facebook
Dobré odpoledne, je neděle 15.9.2019 a svátek slaví Jolana

Výhody cvičení v těhotenství


Ilustrační fotografie


Cvičení v těhotenství je pro každou maminku přínosné. Pokud jste cvičila již před otěhotněním, pravděpodobně je to již vaše závislost a vy budete spíš mít problémy s pohybem přestat nebo ho omezit. Ono přestat úplně cvičit není vhodné, pokud neprožíváte zrovna rizikové těhotenství. Jestliže váš lékař ničemu nebrání, určitě byste se měla i v těhotenství hýbat. U většiny budoucích rodiček stačí jen ubrat na intenzitě cvičení.


Se sportem můžete začít až v těhotenství

Ať už cvičíte či ne, v těhotenství byste určitě měla začít. Nemusíte provozovat ani nic náročného - to rozhodně není zdravé a přínosné pro vaše bříško. Lehké pohybové aktivity vám ale budou ku prospěchu. Ženy, které cvičí již před otěhotněním, většinou chtějí zůstat u aktivit, které dlouhodobě provozují. Udrží si tak tělo nejen v dobré fyzické kondici, jelikož cvičení je skvělá příprava i na porod, ale budou se cítit dobře též po psychické stránce. A to je rovněž velmi důležité.


Hlavní benefity těhotenského cvičení

Jaké jsou tedy výhody, které cvičení a zdravý umírněný pohyb v těhotenství přinášejí? V první řadě je pohyb skvělou prevencí před zácpou, křečemi v nohách a bolestí zad. Jelikož při cvičení rozhýbete svá střeva a zažívací potíže se vám tak obloukem vyhnou. Dále zabráníte i vzniku nepříjemných křečí, které se však mohou projevit i jako důsledek nevyváženého jídelníčku. Křeče ale vznikají i z nadměrné zátěže. Takže se vyplatí své tělo určitě zatěžovat s rozmyslem.

Zdravý pohyb ve vašem těle rozproudí vlnu endorfinů a vy se budete cítit až o 100 % lépe. Zároveň také zkvalitníte svůj spánek, protože půjdete do postele více unavená. Snížíte stres a uvolníte těhotenské napětí.

Také tak rychle nepřiberete, což opět povede k tomu, že se budete ve svém těle celkově cítit dobře. I během těhotenství se udržíte v dobré kondici a nebude pro vás tak náročné vrátit se po porodu zpět do formy. Cvičením zlepšíte krevní oběh v nohách, což působí také jako prevence proti otokům, které celou řadu maminek v těhotenství trápí.





Intervalový trénink - vhodný pomocník při cvičení pro budoucí maminky Intervalový trénink - vhodný pomocník při cvičení pro budoucí maminky

Znáte intervalový trénink? I v těhotenství si můžete kvalitně zacvičit. Nejde tu však o honění velkých výkonů. Mnohem lepší je vnímat své tělo a tomu přizpůsobit i cvičení.

Cvičení v těhotenství

I v období těhotenství je potřeba udržet své tělo fit. Obzvlášť ženy, které se pravidelně hýbou a rády cvičí, potěší, že pohyb v době těhotenství rozhodně není tabu. Jakou formu si zvolit? Můžete zkusit například jógu,

Sporty, které můžete se svým bříškem provozovat na podzim Sporty, které můžete se svým bříškem provozovat na podzim

Barevný podzim přímo vybízí ke sportu a cvičení. Ačkoliv se začíná pomalu ochlazovat, mnoho lidí se snaží dohnat to, co přes léto nestihli. V porovnání s letními měsíci je venku čistší vzduch, takže...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka