facebook
Příjemnou noc, je čtvrtek 14.12.2017 a svátek slaví Lýdie

Jak řešit rozestouplé bříško po porodu


Ilustrační fotografie


Bříško jako svou problematickou partii vnímá snad každá žena. I pokud jste měla před těhotenstvím svaly na břiše tvrdé jako kámen, nemáte žádnou jistotu, že se vše vrátí do původního stavu. Ženské tělo se během těhotenství výrazně změní. Na rozestouplé bříško můžeme doporučit jednak cvičení, tak i operaci, na kterou vám může přispět zdravotní pojišťovna.

Břišní svaly

Naše břicho tvoří několik svalů, a to přímý břišní sval, pyramidový sval, zevní šikmý a vnitřní šikmý sval, příčný sval břišní a můžeme sem počítat také čtyřhranný sval bederní. Tyto svaly se dělí na vnitřní (hluboké) a zevní. Díky jejich pravidelnému posilování bude vaše bříško nejen lépe vypadat, zároveň také zlepšíte držení svého těla. Zatímco v těhotenství se posilování břišních svalů vůbec nedoporučuje, v šestinedělí a po něm by ve vašem tréninku nemělo chybět. Začínejte s ním však vždy pozvolna, obzvlášť pokud jste před otěhotněním necvičila.

Důležitý je jídelníček

Na bříšku se výrazně podepisuje také jídelníček. Dbejte na vyváženou stravu bohatou na ovoce a zeleninu. Pokud začnete cvičit, může se zdát, že se vám bříško na pohled zvětší. Pro mnoho maminek je toto odrazujícím faktorem. Je to způsobeno růstem svalových vláken pod tukovými polštářky. Čím více svalů na těle máte, tím lépe se vám bude hubnout a formovat postava, proto ani v tomto momentě na cvičení nezanevřete.

Při cvičení zapojte všechny břišní svaly

Při každém posilování se snažte zapojit přímé i šikmé břišní svalstvo. K jeho posílení můžete využít buď různé typy sklapovaček nebo třeba i cviky s balančními pomůckami. Při cvičení nezapomínejte správně dýchat. Vhodné jsou také cviky na posílení středu těla, jako vzpor, klik a další různé variace, ve kterých držíte své břicho zatnuté.

Řešení v podobě operace

Jestliže se vám ani po několikatýdenním až měsíčním tréninku nedaří bříško zatáhnout, můžete využít možnosti, kterou nabízí plastická chirurgie. Operaci je vždy nutné zkonzultovat s lékařem. Protože se jedná o zásah do vašeho těla a také do peněženky, můžeme ho doporučit ženám, které už neplánují další miminko. Jinak by se mohlo stát, že by peníze do své postavy investovaly opravdu zbytečně.



Správná životospráva v šestinedělí Správná životospráva v šestinedělí

Šestinedělí je doba krátce po porodu, ve které tělo regeneruje a nabírá potřebné síly pro období mateřství. I proto je nezbytné zde dbát na správnou životosprávu a dodat mu nezbytné. V našem článku...

Hormonální antikoncepce po porodu Hormonální antikoncepce po porodu

Užívala jste před otěhotněním hormonální antikoncepci a ráda byste se k ní po porodu vrátila? V našem novém článku se dozvíte, jak a kdy je to možné. Hormonální antikoncepce je účinná metoda...

Laktační čaje Laktační čaje

Trápí vás nízká produkce mateřského mléka? Chcete podpořit svou laktaci? Existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout vyšší tvorby mléka. Jedním z nich jsou i laktační čaje, které se vedle homeopatik řadí k nejoblíbenějším přípravkům na trhu.

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka