facebook
Dobrý večer, je čtvrtek 19.7.2018 a svátek slaví Čeněk

O lněném semínku


Ilustrační fotografie


Lněné semínko si oblíbili nejen všichni příznivci zdravého životního stylu, ale také budoucí maminky, jejichž těhotenství se blíží ke svému konci. Tato semínka jsou významným zdrojem omega 3 mastných kyselin, vlákniny, vitamínu E, draslíku, železa nebo zinku. Všechny tyto složky v těhotenství ženské tělo zužitkuje. Měla by se konzumovat umletá v mlýnku, rozmělněné ve hmoždíři nebo nasekaná v mixéru. Naše tělo totiž není schopny látky ze semínek jinak zužitkovat.

 

Lněné semínko v těhotenství

Proč se toto semínko dostalo do hledáčku mnoha budoucích maminek? Říká se o něm, že je schopno usnadnit porod, jelikož uvolňuje porodní cesty, zjemňuje svaly, přispívá k otevření děložního hrdla a také vytváří hlen, který pak ulehčuje celý průběh porodu. Konzumací lněného semínka od 34. týdne těhotenství se můžete zbavit potíží s trávením, které mnoho žen trápí. Díky vysokému obsahu vlákniny je lněné semínko skvělou prevencí proti zácpě.

 

Jak konzumovat lněné semínko

S množstvím semínka to však rozhodně nepřehánějte. Denně postačí dvě polévkové lžíce. Při nadměrné konzumaci by se mohly projevit nežádoucí účinky, jakými jsou průjem, nevolnost, bolesti v břiše a různé střevní problémy. Semínko si umelte až doma. Pokud ho koupíte namleté již kupované, bude mít tendenci se kazit. Můžete si ho přidat do jogurtu a cereálií, do tvarohu, do domácího sladkého i slaného pečiva. Semínko můžete konzumovat buď čerstvé nebo spařené horkou vodou, která však uvolní značnou část slizu.

Jelikož je semínko bohaté na vlákninu, nezapomínejte spolu s ním na dostatečný pitný režim. V opačném případě by nebylo pozitivních účinků plně dosaženo. Určitě se vyplatí koupit lněné semínko jako bio. Při jeho pěstování nejsou použity žádné pesticidy, které by se mohly negativně podepsat na vašem zdraví nebo na zdraví očekávaného miminka. A takové lněné semínko není ani o tolik dražší.

Kromě celého lněného semínka můžete zakoupit také čajové směsi se lněným semínkem nebo třeba lněný olej, který je výborný do salátů a obecně nachází své využití ve studené kuchyni.



Detoxikace v těhotenství Detoxikace v těhotenství

Detoxikace je v současnosti často skloňovaným pojmem. Víte jak je to s ní v průběhu těhotenství, před ním či po porodu? Detoxikaci zvládnete i jen se zdravějším jídelníčkem a mohou ji tak vyzkoušet...

Zima klepe na dveře - dejte si pozor na nachlazení Zima klepe na dveře - dejte si pozor na nachlazení

Pomalu se nám přiblížily chladnější měsíce v roce, které jsou plné nástrah. Zima i mráz vystavují maminky nebezpečí v podobě chladného počasí a kluzkých chodníků, na kterých se dá lehce...

Jaké změny vás čekají v těhotenství? Jaké změny vás čekají v těhotenství?

Těhotenství je období plné očekávání a fyzických i psychických změn. Pokud jste prvorodička, jistě jste na všechny změny zvědavá a možná máte trochu strach z toho, co vás čeká. Vaše tělo je na těhotenství...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka