facebook
Dobrý večer, je pátek 14.6.2024 a svátek slaví Vít

Co jíst a nejíst v těhotenství


Ilustrační fotografie


Strava v těhotenství je velmi důležitá. Každá žena by měla respektovat své chutě, aby se vyhnula náhlým zažívacím problémům, které nejsou v těhotenství ničím výjimečným. Zároveň je potřeba hlídat si celkový příjem, který zajistí optimální přibírání na váze. Samozřejmě je nezbytné věnovat pozornost také skladbě jídelníčku, která by měla obsahovat živinově hodnotné potraviny. Některým z nich však ale doporučujeme se vyvarovat.

Co jíst v těhotenství

Každá budoucí maminka by do svého jídelníčku měla zařadit dostatek ovoce a zeleniny. Tyto složky potravy dodají energii, vlákninu, důležité vitamíny a minerály. Nevyhýbejte se ani potravinám z celozrnných obilovin, luštěninám a mléčným výrobkům (s těmi to však ani nepřehánějte). Luštěniny a celozrnné pečivo vždy dobře rozkousejte, jelikož mohou způsobovat nepříjemné nadýmání. Mléčné výrobky jsou důležité hlavně jako zdroj vápníku. Vhodné jsou také ořechy, vejce, maso nebo ovesné vločky.

Co nejíst v těhotenství

V období těhotenství se vyvarujte syrovému masu a vejcím. Nepijte ani nepasterizované mléko. Riziko v sobě rovněž skrývají plísňové sýry, které mohou obsahovat i jiné plísně než ty šlechtěné. Těhotné ženy by se rovněž měly vyhnout vybraným druhům ryb - s obsahem rtuti. Nedoporučují se rovněž játra (ať už drůbeží nebo vepřová), která jsou bohatá na vitamín A. Předávkování tímto vitamínem může způsobit osteoporózu nebo otravu. Ačkoliv tyto případy nejsou z praxe příliš časté, rozhodně se vyplatí nic nepodceňovat.





Exotické ovoce - ano či ne Exotické ovoce - ano či ne

Máte v oblibě exotické ovoce? S jeho konzumací se to obecně nemá přehánět. Mnohem lepší je totiž preferovat druhy ovoce, které běžně rostou v našich podmínkách. V našem dalším článku se dozvíte...

Konzumace uzenin v těhotenství Konzumace uzenin v těhotenství

Řešíte, zda je vhodné v průběhu těhotenství konzumovat maso a uzeniny? Pojďte se s námi podívat, s jakými uzeninami se můžete nejčastěji setkat a zda jsou vhodné. Pokud se jedná o...

Draslík v těhotenství Draslík v těhotenství

Na rozdíl od dob minulých dnes stále častěji naše strava postrádá některé z potřebných minerálních látek, vitaminů a stopových prvků. V duchu uspěchané doby se je snažíme doplnit vybraným...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka