facebook
Příjemnou noc, je čtvrtek 22.2.2018 a svátek slaví Svatopluk

Nadměrná únava v šestinedělí


Ilustrační fotografie


Potýkáte se v šestinedělí s nadměrnou únavou? Připadáte si vyčerpaná a bez energie? Pak rozhodně nezoufejte, protože nejste jedinou maminkou, která to tak má. Malý novorozenec vyžaduje spoustu času a péče, stejně tak se musíte starat o domácnost a chcete si najít i chvilku pro sebe. Je přirozené, že se po porodu cítíte unavená, jelikož se vaše tělo musí vypořádat s mnoha novými problémy, se změnami a pořádně se zahojit. Co vám s nadměrnou únavou pomůže a jak se s ní vypořádat?

Naučte se poslouchat své tělo

Každá čerstvá maminka by měla poslouchat své tělo a dělat jen to, co je jí příjemné. Nevadí, že nestihne zastat všechny domácí práce. S těmi by vám totiž měli pomoci lidé ve vašem okolí. Vy byste měla myslet pouze na sebe a na své miminko, aby mu nic nechybělo. Je přirozené, že se během prvních dní příliš nevyspíte. Důležité ale je čas, který miminko spinká, věnovat právě odpočinku. Fyzické vyčerpání z porodu je naprosto normální a může se objevit nejen jako reakce na několikahodinový porod či nonstop péči o dítě, ale také v souvislosti s chudokrevností.

Mnoho maminek už v těhotenství trpí nedostatkem železa, vápníku a dalších potřebných látek. Proto je potřeba nepodceňovat důležitost kvalitních potravin ani výsledky krevních testů. Pokud potvrdí, že máte některých důležitých látek méně, určitě dbejte na jejich doplnění.

Maminka by v šestinedělí měla prospat alespoň osm hodin denně. Nemusíte spát pouze v noci, spánek je povolen i za bílého dne. Stejně tak je přirozené, že nespíte v kuse, pokud zrovna náhodou miminko nesvěříte někomu na hlídání. I to však může být příjemné a během těchto šesti týdnů byste to měla rozhodně vyzkoušet.

Jaká únava už není v pořádku

Dlouhodobá únava, která přesahuje šestinedělí, už není příliš normální. Poté je namístě zajít ke svému lékaři a ujistit se, že jste naprosto zdravá. Mohou vám chybět vitamíny či minerály. Únava se často pojí i s nadměrným stresem, s nedostatkem spánku a s dalšími aspekty, které by už neměly být v dalších týdnech na denním pořádku. Únava by se tedy rozhodně neměla stát nedílnou součástí vašeho života. Pokud se budete dobře vnímat, jistě svému tělu porozumíte a únavu dokážete ze svého života vytlačit.



Prožijte své šestinedělí v klidu a pohodě Prožijte své šestinedělí v klidu a pohodě

Šestinedělí je období v životě každé novopečené maminky, které by mělo být klidné a odpočinkové. Maminka by se měla soustředit jen na svého drobečka a všechny další starosti odložit stranou.

Cvičení už v šestinedělí? Cvičení už v šestinedělí?

Většina lékařů od cvičení v šestinedělí čerstvé rodičky odrazuje. I tak jsou ale mezi námi nedočkavé maminky, které se chtějí rychle vrátit do své každodenní rutiny. Obzvlášť pokud jste se před těhotenstvím a během něj udržoval...

Obezita po porodu Nadváha po porodu

S nadváhou po porodu se potýká mnoho žen. Pokud i vás trápí nadbytečné kilogramy, přečtěte si, jak s nimi zatočit. Během těhotenství se tělo ženy mění. Váha se zvýší průměrně o nějakých 10 až 15 kg a ačkoliv dost kilogramů zmizí hned ...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka