facebook
Dobré ráno, je sobota 23.2.2019 a svátek slaví Matěj

Jak zmírnit nevolnost v těhotenství


Ilustrační fotografie


Nevolnosti v těhotenství dokáží opravdu potrápit. Týkají se mnoha budoucích maminek - nacházejí se mezi nimi nejen prvorodičky, ale i ženy se zkušenostmi. Mezi nejčastější formy nevolnosti patří zvracení. Zvýšená citlivost na pachy a žaludek jako na vodě dokáže zkomplikovat každé i tak náročné ráno. Nevolnosti přicházejí zejména v prvním trimestru těhotenství. V článku si můžete přečíst několik tipů na to, jak se s nevolností poprat.

Zmírněte nevolnosti stravováním

Prvním pravidlem je konzumace potravin, na které máte chuť a naopak vyhýbání se pokrmům, z jejichž vůně se vám dělá nevolno. Stravu přijímejte v menších porcích, nehltejte a snažte se omezit tuky, po kterých by vám mohlo být těžko. Výhodnější je sníst více malých porcích denně - jezte klidně po dvou hodinách. Nikdy byste neměla dostat vlčí hlad, který by nevolnost jen podpořil. Pokud vyrážíte na procházku do přírody, do kapsy u bundy či do kabelky si přibalte kousek sladkého ovoce, müsli tyčinku nebo malý kousek pečiva. Nevolnosti můžete předcházet i tak, že se hned po probuzení najíte. Stačí opět nějaká drobnost, která vám zvedne hladinu cukru v krvi (sušenka, bonbon).

Dostatečný pitný režim

Pro zmírnění nevolností v těhotenství je důležité dbát na dostatečný pitný režim. Kromě vody vyzkoušejte ovocné a bylinkové čaje. Ne nevolnost pomáhá například máta, zázvor nebo meduňka. Čaj si můžete připravit z čerstvých bylinek nebo ho koupit v obchodě jako sušený - případně i namíchaný.

Aktivní pohyb a relaxace

Ranní nevolnost mohou způsobit rovněž různé léky a výživové doplňky, jelikož se často doporučuje jejich konzumace i na lačno. O lécích, které užíváte, si promluvte se svým doktorem nebo se ptejte v lékárně. Rovněž se vždy vyplatí přečíst příbalový leták. Od nevolnosti často pomůže i pohyb venku na čerstvém vzduchu (procházky, jízda na kole, posezení v parku na lavičce). Domovní prostory dostatečně větrejte. Dopřejte si dostatek aktivního i pasivního odpočinku. Kromě pohybu nezapomínejte na relaxaci s dobrou knížkou v ruce a na pravidelný spánek.





5 nejběžnějších problémů, které trápí nastávající maminky 5 nejběžnějších problémů, které trápí nastávající maminky

Těhotenství je sice radostnou událostí v životě každé ženy, pojí se ale i s nepříjemnými okamžiky. Protože vaše tělo během něj prochází mnoha změnami, ne všechny pocity spojené s těhotenstvím...

Bezbarvý výtok v těhotenství a jeho příčiny Bezbarvý výtok v těhotenství a jeho příčiny

Objevila jste na svých kalhotkách výtok? Neděste se, hned se totiž nemusí jednat o závažnou infekci. Může jít i o těhotenství, po kterém tak toužíte. Jestliže je výtok hustý a má bílou barvu, je...

Pálení žáhy v těhotenství Pálení žáhy v těhotenství

Potýkáte se s pálením žáhy? Připravili jsme pro vás článek, ve kterém se dozvíte, co toto pálení způsobuje, jak mu předcházet a jak se s ním vypořádat. Pálení žáhy patří mezi méně časté prvotní projevy těhotenství, pokud vás ale...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka