facebook
Příjemnou noc, je neděle 24.10.2021 a svátek slaví Nina

Draslík v těhotenství


Ilustrační fotografie


Draslík je dalším z minerálů, který je pro nastávající maminku velmi důležitý. V našich předchozích článcích jsme se věnovali už třeba jódu, vápníku nebo železu. Ani na dostatek draslíku rozhodně nezapomínejte. Získáte jej snadno z potravy a případně i z potravinových doplňků. Jeho nedostatek zvládnou odhalit krevní testy, takže se rozhodně nemáte čeho obávat.

Draslík pomáhá proti kolapsu

Hlavní funkcí draslíku v těle je, že pomáhá stabilizovat vnitřní prostředí. Jelikož během těhotenství toto prostředí čelí častým hormonálním výkyvům, je dostatečné množství draslíku v těle velmi důležité. Měli byste si jej hlídat nejen v těhotenství, ale také v šestinedělí. Draslík dále kontroluje množství vody. Ovlivňuje činnost svalů, enzymů, kyselin a srdce. Stejně jako ostatní minerály je tedy pro naše tělo opravdu nepostradatelný.

K tomu, aby byl ve vašem těle zachován dostatek draslíku, je potřeba i hořčík. Draslík dále pomáhá při vysokém krevním tlaku, kterým trpí čím dál více lidí. Takový tlak může být nebezpečný nejen pro vás, ale i pro miminko. Může způsobovat také bolest hlavy, závratě nebo slabost - tyto příčiny se mnohdy připisují i úplně jiným zdravotním problémům, přičemž odhalení nedostatku draslíku není vůbec nic složitého.

Co jíst při nedostatku draslíku

Mezi významné zdroje draslíku patří ovoce a zelenina. Draslík se nachází například v banánech nebo v sušených meruňkách. Dopřejte si tedy klidně i jeden banán denně a sušené meruňky si dejte tehdy, když vás přepadne mlsná. Je na něj bohatá také třeba brokolice, ze které snadno připravíte chutnou a sytou polévku. Výborná je i jen tak uvařená nebo zapečená. Nezapomínejte ani na ořechy, které jsou kromě draslíku i zdrojem kvalitních tuků.

Nebezpečný sodík

Dejte si pozor na konzumaci příliš slaných výrobků. Ty totiž obsahují sodík, jehož nadměrná konzumace může způsobovat ztráty draslíku. Stejně tak i nadbytek draslíku je nebezpečný. Děsit se ho ale zbytečně nemusíte, jelikož běžnou stravou si takový stav ve svém těle určitě nezpůsobíte.





V těhotenství nepodceňujte snídaně V těhotenství nepodceňujte snídaně

Nemáte po ránu chuť k jídlu nebo nejste zvyklá příliš mnoho snídat? Během těhotenství by se vaše stravovací návyky měly v tomto ohledu výrazně pozměnit. Snídaně by totiž měla být základním stavebním...

Chuť na sladké v těhotenství Chuť na sladké v těhotenství

Čokoláda, zmrzlina, sušenky, tyčinky.. všechny tyto sladkosti dokáže mnoho budoucích maminek bez výčitek zkonzumovat. Těhotenství je přece doba, ve které se kila přirozeně přibírají a mnoho žen...

Fosfor v těhotenství Fosfor v těhotenství

Během těhotenství je velmi důležitá vyvážená hladina všech minerálů v těle. Patří mezi ně i často podceňovaný fosfor, který je ale stejně nezbytný jako třeba vápník, železo, hořčík nebo jód. V tomto...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka