facebook
Příjemnou noc, je sobota 23.6.2018 a svátek slaví Zdeňka

Vitamín E - proč je pro nás důležitý?


Ilustrační fotografie


Vitamín E představuje skupinu důležitých látek, které se jinak označují také jako tokoferoly. Jedná se o vitamíny rozpustné v tucích. Pokud tedy budete chtít zvýšit příjem tohoto vitamínu, nezapomeňte ho kombinovat také s mastnými kyselinami. Vitamín E se řadí mezi antioxidanty a zabraňuje tak vzniku volných radikálů, které se pojí s metabolickými procesy v našem těle.


Dbát na vyvážený přísun tokoferolů by měla každá budoucí maminka, která si chce během těhotenství udržet pevné zdraví. Lékaři tento vitamín často doporučují užívat spolu s kyselinou listovou již před otěhotněním. Těhotné ženy by pak měly jeho příjem navýšit z 8 na 10 mg. Při kojení ho můžete užívat dokonce v množství 12 mg.


Účinky vitamínu E


Vitamín E působí proti civilizačním chorobám. Doporučuje se jako prevence před vznikem nádorových onemocnění (především u rakoviny prsou nebo tlustého střeva) nebo aterosklerózy. Zvyšuje detoxikační schopnosti jater, využívá se také při neplodnosti nebo při opakovaných potratech. Doporučuje se jeho užívání ženám, které se potýkají s poruchami svého menstruačního cyklu. Dostatek vitamínu E představuje spíše prevenci, kterou byste však neměla zanedbat.


V čem je vitamín E obsažen


Jestliže chcete navýšit příjem vitamínu E, nemusíte sahat hned po potravinovém doplňku. Zkuste tento vitamín do těla doplnit přirozenou cestou. Značné množství vitamínu E se nachází v pšeničných klíčcích a v rostlinných olejích. Obsahují ho ořechy, ovesné vločky, celozrnné pečivo, mák, sója nebo sezamová či slunečnicová semínka. Je obsažen třeba i v játrech, jejichž konzumace se však v těhotenství příliš nedoporučuje, a také ve vajíčkách.


Jak se projevuje nedostatek vitamínu E


Nedostatek tohoto vitamínu se pojí například s poruchami zraku, se suchou pokožkou, s celkovou únavou, se záněty v zažívání, s neplodností nebo se špatným hojením ran. Obecně můžeme říci, že nedostatek vitamínu E jen těžko odhalíte. Spolehlivé informace vám však podají výsledky krevních testů. Na druhou stranu se vitamínu E můžete i předávkovat. Ve vašem organismu velké množství bude působit toxicky, což se na vás projeví vyrážkou, únavou či nechutenstvím.



Zahřejte se šálkem horkého čaje Zahřejte se šálkem horkého čaje

Čaj je oblíbeným horkým nápojem. Zahřejte se i vy šálkem čaje, který má v pitném režimu budoucí maminky rozhodně své místo. Je totiž nejen vynikající na chuť, ale pozitivně ovlivní vaši psychiku...

Nevolnosti a výkyvy nálad pohledem mužů Nevolnosti a výkyvy nálad pohledem mužů

Snad všichni muži prožívají těhotenství svých partnerek. Na miminko se společně s nimi těší, do jisté míry se podílejí na plánování dětského pokoje i na nakupování dětského oblečení. Celých devět měsíců se věnují své partnerce, rozmazlují ji a ...

Kofein v těhotenství – je opravdu úplně tabu? Kofein v těhotenství – je opravdu úplně tabu?

V těhotenství bychom si měly velmi pečlivě hlídat, co jíme. Nejen kvůli zbytečným kilogramům, která nás po porodu pěkně potrápí, ale hlavně kvůli bezpečnosti našeho miminka. Jak je známo, ne...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka