Cvičení v těhotenství je pro každou maminku přínosné. Pokud jste cvičila již před otěhotněním, pravděpodobně je to již vaše závislost a vy budete spíš mít problémy s pohybem přestat nebo ho omezit. Ono přestat úplně cvičit není vhodné, pokud neprožíváte zrovna rizikové těhotenství. Jestliže váš lékař ničemu nebrání, určitě byste se měla i v těhotenství hýbat. U většiny budoucích rodiček stačí jen ubrat na intenzitě cvičení.
Se sportem můžete začít až v těhotenství
Ať už cvičíte či ne, v těhotenství byste určitě měla začít. Nemusíte provozovat ani nic náročného - to rozhodně není zdravé a přínosné pro vaše bříško. Lehké pohybové aktivity vám ale budou ku prospěchu. Ženy, které cvičí již před otěhotněním, většinou chtějí zůstat u aktivit, které dlouhodobě provozují. Udrží si tak tělo nejen v dobré fyzické kondici, jelikož cvičení je skvělá příprava i na porod, ale budou se cítit dobře též po psychické stránce. A to je rovněž velmi důležité.
Hlavní benefity těhotenského cvičení
Jaké jsou tedy výhody, které cvičení a zdravý umírněný pohyb v těhotenství přinášejí? V první řadě je pohyb skvělou prevencí před zácpou, křečemi v nohách a bolestí zad. Jelikož při cvičení rozhýbete svá střeva a zažívací potíže se vám tak obloukem vyhnou. Dále zabráníte i vzniku nepříjemných křečí, které se však mohou projevit i jako důsledek nevyváženého jídelníčku. Křeče ale vznikají i z nadměrné zátěže. Takže se vyplatí své tělo určitě zatěžovat s rozmyslem.
Zdravý pohyb ve vašem těle rozproudí vlnu endorfinů a vy se budete cítit až o 100 % lépe. Zároveň také zkvalitníte svůj spánek, protože půjdete do postele více unavená. Snížíte stres a uvolníte těhotenské napětí.
Také tak rychle nepřiberete, což opět povede k tomu, že se budete ve svém těle celkově cítit dobře. I během těhotenství se udržíte v dobré kondici a nebude pro vás tak náročné vrátit se po porodu zpět do formy. Cvičením zlepšíte krevní oběh v nohách, což působí také jako prevence proti otokům, které celou řadu maminek v těhotenství trápí.
|
Jestliže byla žena zvyklá cvičit před otěhotněním, neměla by se obávat v tom pokračovat ani v období prvního trimestru. Jsou však určité zásady, které by měla vzít na vědomí, a podle kterých by se měla řídit.
Dechová cvičení mají v těhotenství svou nezastupitelnou roli. Můžete se je naučit a trénovat je na skupinových hodinách i se jim věnovat sama doma. K čemu je toto cvičení dobré? Ačkoliv...
Tepová frekvence je důležitým ukazatelem při sportování v těhotenství. Pohyb se v těhotenství obecně doporučuje. Pokud vše probíhá správně a s vaším těhotenstvím se nepojí žádná rizika, nic...
2013 Copyright © - Další šíření obsahu tohoto webu je bez písemného souhlasu majitele zakázáno. Pro ženy v období těhotenství je tu těhotenské oblečení a móda v přehledné nabídce a pro miminka zase kojenecké oblečení, vše v prvotřídní kvalitě. Pokud rádi cestujete je tu pro Vás levná dovolená s dětmi v Čechách. Módní oblečení na styls.cz - šaty, kabelky, šátky, spodní prádlo a další super kousky.