• 0.
• 1.
• 2.
• 3.
• 4.
• 5.
• 6.
• 7.
• 8.
• 9.
• 10.
• 11.
• 12.
• 13.
• 14.
• 15.
• 16.
• 17.
• 18.
• 19.
• 20.
• 21.
• 22.
• 23.
• 24.
• 25.
• 26.
• 27.
• 28.
• 29.
• 30.
• 31.
• 32.
• 33.
• 34.
• 35.
• 36.
• 37.
• 38.
• 39.
• 40.
• 41.

Bolesti zad v těhotenství

Bolesti zad jsou častým doprovodným jevem těhotenství. Většinou se s nimi žena setkává v závěru druhého trimestru, kdy začínají být záda hodně namáhána. Důvodem bolestí zad v těhotenství jsou zejména změny hormonálních hladin, nárůst hmotnosti a nedostatečně posílené svaly.

Jestliže se v těhotenství potýkáte s bolestmi zad, rozhodně není vhodné řešit je prostřednictvím léků na bolest. Ideální je, aby se nastávající maminka snažila těmto potížím předcházet. V prvé řadě je důležité správné držení těla. Žena by měla stát s rovnými zády, ramena tlačit dozadu a dolů, a hlavu mít v jedné linii s krkem. Dlouhodobé stání se však nedoporučuje. V případě sezení je ideální mít nohy v pravém úhlu a celé plosky chodidel držet na zemi.

Prevencí bolestí zad v těhotenství je cvičení. Těhotenství je samozřejmě specifické období a tomu by měla být přizpůsobena i pohybová aktivita. Součástí cvičení by mělo být protažení svalů a jejich posílení. Konkrétní cviky by těhotná žena měla volit po poradě se zkušeným fyzioterapeutem. Vhodné jsou i procházky na čerstvém vzduchu, kdy žena zapojí širší svalové skupiny.

Zádům ale i celkovému zdravotnímu stavu těhotné ženy neprospívá zvedání těžkých břemen, proto by se tomu měla pokud možno vyhnout. Není-li to v některých případech možné, měla by zajistit rovnoměrné rozdělení zátěže. Na bolesti zad v těhotenství může mít vliv i nesprávně zvolená obuv. Vysoké podpatky nejsou vhodné stejně jako boty na úplně rovné podrážce.

Nastanou-li již bolesti zad v těhotenství, může nastávající mamince pomoci masáž určená pro těhotné. Masáž nejen uvolní zablokované a ztuhlé svaly, ale zároveň navodí relaxaci a pohodu těhotné ženě, což má ve výsledku i velmi pozitivní vliv na miminko.

---