facebook
Příjemnou noc, je úterý 23.4.2019 a svátek slaví Vojtěch

Nadměrná únava v těhotenství


Ilustrační fotografie


Cítíte se unavená a zcela bez energie? Klíží se vám oči už kolem oběda a odpoledne jen stěží dokážete pracovat? Možná, že jste těhotná. Právě nadměrná únava patří k jednomu z nejběžnějších příznaků těhotenství. Je typická hlavně krátce po otěhotnění a v prvních týdnech, kdy si vaše tělo zvyká na zcela nový režim. V našem článku se dozvíte, jak na tuto únavu vyzrát.

Dostatečný spánek

Základem, jak předejít nadměrné únavě, je dobře se vyspat. Spánku by budoucí maminka měla věnovat alespoň 8 hodin každou noc. Ideálně choďte spát už se svým partnerem a ráno si chvilku přispějete, pokud můžete. Jestliže máte však náročnější práci, která vám takovýto odpočinek nedopřeje, klidně si na chvilku lehněte i po obědě, během odpoledne nebo navečer. Spěje vždy v ložnici, kterou vybavte pohodlnou postelí, komfortní matrací a hřejivou dekou. Nezapomínejte ani na dostatečné větrání.

Kvalitní strava

Únavě můžete částečně předejít i se zdravou a vyváženou stravou. Pokud si k obědu dáte vepřo knedlo zelo nebo svíčkovou se šesti a dorazíte se sladkým zákuskem, je celkem předvídatelné, že budete co nevidět padat únavou. Maso na přírodní způsob, brambory, těstoviny nebo rýže a také spousta ovoce a zeleniny vám zajisté dodá kvalitnější energii. Únavu navíc může způsobit i nedostatek minerálů či vitamínů. Nejčastěji se dává do souvislosti s nedostatkem železa - ten by ale měly odhalit krevní testy, na které vás lékař jistě pošle. Jídlo si rozdělte na pět až sedm porcí každý den a nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim.

Únavu řešte sportem

I v těhotenství se rozhodně doporučuje cvičit. Jestliže jste ospalá a otrávená, vyrazte na příjemnou procházku na čerstvý vzduch, který vás určitě probere. Během teplých letních měsíců volte k procházkám spíše dopolední a večerní hodiny. V zimě můžete vyrazit kdykoliv, jen si dejte pozor, abyste příliš neprochladla a vyhněte se zmrzlým plochám, na kterých byste se mohla sklouznout. Cvičit samozřejmě můžete i doma. Doporučujeme různé cviky na podložce, s balančním míčem, overballem nebo gumičkou. Od únavy pomůže také kvalitní protažení.





Bolesti svalů v těhotenství Bolesti svalů v těhotenství

Trápí vás během těhotenství bolesti svalů? Ať už vás bolí ruce, nohy, břišní svaly nebo svaly na zádech, nejedná se o nic výjimečného. Jestliže se ráno budíte celá rozlámaná a ani během dne se váš stav...

Nechutenství Nechutenství

Vaše tělo se během těhotenství mění. Nechutenství vás může potkat na jeho začátku, v průběhu i ke konci. Mnoha maminkám se tak stává, že potraviny, které dosud milovaly, nemohou ani cítit a naopak těch, které jim vůbec...

Pigmentace pokožky Pigmentace pokožky

Změna pigmentace patří k méně častým projevům těhotenství. Občas se ale najdou maminky, které se s ní potýkají a nevědí si rady. Pigmentace se v první řadě týká prsních dvorců a bradavek, může se objevit také na pokožce...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka