• 0.
• 1.
• 2.
• 3.
• 4.
• 5.
• 6.
• 7.
• 8.
• 9.
• 10.
• 11.
• 12.
• 13.
• 14.
• 15.
• 16.
• 17.
• 18.
• 19.
• 20.
• 21.
• 22.
• 23.
• 24.
• 25.
• 26.
• 27.
• 28.
• 29.
• 30.
• 31.
• 32.
• 33.
• 34.
• 35.
• 36.
• 37.
• 38.
• 39.
• 40.
• 41.

Nadměrná únava v těhotenství

Cítíte se unavená a zcela bez energie? Klíží se vám oči už kolem oběda a odpoledne jen stěží dokážete pracovat? Možná, že jste těhotná. Právě nadměrná únava patří k jednomu z nejběžnějších příznaků těhotenství. Je typická hlavně krátce po otěhotnění a v prvních týdnech, kdy si vaše tělo zvyká na zcela nový režim. V našem článku se dozvíte, jak na tuto únavu vyzrát.

Dostatečný spánek

Základem, jak předejít nadměrné únavě, je dobře se vyspat. Spánku by budoucí maminka měla věnovat alespoň 8 hodin každou noc. Ideálně choďte spát už se svým partnerem a ráno si chvilku přispějete, pokud můžete. Jestliže máte však náročnější práci, která vám takovýto odpočinek nedopřeje, klidně si na chvilku lehněte i po obědě, během odpoledne nebo navečer. Spěje vždy v ložnici, kterou vybavte pohodlnou postelí, komfortní matrací a hřejivou dekou. Nezapomínejte ani na dostatečné větrání.

Kvalitní strava

Únavě můžete částečně předejít i se zdravou a vyváženou stravou. Pokud si k obědu dáte vepřo knedlo zelo nebo svíčkovou se šesti a dorazíte se sladkým zákuskem, je celkem předvídatelné, že budete co nevidět padat únavou. Maso na přírodní způsob, brambory, těstoviny nebo rýže a také spousta ovoce a zeleniny vám zajisté dodá kvalitnější energii. Únavu navíc může způsobit i nedostatek minerálů či vitamínů. Nejčastěji se dává do souvislosti s nedostatkem železa - ten by ale měly odhalit krevní testy, na které vás lékař jistě pošle. Jídlo si rozdělte na pět až sedm porcí každý den a nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim.

Únavu řešte sportem

I v těhotenství se rozhodně doporučuje cvičit. Jestliže jste ospalá a otrávená, vyrazte na příjemnou procházku na čerstvý vzduch, který vás určitě probere. Během teplých letních měsíců volte k procházkám spíše dopolední a večerní hodiny. V zimě můžete vyrazit kdykoliv, jen si dejte pozor, abyste příliš neprochladla a vyhněte se zmrzlým plochám, na kterých byste se mohla sklouznout. Cvičit samozřejmě můžete i doma. Doporučujeme různé cviky na podložce, s balančním míčem, overballem nebo gumičkou. Od únavy pomůže také kvalitní protažení.

---