facebook
Dobré odpoledne, je úterý 13.4.2021 a svátek slaví Aleš

O lněném semínku


Ilustrační fotografie


Lněné semínko si oblíbili nejen všichni příznivci zdravého životního stylu, ale také budoucí maminky, jejichž těhotenství se blíží ke svému konci. Tato semínka jsou významným zdrojem omega 3 mastných kyselin, vlákniny, vitamínu E, draslíku, železa nebo zinku. Všechny tyto složky v těhotenství ženské tělo zužitkuje. Měla by se konzumovat umletá v mlýnku, rozmělněné ve hmoždíři nebo nasekaná v mixéru. Naše tělo totiž není schopny látky ze semínek jinak zužitkovat.

 

Lněné semínko v těhotenství

Proč se toto semínko dostalo do hledáčku mnoha budoucích maminek? Říká se o něm, že je schopno usnadnit porod, jelikož uvolňuje porodní cesty, zjemňuje svaly, přispívá k otevření děložního hrdla a také vytváří hlen, který pak ulehčuje celý průběh porodu. Konzumací lněného semínka od 34. týdne těhotenství se můžete zbavit potíží s trávením, které mnoho žen trápí. Díky vysokému obsahu vlákniny je lněné semínko skvělou prevencí proti zácpě.

 

Jak konzumovat lněné semínko

S množstvím semínka to však rozhodně nepřehánějte. Denně postačí dvě polévkové lžíce. Při nadměrné konzumaci by se mohly projevit nežádoucí účinky, jakými jsou průjem, nevolnost, bolesti v břiše a různé střevní problémy. Semínko si umelte až doma. Pokud ho koupíte namleté již kupované, bude mít tendenci se kazit. Můžete si ho přidat do jogurtu a cereálií, do tvarohu, do domácího sladkého i slaného pečiva. Semínko můžete konzumovat buď čerstvé nebo spařené horkou vodou, která však uvolní značnou část slizu.

Jelikož je semínko bohaté na vlákninu, nezapomínejte spolu s ním na dostatečný pitný režim. V opačném případě by nebylo pozitivních účinků plně dosaženo. Určitě se vyplatí koupit lněné semínko jako bio. Při jeho pěstování nejsou použity žádné pesticidy, které by se mohly negativně podepsat na vašem zdraví nebo na zdraví očekávaného miminka. A takové lněné semínko není ani o tolik dražší.

Kromě celého lněného semínka můžete zakoupit také čajové směsi se lněným semínkem nebo třeba lněný olej, který je výborný do salátů a obecně nachází své využití ve studené kuchyni.





Hořčík v těhotenství Hořčík v těhotenství

Organismus těhotné ženy je v průběhu celého těhotenství a následného období kojení vystaven poměrně velké zátěži. Tělo ženy totiž musí zajistit dostatečný přísun veškerých živin svému miminku, ale zároveň potřebuje i...

Stres a jeho dopad na miminko Stres a jeho dopad na miminko

Stres je velkým nepřítelem všech budoucích maminek. Zatímco naše maminky a babičky se v životě až tak nestresovaly, dnes se stres stává jednou z čím dál častěji omílaných civilizačních chorob. Se stresem se tak setkáváme v...

Couvade syndrom neboli solidární těhotenství Couvade syndrom neboli solidární těhotenství

Couvade syndrom se v českém překladu rovněž označuje jako tzv. solidární těhotenství. Označují se jím obtíže, kterými trpí partneři těhotných žen, a spočívá v tom, že muži imitují těhotenské příznaky projevující se u jejich partnerek.

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka