facebook
Dobré odpoledne, je pondělí 18.2.2019 a svátek slaví Patrik

Kila navíc berte v těhotenství s nadhledem


Ilustrační fotografie


Každá budoucí maminka v těhotenství přibere nějaké to kilo. I když dbáte na zdravý a vyvážený jídelníček, tak přírůstek váhy v rozmezí 12 až 15 kilogramů je naprosto v pořádku. Hodně záleží i na tom, na jaké váze začínáte. Jestliže máte před těhotenstvím nadváhu, pravděpodobně vaše váha nevzroste tolik jako u štíhlé ženy s minimem tuku v těle.


Co v těhotenství přibíráte

Něco váží samotný plod - obvykle se jeho hmotnost pohybuje v rozmezí 3 až 4 kilogramy. Dále je zde placenta, plodová voda, zvětšená děloha a prsa, krev a tělní tekutiny. Tukový polštář obvykle tvoří pouze 2 až 5,5 kilogramu. To znamená, že se jedná o tuk, který po porodu s přehledem shodíte.

Jestliže podle vašeho lékaře je váhový přírůstek v pořádku, věřte tomu. Nějaký tuk totiž přibrat musíte. Tělo se v těhotenství chce připravit na náročný porod a proto si tuk ukládá. Vy s tím nic neuděláte.


Diety až po porodu

Můžete držet striktní jídelníček a stejně přiberete. Žádnou drastickou dietu v těhotenství rozhodně neriskujte. Nejenže si ní zpomalíte svůj metabolismus, ale také ohrozíte své miminko, jelikož musíte mít stále dostatečný příjem energie, vitamínů a minerálů.

Diety si raději nechce až na období po porodu. Možná ale ani nebudou potřeba. Jako novopečená maminka se totiž nezastavíte a budete mít určitě velký energetický výdej. Dále vaše tělo při zdravém životním stylu žádný přebytečný tuk nebude chtít držet, proto vám hubnutí možná půjde i snáze, než teď předpokládáte.


Dopřejte si, na co máte chuť

V těhotenství byste si tedy měla dopřát vše, co vám chutná. I zdravá a vyvážená strava může být totiž dobrá. K snídani si dejte plnou misku ovesných vloček, ořechy a čerstvé ovoce. Alternativou mohou být třeba i vajíčka, sýr nebo šunka s celozrnným pečivem. Svačiny řešte mléčnými výrobky, ořechy a ovocem. K obědu i k večeři si zase dopřejte dostatek bílkovin v podobě masa, sýrů nebo vajíček a ty nezapomeňte doplnit vhodnou přílohou. Čas od času si můžete dát i oblíbený dortík nebo třeba smažený řízek. Jestliže se tato jídla nebudou na vašem jídelníčku vyskytovat denně, určitě z nich nepřiberete ani deko navíc.





Podvýživa v těhotenství Podvýživa v těhotenství

Dlouhodobý trend motivuje ženy, aby byly stále štíhlé. V mnohých případech se však nejedná o zdravou štíhlost ale o nezdravou podvýživu. Ta může být příčinou mnohých problémů, které mohou být i důvodem toho, že se...

Houby v těhotenství Houby v těhotenství

V České republice je obecně velice oblíbeným koníčkem sbírání hub. To, co by v jiných zemích ani nejedli, považujeme u nás za delikatesu. Houby totiž v našem jídelníčku neslouží pouze jako doplněk nebo ochucení pokrmu, ale...

Proč budoucí maminka potřebuje dostatek vápníku Proč budoucí maminka potřebuje dostatek vápníku


Vápník je cenný minerál, který naše tělo potřebuje od mladí až do stáří. Vápník je součástí zubů a kostí, obíhá v krevní plazmě nebo pomáhá při přenosu živin buněčnými membránami. Podílí se na trávení a správném fungování metabolismu.

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka