facebook
Dobrý podvečer, je pátek 22.11.2019 a svátek slaví Cecílie

Výhody cvičení v těhotenství


Ilustrační fotografie


Cvičení v těhotenství je pro každou maminku přínosné. Pokud jste cvičila již před otěhotněním, pravděpodobně je to již vaše závislost a vy budete spíš mít problémy s pohybem přestat nebo ho omezit. Ono přestat úplně cvičit není vhodné, pokud neprožíváte zrovna rizikové těhotenství. Jestliže váš lékař ničemu nebrání, určitě byste se měla i v těhotenství hýbat. U většiny budoucích rodiček stačí jen ubrat na intenzitě cvičení.


Se sportem můžete začít až v těhotenství

Ať už cvičíte či ne, v těhotenství byste určitě měla začít. Nemusíte provozovat ani nic náročného - to rozhodně není zdravé a přínosné pro vaše bříško. Lehké pohybové aktivity vám ale budou ku prospěchu. Ženy, které cvičí již před otěhotněním, většinou chtějí zůstat u aktivit, které dlouhodobě provozují. Udrží si tak tělo nejen v dobré fyzické kondici, jelikož cvičení je skvělá příprava i na porod, ale budou se cítit dobře též po psychické stránce. A to je rovněž velmi důležité.


Hlavní benefity těhotenského cvičení

Jaké jsou tedy výhody, které cvičení a zdravý umírněný pohyb v těhotenství přinášejí? V první řadě je pohyb skvělou prevencí před zácpou, křečemi v nohách a bolestí zad. Jelikož při cvičení rozhýbete svá střeva a zažívací potíže se vám tak obloukem vyhnou. Dále zabráníte i vzniku nepříjemných křečí, které se však mohou projevit i jako důsledek nevyváženého jídelníčku. Křeče ale vznikají i z nadměrné zátěže. Takže se vyplatí své tělo určitě zatěžovat s rozmyslem.

Zdravý pohyb ve vašem těle rozproudí vlnu endorfinů a vy se budete cítit až o 100 % lépe. Zároveň také zkvalitníte svůj spánek, protože půjdete do postele více unavená. Snížíte stres a uvolníte těhotenské napětí.

Také tak rychle nepřiberete, což opět povede k tomu, že se budete ve svém těle celkově cítit dobře. I během těhotenství se udržíte v dobré kondici a nebude pro vás tak náročné vrátit se po porodu zpět do formy. Cvičením zlepšíte krevní oběh v nohách, což působí také jako prevence proti otokům, které celou řadu maminek v těhotenství trápí.





Zásady, které se vyplatí dodržovat při cvičení v těhotenství Zásady, které se vyplatí dodržovat při cvičení v těhotenství

Sport a pohyb je nezbytnou součástí našeho života. Ani budoucí maminka by od něj tedy neměla upustit. Je však potřeba stanovit si trochu jiné priority než před otěhotněním. Především v prvních týdnech...

Intervalový trénink - vhodný pomocník při cvičení pro budoucí maminky Intervalový trénink - vhodný pomocník při cvičení pro budoucí maminky

Znáte intervalový trénink? I v těhotenství si můžete kvalitně zacvičit. Nejde tu však o honění velkých výkonů. Mnohem lepší je vnímat své tělo a tomu přizpůsobit i cvičení.

Cvičení v těhotenství

I v období těhotenství je potřeba udržet své tělo fit. Obzvlášť ženy, které se pravidelně hýbou a rády cvičí, potěší, že pohyb v době těhotenství rozhodně není tabu. Jakou formu si zvolit? Můžete zkusit například jógu,

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka