• 0.
• 1.
• 2.
• 3.
• 4.
• 5.
• 6.
• 7.
• 8.
• 9.
• 10.
• 11.
• 12.
• 13.
• 14.
• 15.
• 16.
• 17.
• 18.
• 19.
• 20.
• 21.
• 22.
• 23.
• 24.
• 25.
• 26.
• 27.
• 28.
• 29.
• 30.
• 31.
• 32.
• 33.
• 34.
• 35.
• 36.
• 37.
• 38.
• 39.
• 40.
• 41.

5 potravin, bez kterých se vaše těhotenství neobejde

Existují potraviny, které by ve vašem jídelníčku rozhodně měly mít v době těhotenství své místo. Postarají se totiž o přísun potřebných látek, které jsou nezbytné pro vás i pro vaše miminko. Jedná se samozřejmě o výživově hodnotné potraviny.

Vajíčka

Ačkoliv se konzumace vajec dříve spojovala se zvýšením hladiny cholesterolu, rozhodně se jich nemusíte obávat. Obsahují totiž bílkoviny, cholin a vitamíny. Pokud máte normální cholesterol, rozhodně je zařaďte do svého jídelníčku. Látky v nich obsažené potřebujete nejen vy, ale i vaše budoucí miminko pro svůj správný vývoj.

Ořechy

Z ořechů můžeme doporučit především mandle a vlašské ořechy, které jsou cenným zdrojem omega-3 mastných kyselin. Jedná se o velmi kvalitní tuky, se kterými se nemusíte bát přírůstku váhy. Chrání organismus před škodlivými vnějšími vlivy. Ořechy také obsahují bílkoviny nebo vlákninu.

Listová zelenina

Listová zelenina je v těhotenství doporučovaná zejména pro vysoký obsah kyseliny listové. Kromě ní obsahuje také vitamíny A, C, K nebo vlákninu. Zařaďte tak do svého jídelníčku například hlávkový či ledový salát nebo zelí. V zimě můžete upřednostnit zelí kvašené, v létě zase naopak čerstvé. Pokud kyselinu listovou do svého těla doplníte přirozenou cestou, nebudete ji muset užívat v tabletách.

Libové maso

Maso obsahuje především kvalitní a lehce stravitelné bílkoviny. Jestliže tedy nepatříte mezi vegany či vegetariány, určitě si ho můžete dopřát - klidně i každý den. Doporučováno je především drůbeží maso, které má nízký obsah tuku. Z masa byste to neměla přehánět pouze s hovězím nebo s uzeninami, které mnohdy nejsou ani kvalitní, ani příliš dietní.

Ovoce

Ovoce je přirozeným zdrojem cukru, který váš organismus v těhotenství rozhodně potřebuje. Také obsahuje vitamíny a vlákninu. Do svého jídelníčku zařaďte především sezónní ovoce a preferujte to domácí. Můžete jíst i exotické ovoce, pokud vám nepůsobí žádné zažívací problémy nebo alergie, rozhodně to s ním ale nepřehánějte.

---