facebook
Dobrý večer, je sobota 23.6.2018 a svátek slaví Zdeňka

Váha v těhotenství


Ilustrační fotografie


Snad každá řeší svou váhu, a to i v období těhotenství, kdy se očekává její nárůst. Každá nastávající maminka by měla přibrat zhruba 12 až 15 kg, které se rozloží do všech devíti měsíců. Největší nárůst očekávejte ve druhé třetině těhotenství. To naberete až 8 kilogramů. Vážit se doma můžete sama a hmotnost vám samozřejmě pravidelně zkontroluje i váš lékař.

Když váha začne stoupat

Mnoho maminek se děsí, že kila nastřádaná v období těhotenství, už nepůjdou dolů. Je potřeba však vzít v potaz, že plod váží kolem 3,5 kg, dále něco zabere placenta, zvětšená děloha či prsa. Tuk tak tvoří pouhých 2 až 6 kg z nabrané hmotnosti. Při optimálním hubnutí rychlostí 0,5 až 1 kg týdně, jej v nejhorším případě odbouráte za 12 týdnů. Se snížením hmotnosti vám pomůže kojení, kterým tělo přirozeně spálí více energie. Po porodu se vaše tělo změní, a tak se může stát, že se dokonce dostanete na nižší váhu než byla ta výchozí.

Je rovněž zajímavé, že ženy, které trpí nadváhou či obezitou většinou méně více kilogramů než ženy štíhlé a s podváhou. Mají na těle více tuku a to jej tak nemá potřebu ukládat.

Pozor na jídelníček

Mnoho výživových poradců varuje maminky v jejich stravování. Z počátku je plod velmi malý a nemá tedy příliš význam zvyšování porcí. Pokud však i tak máte hlad, dopřejte si bohatší snídani, větší přílohu k obědu nebo ještě druhou večeři. Hlad byste neměla pociťovat nikdy. Jestliže však svůj příjem navýšíte, vybírejte si kvalitní a na živiny bohaté potraviny, které vašemu rostoucímu bříšku jednoznačně prospějí.

Zdravotní dopad zvýšené hmotnosti

Vysoká hmotnost se samozřejmě může negativně podepsat i na vašem zdraví. Kolena a záda si musí zvyknout na novou zátěž, kterou pro ně zvětšující se bříško představuje. Pokud jim chcete ulevit, dopřejte si relaxaci a cvičení, které podpoří správné držení těla. Vyhněte se běhu a dalším sportům, při kterých jsou klouby hodně zatěžovány.



Exotické ovoce - ano či ne Exotické ovoce - ano či ne

Máte v oblibě exotické ovoce? S jeho konzumací se to obecně nemá přehánět. Mnohem lepší je totiž preferovat druhy ovoce, které běžně rostou v našich podmínkách. V našem dalším článku se dozvíte...

Co jíst a nejíst v těhotenství Co jíst a nejíst v těhotenství

Strava v těhotenství je velmi důležitá. Každá žena by měla respektovat své chutě, aby se vyhnula náhlým zažívacím problémům, které nejsou v těhotenství ničím výjimečným. Zároveň je potřeba hlídat si celkový příjem, který zajistí optimální ...

Konzumace uzenin v těhotenství Konzumace uzenin v těhotenství

Řešíte, zda je vhodné v průběhu těhotenství konzumovat maso a uzeniny? Pojďte se s námi podívat, s jakými uzeninami se můžete nejčastěji setkat a zda jsou vhodné. Pokud se jedná o...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka