• 0.
• 1.
• 2.
• 3.
• 4.
• 5.
• 6.
• 7.
• 8.
• 9.
• 10.
• 11.
• 12.
• 13.
• 14.
• 15.
• 16.
• 17.
• 18.
• 19.
• 20.
• 21.
• 22.
• 23.
• 24.
• 25.
• 26.
• 27.
• 28.
• 29.
• 30.
• 31.
• 32.
• 33.
• 34.
• 35.
• 36.
• 37.
• 38.
• 39.
• 40.
• 41.

Proč je důležitá správná hladina vitamínu D

Vitamín D je pro budoucí maminky jedním z nejdůležitějších vitamínů. Když ve vašem bříšku roste miminko, je přirozené, že se cítíte mnohem více unavená než dříve. Rozhodně to ale s vitamínem D nepřehánějte a držte se doporučené denní dávky maximálně 5 až 7 mikrogramů - hodnota 7 je zvýšená právě u těhotných a kojících žen. Předávkování, které odpovídá přibližně čtyř až pětinásobné denní dávce, může vyvolat zažívací potíže, časté močení, žíznivost nebo podrážděnost.

Jak působí vitamín D

Tento vitamín představuje skupinu několika blízkých látek. Jedná se o vitamíny D2 (ergokalciferol) a vitamín D3 (cholekalciferol). V naší pokožce tyto vitamíny vznikají vlivem sluníčka, kterého je však během zimních měsíců nedostatek. I pokud trávíte více času doma, měla byste začít hledat způsoby, jak tento vitamín do svého těla doplnit. Kromě slunečního záření, které je schopné pokrýt až 80 % denní potřeby tohoto vitamínu pro naše tělo, ho obsahují také mořské ryby, listová zelenina, játra nebo vejce či mléčné výrobky.

Vitamín D je důležitý především pro tvorbu a mineralizaci kostí a zubů, usnadňuje hojení zlomenin a používá se tedy i jako prevence při osteoporóze. Ovlivňuje metabolismus vápníku a některých orgánů v těle - například ledvin, jater či střev.

Projevy nedostatku vitamínu D

Jak se nedostatek vitamínu D projevuje? Mezi nejčastější projevy, které se týkají především lidí, co se vyhýbají slunci, patří poruchy kostí, zubů a jejich zvýšená lámavost. V dřívějších dobách se na tyto poruchy - například na křivici - podával rybí tuk. Právě ten vitamín D obsahuje ve velkém množství. V souvislosti s nedostatkem vitamínu D je rozšířena také porucha zvaná osteomalacie, jejímž projevem jsou křehčí kosti a náchylnost ke zlomeninám.

Vitamín D a alergie

Vitamín D je v současnosti hodně dáván do souvislosti s alergiemi. Odborníci již v 90. letech upozorňovali, že nadbytek vitamínu D může vést k rozvoji alergií. Pokud budete mít nadbytek vitamínu D, riskujete, že vaše dítko bude již v období kojení nějakou alergií trpět. Proto vitamín D užívejte vždy s rozumem a raději vše konzultujte se svým lékařem, který podle krevních testů může zjistit, zda vám tento vitamín skutečně chybí, a případně vám stanoví, kolik ho budete každý den užívat.

---