facebook
Dobré poledne, je sobota 23.2.2019 a svátek slaví Matěj

Jakou polohu pro spánek zvolit v těhotenství


Ilustrační fotografie


Spánek zabírá až jednu třetinu našeho života a je tak neodmyslitelnou součástí i těhotenství. Je prostředkem pro odpočinek, relaxaci a načerpání nové energie. Kvalitní spánek je nesmírně důležitý pro každou budoucí maminku. V dnešním článku se zaměříme na polohy, které je dobré v období těhotenství zvolit.

Ideální je spánek na boku

Obecně neexistují žádné polohy, které by byly pro budoucí maminky zcela tabu. Žádná poloha není výslovně zakázána a vy se tak nemusíte bát, že byste na břiše nebo na zádech ohrozila život svého miminka. Doporučuje se například poloha na boku. Údajně levý bok je vhodnější pro miminko a pravý pro maminku. Levá strana přispívá k lepšímu krevnímu oběhu dítěte a tato poloha podporuje i výživu z placenty. Zároveň je strana příznivá i z pohledu ledvin, kterým ve vašem těle výrazně odlehčuje a umožňuje lepší odvádění toxinů. Spánek na levém boku si můžete před těhotenství i natrénovat, abyste svému miminku dopřála tu nejlepší možnou péči nejen ve dne, ale i v noci.

Jak je to se spaním na zádech a na břiše

Během noci se však pravděpodobně převalíte a skončíte na břiše nebo na zádech. Na polohu spánku na zádech si dejte pozor ke konci těhotenství. Děloha při ní tlačí na páteř a vnitřní orgány, což může vést k poruchám krevního oběhu, vzniku hemeroidů nebo zbytečnému namáhání svalů. Takový spánek rovněž může způsobit i závratě. Jsou však maminky, kterým tato poloha vyhovuje a žádné komplikace jim nezpůsobuje.

Poloha na břiše rovněž může být nekomfortní ke konci těhotenství, jelikož maminka má pod sebou ohromné bříško, na které tlačí. Přirozeně tak většina žen spí na boku s nataženýma nebo skrčenýma nohama. Na boku si můžete svůj komfort zvýšit velikostí polštáře, typem přikrývky i osvětlením v místnosti. Tu si vždy přizpůsobte tak, aby pro vás spánek co nejkomfortnější a nejpřirozenější.

Vhodnou polohu pro spánek rovněž můžete prodiskutovat se svým gynekologem, který vám jistě poradí a řekne, jaká poloha je proč výhodná.





Je dobré spát během dne? Je dobré spát během dne?

Určitě i vy to znáte - na člověka padne únava a usnul by v kteroukoliv denní dobu. Obzvlášť pokud jste těhotná a zároveň máte fyzicky náročnější práci, připravte se na to, že se budete cítit unaveně i během dne.

Spíte s partnerem odděleně? Nedělejte si starosti Spíte s partnerem odděleně? Nedělejte si starosti

Každá ženy si chce v těhotenství maximálně odpočinout. Hlavně v posledních týdnech je dobré nabrat energii na náročné mateřství, ve kterém se ani chvilku nezastaví. Mnoho párů tak přistoupí k odděleným ložnicím. Jaké výhody a...

Vytvořte si harmonické podmínky pro spánek ve své ložnici Vytvořte si harmonické podmínky pro spánek ve své ložnici

Podmínky, které si vytvoříte pro spánek, mohou výrazně ovlivnit jeho kvalitu. Určitě víte, že svou ložnici byste neměla využívat k jiné aktivitě než právě k odpočinku během noci. Vy ani váš partner byste v ní neměli trávit více času, než...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka