facebook
Dobré odpoledne, je čtvrtek 10.7.2025 a svátek slaví Libuše / Amálie

1. cvik posilování paží a prsních svalů

Posaďte se do tureckého sedu, rozpažte ruce ve výši ramen a pokrčte v loktech, dlaně směřují k hlavě, prsty natažené. Ramena stlačte dolů, hlavu mějte rovně, vytaženou z ramen. Zatažené bříško. Nadechněte se.
S výdechem předpažte až do úrovně, kdy se lokty, předloktí i vnější hrany dlaní dotýkají, lokty stále držte ve stejné výšce, v úrovni brady. S nádechem znovu rozpažte.Cvičte alespoň 2 série po 10 opakováních.
Pohled z boku pro vaši kontrolu. Záda musíte mít rovná, lopatky tlačte k sobě a směrem dolů.
Chybně – ramena vyjedou vzhůru, hlava zapadne mezi ramena a brada se předsune.
Chybně – ramena vyjedou vzhůru, hlava zapadne mezi ramena a brada se předsune.
Chybně – vyhrbená záda, předsunutá brada.


Fotogalerie



Cvičení v těhotenství – břišní svaly Cvičení v těhotenství – břišní svaly

V první části jsme se věnovali cvičení a posilování svalů pánevního dna. Další část, kterou bychom neměli opomenout, jsou břišní svaly. Je třeba ale myslet na to, jaké cviky provádět a jakým způsobem...

Relaxační cvičení, které zabere jen 5 minut Relaxační cvičení, které zabere jen 5 minut

Pohyb, který se v těhotenství vyplácí provozovat, je určitě relaxační cvičení. Navíc ho jistě zvládnete i sama bez instruktora. Cvičit můžete ráno, večer i během dne. Uvidíte, že vše zvládnete už za 5 minut a po cvičení se budete...

Cvičení pánevního dna během těhotenství Cvičení pánevního dna během těhotenství

Cvičení je v těhotenství pro každou ženu velmi prospěšné. Pro spoustu z nás je pohyb přirozenou součástí života a bez něj bychom si to neuměly představit.  Důležité je však vědět, jaký druh sportu je pro období očekávání nejvhodnější...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka