Existují potraviny, které by ve vašem jídelníčku rozhodně měly mít v době těhotenství své místo. Postarají se totiž o přísun potřebných látek, které jsou nezbytné pro vás i pro vaše miminko. Jedná se samozřejmě o výživově hodnotné potraviny.
Vajíčka
Ačkoliv se konzumace vajec dříve spojovala se zvýšením hladiny cholesterolu, rozhodně se jich nemusíte obávat. Obsahují totiž bílkoviny, cholin a vitamíny. Pokud máte normální cholesterol, rozhodně je zařaďte do svého jídelníčku. Látky v nich obsažené potřebujete nejen vy, ale i vaše budoucí miminko pro svůj správný vývoj.
Ořechy
Z ořechů můžeme doporučit především mandle a vlašské ořechy, které jsou cenným zdrojem omega-3 mastných kyselin. Jedná se o velmi kvalitní tuky, se kterými se nemusíte bát přírůstku váhy. Chrání organismus před škodlivými vnějšími vlivy. Ořechy také obsahují bílkoviny nebo vlákninu.
Listová zelenina
Listová zelenina je v těhotenství doporučovaná zejména pro vysoký obsah kyseliny listové. Kromě ní obsahuje také vitamíny A, C, K nebo vlákninu. Zařaďte tak do svého jídelníčku například hlávkový či ledový salát nebo zelí. V zimě můžete upřednostnit zelí kvašené, v létě zase naopak čerstvé. Pokud kyselinu listovou do svého těla doplníte přirozenou cestou, nebudete ji muset užívat v tabletách.
Libové maso
Maso obsahuje především kvalitní a lehce stravitelné bílkoviny. Jestliže tedy nepatříte mezi vegany či vegetariány, určitě si ho můžete dopřát - klidně i každý den. Doporučováno je především drůbeží maso, které má nízký obsah tuku. Z masa byste to neměla přehánět pouze s hovězím nebo s uzeninami, které mnohdy nejsou ani kvalitní, ani příliš dietní.
Ovoce
Ovoce je přirozeným zdrojem cukru, který váš organismus v těhotenství rozhodně potřebuje. Také obsahuje vitamíny a vlákninu. Do svého jídelníčku zařaďte především sezónní ovoce a preferujte to domácí. Můžete jíst i exotické ovoce, pokud vám nepůsobí žádné zažívací problémy nebo alergie, rozhodně to s ním ale nepřehánějte.
|
Mnoho maminek má během těhotenství tendence přejídat se. Často si to omlouváme tím, že jíme za dva nebo že potřebujeme dostatek energie. Většinou tomu je ale naopak. Mnoho maminek...
Patří mezi vegany? Veganská strava, která neobsahuje žádné potraviny živočišného původu, nemusí pro budoucí maminku představovat žádný problém. Ačkoliv mnoho odborníků varovně...
budoucí maminka by měla jíst zdravě a vyváženě, aby svému tělu zajistila dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Ořechům se vyhýbejte jen tehdy, když trpíte potravinovou alergií, jelikož by...
2013 Copyright © - Další šíření obsahu tohoto webu je bez písemného souhlasu majitele zakázáno. Pro ženy v období těhotenství je tu těhotenské oblečení a móda v přehledné nabídce a pro miminka zase kojenecké oblečení, vše v prvotřídní kvalitě. Pokud rádi cestujete je tu pro Vás levná dovolená s dětmi v Čechách. Módní oblečení na styls.cz - šaty, kabelky, šátky, spodní prádlo a další super kousky.