facebook
Dobré ráno, je pátek 30.9.2022 a svátek slaví Jeroným

Orientální tanec v těhotenství


Ilustrační fotografie


Jakákoli pohybová aktivita během těhotenství musí být v prvé řadě přizpůsobena aktuálnímu zdravotnímu stavu nastávající maminky. Proto je vždy nutné konzultovat svůj zdravotní stav s ošetřujícím lékařem. Pro období těhotenství má velice pozitivní účinky orientální břišní tanec. Uvádí se, že je to jeden z nejstarších tanců na světě a již od svého původu je považován za tanec rodiček, neboť jej budoucí maminky tančily i během porodu, aby si tak narození svého miminka usnadnily.


Orientální tanec má pro těhotnou ženu mnoho výhod. Posiluje, ale zároveň i uvolňuje svaly zad a pánevní oblasti, což je právě pro těhotenství a porod velice důležité. Při tomto tanci si žena zároveň posílí i svaly na nohou a preventivně nohy chrání před křečovými žílami. Pohyb je v těhotenství velice důležitý, zvláště pak zaměřený na záda a svalstvo pánevního dna. Zároveň může budoucí maminka sdílet své těhotenství i s ostatními ženami, což může mít příznivý vliv i na její psychiku.


Pohyby při orientálním tanci se většinou líbí i miminku v bříšku a po narození si na tyto pocity vzpomene při chování v náručí. Samozřejmě, že ve výhodě jsou ženy, které tančily již před otěhotněním. S orientálním tancem však lze začít i v průběhu těhotenství. K tomu lze doporučit, aby si žena našla buď kurz určený přímo pro těhotné, nebo aby samotná lektorka měla zkušenosti s těhotnými ženami v souvislosti s tímto tancem.


Základním pravidlem samozřejmě zůstává, provádět pouze takové pohyby a v takové délce, aby to bylo ženě příjemné. Břišní tanec by tak pro těhotnou ženu měl být odpočinkem a relaxací, při které jako bonus zapojí ty správné a tolik potřebné svaly. Všechny tyto dovednosti pak lze zúročit a využít během samotného porodu. Žena bude lépe znát své tělo a jeho možnosti a bude lépe vnímat i své miminko a jeho pohyby. Stejně tak je možné s břišním tancem pokračovat již během šestinedělí a příznivě tak působit na ochablé svaly, vždy s přihlédnutím k aktuálnímu zdravotnímu stavu.





Trénink na porod Trénink na porod

Pokud jste prvorodička, jistě máte obavy, jak bude probíhat porod a zda ho v klidu zvládnete. Existují však různé tipy, díky kterým se můžete na porod lépe připravit...

Pozor na riziko infekce při sportování Pozor na riziko infekce při sportování

Těhotenství klade vyšší nároky na hygienu, kterou byste neměla zanedbávat, ani když se věnujete cvičení. Jelikož se obecně zvyšuje produkce potních a mazových žláz...

Nevhodné cviky v těhotenství Nevhodné cviky v těhotenství

Chcete udělat něco pro své zdraví a zacvičit si v těhotenství? Jak jistě víte, ne každé cvičení je vhodné. Je potřeba myslet na dodržení nízké tepové frekvence a zároveň existují cviky, které byste neměla...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka