• 0.
• 1.
• 2.
• 3.
• 4.
• 5.
• 6.
• 7.
• 8.
• 9.
• 10.
• 11.
• 12.
• 13.
• 14.
• 15.
• 16.
• 17.
• 18.
• 19.
• 20.
• 21.
• 22.
• 23.
• 24.
• 25.
• 26.
• 27.
• 28.
• 29.
• 30.
• 31.
• 32.
• 33.
• 34.
• 35.
• 36.
• 37.
• 38.
• 39.
• 40.
• 41.

Jak zmírnit nevolnost v těhotenství

Nevolnosti v těhotenství dokáží opravdu potrápit. Týkají se mnoha budoucích maminek - nacházejí se mezi nimi nejen prvorodičky, ale i ženy se zkušenostmi. Mezi nejčastější formy nevolnosti patří zvracení. Zvýšená citlivost na pachy a žaludek jako na vodě dokáže zkomplikovat každé i tak náročné ráno. Nevolnosti přicházejí zejména v prvním trimestru těhotenství. V článku si můžete přečíst několik tipů na to, jak se s nevolností poprat.

Zmírněte nevolnosti stravováním

Prvním pravidlem je konzumace potravin, na které máte chuť a naopak vyhýbání se pokrmům, z jejichž vůně se vám dělá nevolno. Stravu přijímejte v menších porcích, nehltejte a snažte se omezit tuky, po kterých by vám mohlo být těžko. Výhodnější je sníst více malých porcích denně - jezte klidně po dvou hodinách. Nikdy byste neměla dostat vlčí hlad, který by nevolnost jen podpořil. Pokud vyrážíte na procházku do přírody, do kapsy u bundy či do kabelky si přibalte kousek sladkého ovoce, müsli tyčinku nebo malý kousek pečiva. Nevolnosti můžete předcházet i tak, že se hned po probuzení najíte. Stačí opět nějaká drobnost, která vám zvedne hladinu cukru v krvi (sušenka, bonbon).

Dostatečný pitný režim

Pro zmírnění nevolností v těhotenství je důležité dbát na dostatečný pitný režim. Kromě vody vyzkoušejte ovocné a bylinkové čaje. Ne nevolnost pomáhá například máta, zázvor nebo meduňka. Čaj si můžete připravit z čerstvých bylinek nebo ho koupit v obchodě jako sušený - případně i namíchaný.

Aktivní pohyb a relaxace

Ranní nevolnost mohou způsobit rovněž různé léky a výživové doplňky, jelikož se často doporučuje jejich konzumace i na lačno. O lécích, které užíváte, si promluvte se svým doktorem nebo se ptejte v lékárně. Rovněž se vždy vyplatí přečíst příbalový leták. Od nevolnosti často pomůže i pohyb venku na čerstvém vzduchu (procházky, jízda na kole, posezení v parku na lavičce). Domovní prostory dostatečně větrejte. Dopřejte si dostatek aktivního i pasivního odpočinku. Kromě pohybu nezapomínejte na relaxaci s dobrou knížkou v ruce a na pravidelný spánek.

---