facebook
Dobrý večer, je sobota 19.7.2025 a svátek slaví Čeněk

Vitamín E - proč je pro nás důležitý?


Ilustrační fotografie


Vitamín E představuje skupinu důležitých látek, které se jinak označují také jako tokoferoly. Jedná se o vitamíny rozpustné v tucích. Pokud tedy budete chtít zvýšit příjem tohoto vitamínu, nezapomeňte ho kombinovat také s mastnými kyselinami. Vitamín E se řadí mezi antioxidanty a zabraňuje tak vzniku volných radikálů, které se pojí s metabolickými procesy v našem těle.


Dbát na vyvážený přísun tokoferolů by měla každá budoucí maminka, která si chce během těhotenství udržet pevné zdraví. Lékaři tento vitamín často doporučují užívat spolu s kyselinou listovou již před otěhotněním. Těhotné ženy by pak měly jeho příjem navýšit z 8 na 10 mg. Při kojení ho můžete užívat dokonce v množství 12 mg.


Účinky vitamínu E


Vitamín E působí proti civilizačním chorobám. Doporučuje se jako prevence před vznikem nádorových onemocnění (především u rakoviny prsou nebo tlustého střeva) nebo aterosklerózy. Zvyšuje detoxikační schopnosti jater, využívá se také při neplodnosti nebo při opakovaných potratech. Doporučuje se jeho užívání ženám, které se potýkají s poruchami svého menstruačního cyklu. Dostatek vitamínu E představuje spíše prevenci, kterou byste však neměla zanedbat.


V čem je vitamín E obsažen


Jestliže chcete navýšit příjem vitamínu E, nemusíte sahat hned po potravinovém doplňku. Zkuste tento vitamín do těla doplnit přirozenou cestou. Značné množství vitamínu E se nachází v pšeničných klíčcích a v rostlinných olejích. Obsahují ho ořechy, ovesné vločky, celozrnné pečivo, mák, sója nebo sezamová či slunečnicová semínka. Je obsažen třeba i v játrech, jejichž konzumace se však v těhotenství příliš nedoporučuje, a také ve vajíčkách.


Jak se projevuje nedostatek vitamínu E


Nedostatek tohoto vitamínu se pojí například s poruchami zraku, se suchou pokožkou, s celkovou únavou, se záněty v zažívání, s neplodností nebo se špatným hojením ran. Obecně můžeme říci, že nedostatek vitamínu E jen těžko odhalíte. Spolehlivé informace vám však podají výsledky krevních testů. Na druhou stranu se vitamínu E můžete i předávkovat. Ve vašem organismu velké množství bude působit toxicky, což se na vás projeví vyrážkou, únavou či nechutenstvím.





Kmenové buňky jsou nadějí regenerativní medicíny. Jejich zdroj si lze zajistit už při porodu. Kmenové buňky jsou nadějí regenerativní medicíny. Jejich zdroj si lze zajistit už při porodu.

Lidem se závažnou neurologickou diagnózou či rozsáhlým degenerativním onemocněním kloubů svítá naděje v podobě léčby kmenovými buňkami.

Když se cítíte sama Když se cítíte sama

Stíhá vás v těhotenství samota, i když jste neustále středem pozornosti lidí z vašeho okolí? Možná právě v tom se skrývá problém. I když vám všichni kolem pomáhají a nenechávají vás ani chvilku samotnou, chybí...

Pozor na rentgenové záření Pozor na rentgenové záření

Existuje mnoho věcí a podnětů, kterým by se budoucí maminky měly vyhýbat. Jednou z nich je i rentgenové záření. Jestliže vás tedy čekají nějaká důležitá vyšetření a operace, rozhodně je odložte až na dobu po...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka