Jste velkou milovnicí zimních sportů a přemýšlíte, zda si můžete dovolit se svým manželem vyrazit o víkendu na lyže? Lyžování bohužel patří mezi sporty, které se v těhotenství příliš nedoporučují. Je u nich totiž velké riziko zranění. I pokud jste trénovanou lyžařkou, měla byste zbystřit, řídit se svými vnitřními pocity a být maximálně opatrná na sebe i na budoucí miminko.
Sjezdovky nebo běžky
Na sjezdovky si nezapomeňte vzít přilbu a případně i další ochranné pomůcky. Vybavte se velkou lahví s vodou a pijte i tehdy, když nebudete mít žízeň. Hlídejte si svou tepovou frekvenci, která by neměla překročit 140 tepů za minutu. Jakmile se k této hranici přiblížíte, zastavte nebo alespoň zvolněte tempo. Sjezdovému lyžování se však věnujte maximálně v prvním trimestru. Jakmile vám naroste bříško, znamená to pro lyžování červenou.
Opatrnost po celé těhotenství
Ve druhém trimestru můžete s maximální opatrností běžkovat. Jedná se o klidnější období, bříško se už pomalu rýsuje, ale zatím nijak výrazně nepřekáží. Chraňte jej podpůrným pásem a dejte si opravdu velký pozor, abyste na něj nespadla. Opět se doporučuje zvolit volnější tempo a ideálně běžkovat po rovince. Rovněž se vyvarujte prochladnutí a fyzickému vyčerpání. Pokud si oslabíte na horách imunitu, může se vám lehko stát, že chytnete infekcí jakmile se vrátíte do rušného pracovního života. A prodělat chřipku či angínu v těhotenství rozhodně není nic příjemného.
Dejte přednost procházce
Ve třetím semestru je vítanou alternativou chůze s hůlkami. Na namrzlé ploše tak získáte opěrné body, které vás ochrání od nepříjemného pádu. I tak doporučujeme zimní pobyt na horách probrat se svým lékařem. Jedná se o velmi individuální záležitost a ne každý doktor ji budoucí rodičce doporučí. Pokud už se rozhodnete vyrazit, nezapomeňte mít stále u sebe svou těhotenskou průkazku. V bohaté nabídce obchodů si pak jistě vyberete vhodné lyže i zateplené oblečení, které je mnohdy šito na míru těhotným ženám.
|
Dechová cvičení mají v těhotenství svou nezastupitelnou roli. Můžete se je naučit a trénovat je na skupinových hodinách i se jim věnovat sama doma. K čemu je toto cvičení dobré? Ačkoliv...
Tepová frekvence je důležitým ukazatelem při sportování v těhotenství. Pohyb se v těhotenství obecně doporučuje. Pokud vše probíhá správně a s vaším těhotenstvím se nepojí žádná rizika, nic...
Každá budoucí maminka by měla dát šanci cvičení ve vodě, které je k tělu maximálně šetrné. Ve vodě se totiž můžete uvolnit a lépe se připravit na plánovaný porod. Pokud máte čas a možnosti...
2013 Copyright © - Další šíření obsahu tohoto webu je bez písemného souhlasu majitele zakázáno. Pro ženy v období těhotenství je tu těhotenské oblečení a móda v přehledné nabídce a pro miminka zase kojenecké oblečení, vše v prvotřídní kvalitě. Pokud rádi cestujete je tu pro Vás levná dovolená s dětmi v Čechách. Módní oblečení na styls.cz - šaty, kabelky, šátky, spodní prádlo a další super kousky.