facebook
Dobré ráno, je pátek 22.2.2019 a svátek slaví Svatopluk

Přibírání v těhotenství


Ilustrační fotografie


V těhotenství na váze přibere každá maminka. Jaká hmotnost je však v normě? Co je málo a co je příliš? Vaše hmotnost by měla být pravidelně kontrolována na lékařských prohlídkách, kde gynekolog konstatuje, zda je všechno v pořádku. Přibírání v těhotenství z velké části ovlivňuje strava, mohou se na něm však podepsat i léky či výživové doplňky. Také záleží na tom, zda čekáte jedno miminko nebo třeba dvojčátka. Přibírání v těhotenství je tedy individuální záležitostí, vaše váha by se však měla držet v určitých mantinelech.

Kvalitní strava je základ

S plnohodnotnou a vyváženou stravou jen těžko přiberete kila tuky navíc. V prvních týdnech těhotenství vůbec nemusíte zvyšovat svůj energetický příjem, jelikož plod je velikosti hrášku. V druhé třetině těhotenství jej zvyšte zhruba o 1000 kJ každý den. Přidejte si tedy jednu malou svačinku. V těhotenství se však vyhýbejte redukčnímu režimu a jezte tak, abyste nepociťovala hlad a měla i dostatek energie. Průměrná žena by měla přijmout zhruba 2400 kcal. Ideální je konzumovat 5 až 7 porcí jídla každý den. Rozhodně se nevyhýbejte přílohám, konzumujte nenasycené tuky, čerstvé ovoce, zeleninu, libové maso a samozřejmě nesmí chybět ani mléčné výrobky ve formě jogurtů, tvarohů a sýrů.

Ideální přírůstek hmotnosti

Doporučovaný přírůstek hmotnosti se pohybuje mezi 12 až 15 kg. Plod váží zhruba 3,5 kg, dále je zde placenta, děloha, prsní tkáň, různé tekutiny a samozřejmě i tukový polštář, kterého se však snadno zbavíte v týdnech po porodu (v důsledku kojení a obecně vytížení, které mateřský život přináší). Tuk by měl vážit pouhé 2 až 6 kg.

Váhové přírůstky přicházejí v prvním, druhém i třetím trimestru. V prvních 3 měsících by maminka měla přibrat kolem 2 kg, v druhé třetině zhruba 8 kg a poté zbylých 5 kg. Očekávaný přírůstek je možné odhadnout i od hodnoty BMI. Z těchto tabulek vyplývá, že pokud máte podváhu, tak přiberete více než žena s nadváhou. Přírůstek v kilogramech je tedy individuální a vyplatí se dívat i na celou postavu, která se s těhotenstvím mění, nejen sledovat ručičku váhy.





Podvýživa v těhotenství Podvýživa v těhotenství

Dlouhodobý trend motivuje ženy, aby byly stále štíhlé. V mnohých případech se však nejedná o zdravou štíhlost ale o nezdravou podvýživu. Ta může být příčinou mnohých problémů, které mohou být i důvodem toho, že se...

Houby v těhotenství Houby v těhotenství

V České republice je obecně velice oblíbeným koníčkem sbírání hub. To, co by v jiných zemích ani nejedli, považujeme u nás za delikatesu. Houby totiž v našem jídelníčku neslouží pouze jako doplněk nebo ochucení pokrmu, ale...

Proč budoucí maminka potřebuje dostatek vápníku Proč budoucí maminka potřebuje dostatek vápníku


Vápník je cenný minerál, který naše tělo potřebuje od mladí až do stáří. Vápník je součástí zubů a kostí, obíhá v krevní plazmě nebo pomáhá při přenosu živin buněčnými membránami. Podílí se na trávení a správném fungování metabolismu.

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka