facebook
Dobré poledne, je středa 17.1.2018 a svátek slaví Vladislav

Nadměrná únava v těhotenství


Ilustrační fotografie


Cítíte se unavená a zcela bez energie? Klíží se vám oči už kolem oběda a odpoledne jen stěží dokážete pracovat? Možná, že jste těhotná. Právě nadměrná únava patří k jednomu z nejběžnějších příznaků těhotenství. Je typická hlavně krátce po otěhotnění a v prvních týdnech, kdy si vaše tělo zvyká na zcela nový režim. V našem článku se dozvíte, jak na tuto únavu vyzrát.

Dostatečný spánek

Základem, jak předejít nadměrné únavě, je dobře se vyspat. Spánku by budoucí maminka měla věnovat alespoň 8 hodin každou noc. Ideálně choďte spát už se svým partnerem a ráno si chvilku přispějete, pokud můžete. Jestliže máte však náročnější práci, která vám takovýto odpočinek nedopřeje, klidně si na chvilku lehněte i po obědě, během odpoledne nebo navečer. Spěje vždy v ložnici, kterou vybavte pohodlnou postelí, komfortní matrací a hřejivou dekou. Nezapomínejte ani na dostatečné větrání.

Kvalitní strava

Únavě můžete částečně předejít i se zdravou a vyváženou stravou. Pokud si k obědu dáte vepřo knedlo zelo nebo svíčkovou se šesti a dorazíte se sladkým zákuskem, je celkem předvídatelné, že budete co nevidět padat únavou. Maso na přírodní způsob, brambory, těstoviny nebo rýže a také spousta ovoce a zeleniny vám zajisté dodá kvalitnější energii. Únavu navíc může způsobit i nedostatek minerálů či vitamínů. Nejčastěji se dává do souvislosti s nedostatkem železa - ten by ale měly odhalit krevní testy, na které vás lékař jistě pošle. Jídlo si rozdělte na pět až sedm porcí každý den a nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim.

Únavu řešte sportem

I v těhotenství se rozhodně doporučuje cvičit. Jestliže jste ospalá a otrávená, vyrazte na příjemnou procházku na čerstvý vzduch, který vás určitě probere. Během teplých letních měsíců volte k procházkám spíše dopolední a večerní hodiny. V zimě můžete vyrazit kdykoliv, jen si dejte pozor, abyste příliš neprochladla a vyhněte se zmrzlým plochám, na kterých byste se mohla sklouznout. Cvičit samozřejmě můžete i doma. Doporučujeme různé cviky na podložce, s balančním míčem, overballem nebo gumičkou. Od únavy pomůže také kvalitní protažení.



Falešné těhotenství

Falešné těhotenství - odborně také pseudocyesis - je psychický stav, který navozuje příznaky těhotenství, i když žena ve skutečnosti těhotná není. Může se při něm dostavit vynechání menstruace, ranní nevolnost, zvýšená citlivost prsou a ...

Nevolnost v těhotenství

Nevolnost v těhotenství se týká více než poloviny těhotných žen. Kdy se nevolnost tradičně dostavuje? Co na ni pomáhá a jak ji zvládnout? Odpovědi na tyto otázky se dozvíte na následujících řádcích. Pocity nevolnosti způsobuje především ...

Příznaky těhotenství Příznaky těhotenství

Hlavním a základním příznakem těhotenství je nedostavení menstruace. Tato skutečnost je obvykle impulsem k zakoupení těhotenského testu a k následné návštěvě gynekologa. Menstruace se však může nedostavit i z mnoha jiných ...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka