facebook
Dobrý večer, je neděle 22.4.2018 a svátek slaví Evžénie

O lněném semínku


Ilustrační fotografie


Lněné semínko si oblíbili nejen všichni příznivci zdravého životního stylu, ale také budoucí maminky, jejichž těhotenství se blíží ke svému konci. Tato semínka jsou významným zdrojem omega 3 mastných kyselin, vlákniny, vitamínu E, draslíku, železa nebo zinku. Všechny tyto složky v těhotenství ženské tělo zužitkuje. Měla by se konzumovat umletá v mlýnku, rozmělněné ve hmoždíři nebo nasekaná v mixéru. Naše tělo totiž není schopny látky ze semínek jinak zužitkovat.

 

Lněné semínko v těhotenství

Proč se toto semínko dostalo do hledáčku mnoha budoucích maminek? Říká se o něm, že je schopno usnadnit porod, jelikož uvolňuje porodní cesty, zjemňuje svaly, přispívá k otevření děložního hrdla a také vytváří hlen, který pak ulehčuje celý průběh porodu. Konzumací lněného semínka od 34. týdne těhotenství se můžete zbavit potíží s trávením, které mnoho žen trápí. Díky vysokému obsahu vlákniny je lněné semínko skvělou prevencí proti zácpě.

 

Jak konzumovat lněné semínko

S množstvím semínka to však rozhodně nepřehánějte. Denně postačí dvě polévkové lžíce. Při nadměrné konzumaci by se mohly projevit nežádoucí účinky, jakými jsou průjem, nevolnost, bolesti v břiše a různé střevní problémy. Semínko si umelte až doma. Pokud ho koupíte namleté již kupované, bude mít tendenci se kazit. Můžete si ho přidat do jogurtu a cereálií, do tvarohu, do domácího sladkého i slaného pečiva. Semínko můžete konzumovat buď čerstvé nebo spařené horkou vodou, která však uvolní značnou část slizu.

Jelikož je semínko bohaté na vlákninu, nezapomínejte spolu s ním na dostatečný pitný režim. V opačném případě by nebylo pozitivních účinků plně dosaženo. Určitě se vyplatí koupit lněné semínko jako bio. Při jeho pěstování nejsou použity žádné pesticidy, které by se mohly negativně podepsat na vašem zdraví nebo na zdraví očekávaného miminka. A takové lněné semínko není ani o tolik dražší.

Kromě celého lněného semínka můžete zakoupit také čajové směsi se lněným semínkem nebo třeba lněný olej, který je výborný do salátů a obecně nachází své využití ve studené kuchyni.



Péče o prsa v těhotenství Péče o prsa v těhotenství

Prsa jsou symbolem ženskosti. V těhotenství však procházejí velkými změnami, a to jak uvnitř, tak i navenek. Pokud chcete vědět, jak se s těmito změnami vypořádat, určitě si přečtěte náš aktuální článek.

Péče o pokožku v těhotenství Péče o pokožku v těhotenství

Pokožka každé ženy je v průběhu těhotenství vystavována extrémnímu zatížení. Zvětšuje se bříško spolu s poprsím a nabírající kila představují riziko pro rozvoj celulitidy a strií. V dnešním článku vám doporučíme přípravky, které můžete ...

Může domácí mazlíček způsobit nějaké problémy? Může domácí mazlíček způsobit nějaké problémy?

Nejedna majitelka se během těhotenství musela vzdát svého domácího mazlíčka. V tomto článku se dozvíte, jaká zdravotní rizika vám může zvíře v těhotenství přinést. Také se zde dočtete...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka