facebook
Dobré dopoledne, je neděle 25.8.2019 a svátek slaví Radim

Váha v těhotenství


Ilustrační fotografie


Snad každá řeší svou váhu, a to i v období těhotenství, kdy se očekává její nárůst. Každá nastávající maminka by měla přibrat zhruba 12 až 15 kg, které se rozloží do všech devíti měsíců. Největší nárůst očekávejte ve druhé třetině těhotenství. To naberete až 8 kilogramů. Vážit se doma můžete sama a hmotnost vám samozřejmě pravidelně zkontroluje i váš lékař.

Když váha začne stoupat

Mnoho maminek se děsí, že kila nastřádaná v období těhotenství, už nepůjdou dolů. Je potřeba však vzít v potaz, že plod váží kolem 3,5 kg, dále něco zabere placenta, zvětšená děloha či prsa. Tuk tak tvoří pouhých 2 až 6 kg z nabrané hmotnosti. Při optimálním hubnutí rychlostí 0,5 až 1 kg týdně, jej v nejhorším případě odbouráte za 12 týdnů. Se snížením hmotnosti vám pomůže kojení, kterým tělo přirozeně spálí více energie. Po porodu se vaše tělo změní, a tak se může stát, že se dokonce dostanete na nižší váhu než byla ta výchozí.

Je rovněž zajímavé, že ženy, které trpí nadváhou či obezitou většinou méně více kilogramů než ženy štíhlé a s podváhou. Mají na těle více tuku a to jej tak nemá potřebu ukládat.

Pozor na jídelníček

Mnoho výživových poradců varuje maminky v jejich stravování. Z počátku je plod velmi malý a nemá tedy příliš význam zvyšování porcí. Pokud však i tak máte hlad, dopřejte si bohatší snídani, větší přílohu k obědu nebo ještě druhou večeři. Hlad byste neměla pociťovat nikdy. Jestliže však svůj příjem navýšíte, vybírejte si kvalitní a na živiny bohaté potraviny, které vašemu rostoucímu bříšku jednoznačně prospějí.

Zdravotní dopad zvýšené hmotnosti

Vysoká hmotnost se samozřejmě může negativně podepsat i na vašem zdraví. Kolena a záda si musí zvyknout na novou zátěž, kterou pro ně zvětšující se bříško představuje. Pokud jim chcete ulevit, dopřejte si relaxaci a cvičení, které podpoří správné držení těla. Vyhněte se běhu a dalším sportům, při kterých jsou klouby hodně zatěžovány.





Stravování v porodnici Stravování v porodnici

V průběhu těhotenství je potřeba, aby si maminka vybrala porodnici, ve které přivede své miminko na svět. Strava pravděpodobně nebude základním hodnotícím kritériem. Časem ale určitě vyvstane na mysl.

Broskve, meruňky a další peckoviny ve vašem jídelníčku Broskve, meruňky a další peckoviny ve vašem jídelníčku

V létě je na našich zahradách i na pultech obchodů k dostání celá škála čerstvého ovoce a zeleniny. Pokud tedy čekáte miminko v létě, určitě doplňujte vitamíny touto cestou. Umírněné množství...

Co jíst, aby vám nechyběla vláknina? Co jíst, aby vám nechyběla vláknina?

Vláknina je jednou ze základních složek naší stravy a její dostatečný příjem je velmi důležitý i v průběhu těhotenství. Jak poznáte nedostatek vlákniny? Budou vás trápit střevní potíže a nevolnosti...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka