facebook
Příjemnou noc, je středa 14.4.2021 a svátek slaví Vincenc

Kila navíc berte v těhotenství s nadhledem


Ilustrační fotografie


Každá budoucí maminka v těhotenství přibere nějaké to kilo. I když dbáte na zdravý a vyvážený jídelníček, tak přírůstek váhy v rozmezí 12 až 15 kilogramů je naprosto v pořádku. Hodně záleží i na tom, na jaké váze začínáte. Jestliže máte před těhotenstvím nadváhu, pravděpodobně vaše váha nevzroste tolik jako u štíhlé ženy s minimem tuku v těle.


Co v těhotenství přibíráte

Něco váží samotný plod - obvykle se jeho hmotnost pohybuje v rozmezí 3 až 4 kilogramy. Dále je zde placenta, plodová voda, zvětšená děloha a prsa, krev a tělní tekutiny. Tukový polštář obvykle tvoří pouze 2 až 5,5 kilogramu. To znamená, že se jedná o tuk, který po porodu s přehledem shodíte.

Jestliže podle vašeho lékaře je váhový přírůstek v pořádku, věřte tomu. Nějaký tuk totiž přibrat musíte. Tělo se v těhotenství chce připravit na náročný porod a proto si tuk ukládá. Vy s tím nic neuděláte.


Diety až po porodu

Můžete držet striktní jídelníček a stejně přiberete. Žádnou drastickou dietu v těhotenství rozhodně neriskujte. Nejenže si ní zpomalíte svůj metabolismus, ale také ohrozíte své miminko, jelikož musíte mít stále dostatečný příjem energie, vitamínů a minerálů.

Diety si raději nechce až na období po porodu. Možná ale ani nebudou potřeba. Jako novopečená maminka se totiž nezastavíte a budete mít určitě velký energetický výdej. Dále vaše tělo při zdravém životním stylu žádný přebytečný tuk nebude chtít držet, proto vám hubnutí možná půjde i snáze, než teď předpokládáte.


Dopřejte si, na co máte chuť

V těhotenství byste si tedy měla dopřát vše, co vám chutná. I zdravá a vyvážená strava může být totiž dobrá. K snídani si dejte plnou misku ovesných vloček, ořechy a čerstvé ovoce. Alternativou mohou být třeba i vajíčka, sýr nebo šunka s celozrnným pečivem. Svačiny řešte mléčnými výrobky, ořechy a ovocem. K obědu i k večeři si zase dopřejte dostatek bílkovin v podobě masa, sýrů nebo vajíček a ty nezapomeňte doplnit vhodnou přílohou. Čas od času si můžete dát i oblíbený dortík nebo třeba smažený řízek. Jestliže se tato jídla nebudou na vašem jídelníčku vyskytovat denně, určitě z nich nepřiberete ani deko navíc.





Intolerance laktózy - jak nahradit mléčné výrobky Intolerance laktózy - jak nahradit mléčné výrobky

Intolerance laktózy představuje velký problém pro mnoho lidí. Ačkoliv v Evropě se s ní můžeme setkat mnohem méně často než v afrických nebo asijských státech. Jedná se o nesnášenlivost způsobenou nedostatkem enzymu laktáza.

Železo v těhotenství Železo v těhotenství

Dostatečné množství železa je v době těhotenství velice důležité. Těhotná žena by jej neměla mít ani málo, ale ani nadbytek. Proto většina multivitaminových doplňků pro těhotné upouští od automatického přidávání železa do...

Tvaroh - skvělý zdroj bílkovin Tvaroh - skvělý zdroj bílkovin

Během těhotenství je nutné dbát na dostatečný příjem bílkovin a vápníku. Výživově atraktivní je v obou případech tvaroh. Ať už si ho připravíte slaný ve formě pomazánky, nebo si dáte tvarohový koláč...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka