facebook
Dobré odpoledne, je pátek 19.10.2018 a svátek slaví Michaela

Nadměrná únava v těhotenství


Ilustrační fotografie


Cítíte se unavená a zcela bez energie? Klíží se vám oči už kolem oběda a odpoledne jen stěží dokážete pracovat? Možná, že jste těhotná. Právě nadměrná únava patří k jednomu z nejběžnějších příznaků těhotenství. Je typická hlavně krátce po otěhotnění a v prvních týdnech, kdy si vaše tělo zvyká na zcela nový režim. V našem článku se dozvíte, jak na tuto únavu vyzrát.

Dostatečný spánek

Základem, jak předejít nadměrné únavě, je dobře se vyspat. Spánku by budoucí maminka měla věnovat alespoň 8 hodin každou noc. Ideálně choďte spát už se svým partnerem a ráno si chvilku přispějete, pokud můžete. Jestliže máte však náročnější práci, která vám takovýto odpočinek nedopřeje, klidně si na chvilku lehněte i po obědě, během odpoledne nebo navečer. Spěje vždy v ložnici, kterou vybavte pohodlnou postelí, komfortní matrací a hřejivou dekou. Nezapomínejte ani na dostatečné větrání.

Kvalitní strava

Únavě můžete částečně předejít i se zdravou a vyváženou stravou. Pokud si k obědu dáte vepřo knedlo zelo nebo svíčkovou se šesti a dorazíte se sladkým zákuskem, je celkem předvídatelné, že budete co nevidět padat únavou. Maso na přírodní způsob, brambory, těstoviny nebo rýže a také spousta ovoce a zeleniny vám zajisté dodá kvalitnější energii. Únavu navíc může způsobit i nedostatek minerálů či vitamínů. Nejčastěji se dává do souvislosti s nedostatkem železa - ten by ale měly odhalit krevní testy, na které vás lékař jistě pošle. Jídlo si rozdělte na pět až sedm porcí každý den a nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim.

Únavu řešte sportem

I v těhotenství se rozhodně doporučuje cvičit. Jestliže jste ospalá a otrávená, vyrazte na příjemnou procházku na čerstvý vzduch, který vás určitě probere. Během teplých letních měsíců volte k procházkám spíše dopolední a večerní hodiny. V zimě můžete vyrazit kdykoliv, jen si dejte pozor, abyste příliš neprochladla a vyhněte se zmrzlým plochám, na kterých byste se mohla sklouznout. Cvičit samozřejmě můžete i doma. Doporučujeme různé cviky na podložce, s balančním míčem, overballem nebo gumičkou. Od únavy pomůže také kvalitní protažení.




Nejlepší pomoc na citlivá prsa Nejlepší pomoc na citlivá prsa

Citlivost prsou je u těhotných žen téměř na denním pořádku. Není snad žena, která by tyto příznaky vůbec nezaznamenala. Ať už jsou vaše prsa malá či velká...

Když je vám neustále zima Když je vám neustále zima

Trápí vás dlouhodobě studené nohy? Je vám neustále zima, a to i ve vytopené místnosti? V tomto článku vám poradíme, jak s těmito nepříjemnými pocity bojovat...

Kdy začínají nevolnosti v těhotenství Kdy začínají nevolnosti v těhotenství

Nevolnosti v těhotenství patří mezi jeho nejběžnější příznaky. Ačkoliv se u vás nemusí na 100 % dostavit, neznamená to, že jim uniknete...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka