facebook
Dobré ráno, je pondělí 20.11.2017 a svátek slaví Nikola

Jak zmírnit nevolnost v těhotenství


Ilustrační fotografie


Nevolnosti v těhotenství dokáží opravdu potrápit. Týkají se mnoha budoucích maminek - nacházejí se mezi nimi nejen prvorodičky, ale i ženy se zkušenostmi. Mezi nejčastější formy nevolnosti patří zvracení. Zvýšená citlivost na pachy a žaludek jako na vodě dokáže zkomplikovat každé i tak náročné ráno. Nevolnosti přicházejí zejména v prvním trimestru těhotenství. V článku si můžete přečíst několik tipů na to, jak se s nevolností poprat.

Zmírněte nevolnosti stravováním

Prvním pravidlem je konzumace potravin, na které máte chuť a naopak vyhýbání se pokrmům, z jejichž vůně se vám dělá nevolno. Stravu přijímejte v menších porcích, nehltejte a snažte se omezit tuky, po kterých by vám mohlo být těžko. Výhodnější je sníst více malých porcích denně - jezte klidně po dvou hodinách. Nikdy byste neměla dostat vlčí hlad, který by nevolnost jen podpořil. Pokud vyrážíte na procházku do přírody, do kapsy u bundy či do kabelky si přibalte kousek sladkého ovoce, müsli tyčinku nebo malý kousek pečiva. Nevolnosti můžete předcházet i tak, že se hned po probuzení najíte. Stačí opět nějaká drobnost, která vám zvedne hladinu cukru v krvi (sušenka, bonbon).

Dostatečný pitný režim

Pro zmírnění nevolností v těhotenství je důležité dbát na dostatečný pitný režim. Kromě vody vyzkoušejte ovocné a bylinkové čaje. Ne nevolnost pomáhá například máta, zázvor nebo meduňka. Čaj si můžete připravit z čerstvých bylinek nebo ho koupit v obchodě jako sušený - případně i namíchaný.

Aktivní pohyb a relaxace

Ranní nevolnost mohou způsobit rovněž různé léky a výživové doplňky, jelikož se často doporučuje jejich konzumace i na lačno. O lécích, které užíváte, si promluvte se svým doktorem nebo se ptejte v lékárně. Rovněž se vždy vyplatí přečíst příbalový leták. Od nevolnosti často pomůže i pohyb venku na čerstvém vzduchu (procházky, jízda na kole, posezení v parku na lavičce). Domovní prostory dostatečně větrejte. Dopřejte si dostatek aktivního i pasivního odpočinku. Kromě pohybu nezapomínejte na relaxaci s dobrou knížkou v ruce a na pravidelný spánek.



Nevolnost nemusí znamenat pouze těhotenství Nevolnost nemusí znamenat pouze těhotenství

Pod pojmem nevolnost si mnoho budoucích maminek představí zvracení, žaludek jako na vodě a další stavy, které neodmyslitelně signalizují blížící se miminko. Zatímco u některých maminek jsou tyto...

Intimní problémy, o kterých se v těhotenství nemluví Intimní problémy, o kterých se v těhotenství nemluví

Mnoho žen trápí problémy, o kterých se stydí mluvit, ať už doma před manželem, před svou kamarádkou nebo i před lékařem. Bohužel takové problémy často pokračují a stávají se vážnější, protože...

Přecitlivělost a změny nálad Přecitlivělost a změny nálad

Změny nálad v těhotenství a přecitlivělost budoucích maminek není ničím novým. Nemusí se samozřejmě hned jednat o depresi, se kterou je nutné vyhledat pomoc psychologa. Se svou náladovostí si tak mnoho...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka