živiny, které se nacházejí v bílkovinách, které jsou nezbytné pro správný vývin.
 
I v těhotenství může být vegetariánství bezpečné

Pokud si stravu dobře zorganizujete a promyslíte, vše by mělo proběhnout naprosto v pořádku. V první řadě by miminko v břiše nemělo trpět nedostatkem železa, vápníku a zinku. Železo je i v „nevegetariánském“ těhotenství velmi důležité a najdete ho v potravinách, jako jsou petrželka, pažitka, řeřicha, meruňky a ovesné vločky. Vitamín C je prospěšný pro správné vstřebávání železa a najdeme ho v citrusech (zejména po ránu), v paprice, rajčatech či brokolice. Zinek je důležitý pro správný vývoj a růst buněk plodu. Díky dostatečné dávce zinku se sníží riziko nedonošených dětí. Najdete ho v mléce, fazolích a ořechů.

Vitamin B 12

Spolu s vegetariánskou stravou a těhotenstvím se často spojuje důležitost vitaminu B12. Ten je důležitý pro správnou tvorbu červených krvinek, který zabrání vzniku chudokrevnosti. Často ho najdeme v mořských řasách, v kysaném zelí či ve snídaňových cereáliích. Je také důležité si uvědomit, že budoucí matka – vegetariánka by opravdu měla přesně vědět, jaké složení by měl její jídelníček mít. To platí i pro ostatní vegetariány – vždy musíte bílkoviny nahradit správnými vitamíny, ve správném množství. Jedině tak se udržíte zdraví a fit i bez masa nejen Vy, ale i Vaše dítě.





Draslík v těhotenství Draslík v těhotenství

Draslík je dalším z minerálů, který je pro nastávající maminku velmi důležitý. V našich předchozích článcích jsme se věnovali už třeba jódu, vápníku nebo železu. Ani na dostatek draslíku rozhodně nezapomínejte.

Jak zabránit chutím Jak zabránit chutím

Chutě trápí mnohé z nás, nejen nastávající maminky. Pokud řešíte, že máte stále hroznou chuť na čokoládu, sušenky, solené arašídy a na další ne až tak zdravé potraviny, a chcete před touto chutí utéct, rádi...

Omega 3 v těhotenství Omega 3 v těhotenství

Výživa v těhotenství je velice diskutované téma, neboť její význam je veliký jak pro těhotnou ženu, tak i pro samotné rostoucí miminko. Nenasycené mastné kyseliny omega 3 a 6 patří mezi ty důležité látky, které...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka