facebook
Dobrý večer, je neděle 18.8.2019 a svátek slaví Helena

Výhody cvičení v těhotenství


Ilustrační fotografie


Cvičení v těhotenství je pro každou maminku přínosné. Pokud jste cvičila již před otěhotněním, pravděpodobně je to již vaše závislost a vy budete spíš mít problémy s pohybem přestat nebo ho omezit. Ono přestat úplně cvičit není vhodné, pokud neprožíváte zrovna rizikové těhotenství. Jestliže váš lékař ničemu nebrání, určitě byste se měla i v těhotenství hýbat. U většiny budoucích rodiček stačí jen ubrat na intenzitě cvičení.


Se sportem můžete začít až v těhotenství

Ať už cvičíte či ne, v těhotenství byste určitě měla začít. Nemusíte provozovat ani nic náročného - to rozhodně není zdravé a přínosné pro vaše bříško. Lehké pohybové aktivity vám ale budou ku prospěchu. Ženy, které cvičí již před otěhotněním, většinou chtějí zůstat u aktivit, které dlouhodobě provozují. Udrží si tak tělo nejen v dobré fyzické kondici, jelikož cvičení je skvělá příprava i na porod, ale budou se cítit dobře též po psychické stránce. A to je rovněž velmi důležité.


Hlavní benefity těhotenského cvičení

Jaké jsou tedy výhody, které cvičení a zdravý umírněný pohyb v těhotenství přinášejí? V první řadě je pohyb skvělou prevencí před zácpou, křečemi v nohách a bolestí zad. Jelikož při cvičení rozhýbete svá střeva a zažívací potíže se vám tak obloukem vyhnou. Dále zabráníte i vzniku nepříjemných křečí, které se však mohou projevit i jako důsledek nevyváženého jídelníčku. Křeče ale vznikají i z nadměrné zátěže. Takže se vyplatí své tělo určitě zatěžovat s rozmyslem.

Zdravý pohyb ve vašem těle rozproudí vlnu endorfinů a vy se budete cítit až o 100 % lépe. Zároveň také zkvalitníte svůj spánek, protože půjdete do postele více unavená. Snížíte stres a uvolníte těhotenské napětí.

Také tak rychle nepřiberete, což opět povede k tomu, že se budete ve svém těle celkově cítit dobře. I během těhotenství se udržíte v dobré kondici a nebude pro vás tak náročné vrátit se po porodu zpět do formy. Cvičením zlepšíte krevní oběh v nohách, což působí také jako prevence proti otokům, které celou řadu maminek v těhotenství trápí.





Jóga v těhotenství Jóga v těhotenství

Jóga může být velmi prospěšná pro těhotné ženy - pomůže vám dýchat a relaxovat, což vám může pomoci přizpůsobit se fyzické náročnosti těhotenství, porodu a mateřství.

Gravidjóga Gravidjóga

Jóga jako taková představuje cvičení, které je známé již přes 3000 let a skládá se z původních jogínských technik. Jak už vyplývá ze samotného názvu je gravidjóga cvičení zaměřené pro těhotné ženy. Jednotlivé...

Cvičení v těhotenství – svaly pánevního dna Cvičení v těhotenství – svaly pánevního dna

Spousta žen si myslí, že pohyb v těhotenství může dítěti v bříšku uškodit. Opak je ale pravdou. V tomto období Vám může především předporodní cvičení velmi pomoct a usnadnit samotný porod. Jen je třeba...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka