2. cvik posilování paží a prsních svalů
 |
Přejděte do pozice vzpor klečmo, tj. klekněte si na kolena vzdálená od sebe na šířku vaší pánve, opřete se o dlaně na úrovni ramen, ruce mějte od sebe na šíři ramen. Pozor na rovná záda. Hlavu držte v rovině, v prodloužení trupu, bradu zasuňte do jamky mezi klíčními kostmi. Zatáhněte bříško. |
 |
S nádechem zvedejte jednu ruku (stále nataženou) ke stropu, dlaň nechte vytočenou směrem od těla. Dívejte se vytočenou za dlaní, čímž otevřete hrudník. Vydržte v této pozici asi 10 vteřin, volně dýchejte. S výdechem se pomalu vracejte do výchozí pozice. Jedná se o výdržové cviky na protažení, proto je nutné v pozici nějakou dobu zůstat a prodýchat ji. Zvedáme střídavě pravou a levou ruku, cvičíme 8 opakování na každou stranu. |
 |
Chybně - prohnutá bedra, hlava v záklonu, zapadlá mezi ramena. |
 |
Chybně - pohyb je prováděn zapažením, nikoli přetočením trupu. |
|
|
Cvičení v těhotenství – břišní svaly
V první části jsme se věnovali cvičení a posilování svalů pánevního dna. Další část, kterou bychom neměli opomenout, jsou břišní svaly. Je třeba ale myslet na to, jaké cviky provádět a jakým způsobem...
Relaxační cvičení, které zabere jen 5 minut
Pohyb, který se v těhotenství vyplácí provozovat, je určitě relaxační cvičení. Navíc ho jistě zvládnete i sama bez instruktora. Cvičit můžete ráno, večer i během dne. Uvidíte, že vše zvládnete už za 5 minut a po cvičení se budete...
Cvičení pánevního dna během těhotenství
Cvičení je v těhotenství pro každou ženu velmi prospěšné. Pro spoustu z nás je pohyb přirozenou součástí života a bez něj bychom si to neuměly představit. Důležité je však vědět, jaký druh sportu je pro období očekávání nejvhodnější...
Mohlo by Vás zajímat
Nejčtenější články
Články
2013 Copyright © - Další šíření obsahu tohoto webu je bez písemného souhlasu majitele zakázáno. Pro ženy v období těhotenství je tu těhotenské oblečení a móda v přehledné nabídce a pro miminka zase kojenecké oblečení, vše v prvotřídní kvalitě. Pokud rádi cestujete je tu pro Vás levná dovolená s dětmi v Čechách. Módní oblečení na styls.cz - šaty, kabelky, šátky, spodní prádlo a další super kousky.
