• 0.
• 1.
• 2.
• 3.
• 4.
• 5.
• 6.
• 7.
• 8.
• 9.
• 10.
• 11.
• 12.
• 13.
• 14.
• 15.
• 16.
• 17.
• 18.
• 19.
• 20.
• 21.
• 22.
• 23.
• 24.
• 25.
• 26.
• 27.
• 28.
• 29.
• 30.
• 31.
• 32.
• 33.
• 34.
• 35.
• 36.
• 37.
• 38.
• 39.
• 40.
• 41.

Draslík v těhotenství

Draslík je dalším z minerálů, který je pro nastávající maminku velmi důležitý. V našich předchozích článcích jsme se věnovali už třeba jódu, vápníku nebo železu. Ani na dostatek draslíku rozhodně nezapomínejte. Získáte jej snadno z potravy a případně i z potravinových doplňků. Jeho nedostatek zvládnou odhalit krevní testy, takže se rozhodně nemáte čeho obávat.

Draslík pomáhá proti kolapsu

Hlavní funkcí draslíku v těle je, že pomáhá stabilizovat vnitřní prostředí. Jelikož během těhotenství toto prostředí čelí častým hormonálním výkyvům, je dostatečné množství draslíku v těle velmi důležité. Měli byste si jej hlídat nejen v těhotenství, ale také v šestinedělí. Draslík dále kontroluje množství vody. Ovlivňuje činnost svalů, enzymů, kyselin a srdce. Stejně jako ostatní minerály je tedy pro naše tělo opravdu nepostradatelný.

K tomu, aby byl ve vašem těle zachován dostatek draslíku, je potřeba i hořčík. Draslík dále pomáhá při vysokém krevním tlaku, kterým trpí čím dál více lidí. Takový tlak může být nebezpečný nejen pro vás, ale i pro miminko. Může způsobovat také bolest hlavy, závratě nebo slabost - tyto příčiny se mnohdy připisují i úplně jiným zdravotním problémům, přičemž odhalení nedostatku draslíku není vůbec nic složitého.

Co jíst při nedostatku draslíku

Mezi významné zdroje draslíku patří ovoce a zelenina. Draslík se nachází například v banánech nebo v sušených meruňkách. Dopřejte si tedy klidně i jeden banán denně a sušené meruňky si dejte tehdy, když vás přepadne mlsná. Je na něj bohatá také třeba brokolice, ze které snadno připravíte chutnou a sytou polévku. Výborná je i jen tak uvařená nebo zapečená. Nezapomínejte ani na ořechy, které jsou kromě draslíku i zdrojem kvalitních tuků.

Nebezpečný sodík

Dejte si pozor na konzumaci příliš slaných výrobků. Ty totiž obsahují sodík, jehož nadměrná konzumace může způsobovat ztráty draslíku. Stejně tak i nadbytek draslíku je nebezpečný. Děsit se ho ale zbytečně nemusíte, jelikož běžnou stravou si takový stav ve svém těle určitě nezpůsobíte.

---