facebook
Dobrý podvečer, je sobota 19.1.2019 a svátek slaví Ilona

Co jíst a nejíst v těhotenství


Ilustrační fotografie


Strava v těhotenství je velmi důležitá. Každá žena by měla respektovat své chutě, aby se vyhnula náhlým zažívacím problémům, které nejsou v těhotenství ničím výjimečným. Zároveň je potřeba hlídat si celkový příjem, který zajistí optimální přibírání na váze. Samozřejmě je nezbytné věnovat pozornost také skladbě jídelníčku, která by měla obsahovat živinově hodnotné potraviny. Některým z nich však ale doporučujeme se vyvarovat.

Co jíst v těhotenství

Každá budoucí maminka by do svého jídelníčku měla zařadit dostatek ovoce a zeleniny. Tyto složky potravy dodají energii, vlákninu, důležité vitamíny a minerály. Nevyhýbejte se ani potravinám z celozrnných obilovin, luštěninám a mléčným výrobkům (s těmi to však ani nepřehánějte). Luštěniny a celozrnné pečivo vždy dobře rozkousejte, jelikož mohou způsobovat nepříjemné nadýmání. Mléčné výrobky jsou důležité hlavně jako zdroj vápníku. Vhodné jsou také ořechy, vejce, maso nebo ovesné vločky.

Co nejíst v těhotenství

V období těhotenství se vyvarujte syrovému masu a vejcím. Nepijte ani nepasterizované mléko. Riziko v sobě rovněž skrývají plísňové sýry, které mohou obsahovat i jiné plísně než ty šlechtěné. Těhotné ženy by se rovněž měly vyhnout vybraným druhům ryb - s obsahem rtuti. Nedoporučují se rovněž játra (ať už drůbeží nebo vepřová), která jsou bohatá na vitamín A. Předávkování tímto vitamínem může způsobit osteoporózu nebo otravu. Ačkoliv tyto případy nejsou z praxe příliš časté, rozhodně se vyplatí nic nepodceňovat.





Kila navíc berte v těhotenství s nadhledem Kila navíc berte v těhotenství s nadhledem

Každá budoucí maminka v těhotenství přibere nějaké to kilo. I když dbáte na zdravý a vyvážený jídelníček, tak přírůstek váhy v rozmezí 12 až 15 kilogramů je naprosto v pořádku. Hodně záleží i na tom, na...

3 tipy na rychlé doplnění energie 3 tipy na rychlé doplnění energie

Trápí vás v těhotenství nadměrná únava a nedostatek energie? Chyba může být nejen v tom, že málo odpočíváte, ale také ve vašem jídelníčku, který neobsahuje všechny důležité složky. Myslete...

Jak si zajistit dostatek minerálů Jak si zajistit dostatek minerálů

Minerály stejně jako vitamíny a stopové prvky hrají v těhotenství nezbytnou roli. Jejich nedostatek se může negativně podepsat na vaší kondici i na zdraví miminka. Jaké minerály jsou nejvíce potřeba a k čemu? Odkud je získat a...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka