facebook
Dobrý podvečer, je středa 17.10.2018 a svátek slaví Hedvika

Váha v těhotenství


Ilustrační fotografie


Snad každá řeší svou váhu, a to i v období těhotenství, kdy se očekává její nárůst. Každá nastávající maminka by měla přibrat zhruba 12 až 15 kg, které se rozloží do všech devíti měsíců. Největší nárůst očekávejte ve druhé třetině těhotenství. To naberete až 8 kilogramů. Vážit se doma můžete sama a hmotnost vám samozřejmě pravidelně zkontroluje i váš lékař.

Když váha začne stoupat

Mnoho maminek se děsí, že kila nastřádaná v období těhotenství, už nepůjdou dolů. Je potřeba však vzít v potaz, že plod váží kolem 3,5 kg, dále něco zabere placenta, zvětšená děloha či prsa. Tuk tak tvoří pouhých 2 až 6 kg z nabrané hmotnosti. Při optimálním hubnutí rychlostí 0,5 až 1 kg týdně, jej v nejhorším případě odbouráte za 12 týdnů. Se snížením hmotnosti vám pomůže kojení, kterým tělo přirozeně spálí více energie. Po porodu se vaše tělo změní, a tak se může stát, že se dokonce dostanete na nižší váhu než byla ta výchozí.

Je rovněž zajímavé, že ženy, které trpí nadváhou či obezitou většinou méně více kilogramů než ženy štíhlé a s podváhou. Mají na těle více tuku a to jej tak nemá potřebu ukládat.

Pozor na jídelníček

Mnoho výživových poradců varuje maminky v jejich stravování. Z počátku je plod velmi malý a nemá tedy příliš význam zvyšování porcí. Pokud však i tak máte hlad, dopřejte si bohatší snídani, větší přílohu k obědu nebo ještě druhou večeři. Hlad byste neměla pociťovat nikdy. Jestliže však svůj příjem navýšíte, vybírejte si kvalitní a na živiny bohaté potraviny, které vašemu rostoucímu bříšku jednoznačně prospějí.

Zdravotní dopad zvýšené hmotnosti

Vysoká hmotnost se samozřejmě může negativně podepsat i na vašem zdraví. Kolena a záda si musí zvyknout na novou zátěž, kterou pro ně zvětšující se bříško představuje. Pokud jim chcete ulevit, dopřejte si relaxaci a cvičení, které podpoří správné držení těla. Vyhněte se běhu a dalším sportům, při kterých jsou klouby hodně zatěžovány.




Vitamíny rozpustné v tucích (vitamín D + K) Vitamíny rozpustné v tucích (vitamín D + K)

Vitamín D (označován také jako kalciferol) je jediným vitamínem, který si náš organismus dovede sám vytvářet a to působením UV zářením na kůži. Z kůže se dostane do jater, kde dojde k mezistupňové přeměně a poté je transportován...

Vitamíny rozpustné v tucích (vitamín A + E) Vitamíny rozpustné v tucích (vitamín A + E)

Jak už název této skupiny vitamínů napovídá, jejich vstřebávání je spojeno se vstřebáváním tuků. Řadí se sem vitamíny A, D, E a K. Na rozdíl od vitamínů rozpustných ve vodě je zde možné dosáhnout nadbytku daného vitamínu mnohem snadněji.

5 potravin, bez kterých se vaše těhotenství neobejde 5 potravin, bez kterých se vaše těhotenství neobejde

Existují potraviny, které by ve vašem jídelníčku rozhodně měly mít v době těhotenství své místo. Postarají se totiž o přísun potřebných látek, které jsou nezbytné...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka