facebook
Dobré odpoledne, je úterý 29.7.2025 a svátek slaví Marta

Proč je důležitá správná hladina vitamínu D


Ilustrační fotografie


Vitamín D je pro budoucí maminky jedním z nejdůležitějších vitamínů. Když ve vašem bříšku roste miminko, je přirozené, že se cítíte mnohem více unavená než dříve. Rozhodně to ale s vitamínem D nepřehánějte a držte se doporučené denní dávky maximálně 5 až 7 mikrogramů - hodnota 7 je zvýšená právě u těhotných a kojících žen. Předávkování, které odpovídá přibližně čtyř až pětinásobné denní dávce, může vyvolat zažívací potíže, časté močení, žíznivost nebo podrážděnost.

Jak působí vitamín D


Tento vitamín představuje skupinu několika blízkých látek. Jedná se o vitamíny D2 (ergokalciferol) a vitamín D3 (cholekalciferol). V naší pokožce tyto vitamíny vznikají vlivem sluníčka, kterého je však během zimních měsíců nedostatek. I pokud trávíte více času doma, měla byste začít hledat způsoby, jak tento vitamín do svého těla doplnit. Kromě slunečního záření, které je schopné pokrýt až 80 % denní potřeby tohoto vitamínu pro naše tělo, ho obsahují také mořské ryby, listová zelenina, játra nebo vejce či mléčné výrobky.

Vitamín D je důležitý především pro tvorbu a mineralizaci kostí a zubů, usnadňuje hojení zlomenin a používá se tedy i jako prevence při osteoporóze. Ovlivňuje metabolismus vápníku a některých orgánů v těle - například ledvin, jater či střev.

Projevy nedostatku vitamínu D

Jak se nedostatek vitamínu D projevuje? Mezi nejčastější projevy, které se týkají především lidí, co se vyhýbají slunci, patří poruchy kostí, zubů a jejich zvýšená lámavost. V dřívějších dobách se na tyto poruchy - například na křivici - podával rybí tuk. Právě ten vitamín D obsahuje ve velkém množství. V souvislosti s nedostatkem vitamínu D je rozšířena také porucha zvaná osteomalacie, jejímž projevem jsou křehčí kosti a náchylnost ke zlomeninám.

Vitamín D a alergie


Vitamín D je v současnosti hodně dáván do souvislosti s alergiemi. Odborníci již v 90. letech upozorňovali, že nadbytek vitamínu D může vést k rozvoji alergií. Pokud budete mít nadbytek vitamínu D, riskujete, že vaše dítko bude již v období kojení nějakou alergií trpět. Proto vitamín D užívejte vždy s rozumem a raději vše konzultujte se svým lékařem, který podle krevních testů může zjistit, zda vám tento vitamín skutečně chybí, a případně vám stanoví, kolik ho budete každý den užívat.





Co jíst, aby vám nechyběla vláknina? Co jíst, aby vám nechyběla vláknina?

Vláknina je jednou ze základních složek naší stravy a její dostatečný příjem je velmi důležitý i v průběhu těhotenství. Jak poznáte nedostatek vlákniny? Budou vás trápit střevní potíže a nevolnosti...

Draslík v těhotenství Draslík v těhotenství

Draslík je dalším z minerálů, který je pro nastávající maminku velmi důležitý. V našich předchozích článcích jsme se věnovali už třeba jódu, vápníku nebo železu. Ani na dostatek draslíku rozhodně nezapomínejte.

Jak zabránit chutím Jak zabránit chutím

Chutě trápí mnohé z nás, nejen nastávající maminky. Pokud řešíte, že máte stále hroznou chuť na čokoládu, sušenky, solené arašídy a na další ne až tak zdravé potraviny, a chcete před touto chutí utéct, rádi...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka