facebook
Příjemnou noc, je neděle 25.10.2020 a svátek slaví Erik

Nadměrná únava v šestinedělí


Ilustrační fotografie


Potýkáte se v šestinedělí s nadměrnou únavou? Připadáte si vyčerpaná a bez energie? Pak rozhodně nezoufejte, protože nejste jedinou maminkou, která to tak má. Malý novorozenec vyžaduje spoustu času a péče, stejně tak se musíte starat o domácnost a chcete si najít i chvilku pro sebe. Je přirozené, že se po porodu cítíte unavená, jelikož se vaše tělo musí vypořádat s mnoha novými problémy, se změnami a pořádně se zahojit. Co vám s nadměrnou únavou pomůže a jak se s ní vypořádat?

Naučte se poslouchat své tělo

Každá čerstvá maminka by měla poslouchat své tělo a dělat jen to, co je jí příjemné. Nevadí, že nestihne zastat všechny domácí práce. S těmi by vám totiž měli pomoci lidé ve vašem okolí. Vy byste měla myslet pouze na sebe a na své miminko, aby mu nic nechybělo. Je přirozené, že se během prvních dní příliš nevyspíte. Důležité ale je čas, který miminko spinká, věnovat právě odpočinku. Fyzické vyčerpání z porodu je naprosto normální a může se objevit nejen jako reakce na několikahodinový porod či nonstop péči o dítě, ale také v souvislosti s chudokrevností.

Mnoho maminek už v těhotenství trpí nedostatkem železa, vápníku a dalších potřebných látek. Proto je potřeba nepodceňovat důležitost kvalitních potravin ani výsledky krevních testů. Pokud potvrdí, že máte některých důležitých látek méně, určitě dbejte na jejich doplnění.

Maminka by v šestinedělí měla prospat alespoň osm hodin denně. Nemusíte spát pouze v noci, spánek je povolen i za bílého dne. Stejně tak je přirozené, že nespíte v kuse, pokud zrovna náhodou miminko nesvěříte někomu na hlídání. I to však může být příjemné a během těchto šesti týdnů byste to měla rozhodně vyzkoušet.

Jaká únava už není v pořádku

Dlouhodobá únava, která přesahuje šestinedělí, už není příliš normální. Poté je namístě zajít ke svému lékaři a ujistit se, že jste naprosto zdravá. Mohou vám chybět vitamíny či minerály. Únava se často pojí i s nadměrným stresem, s nedostatkem spánku a s dalšími aspekty, které by už neměly být v dalších týdnech na denním pořádku. Únava by se tedy rozhodně neměla stát nedílnou součástí vašeho života. Pokud se budete dobře vnímat, jistě svému tělu porozumíte a únavu dokážete ze svého života vytlačit.





Jak vyřešit celulitidu a strie po porodu Jak vyřešit celulitidu a strie po porodu

Byla jste před porodem fit a teď vás trápí nevzhledné strie či celulitida? Poradíme vám, jak se s těmito nepříjemnými kožními problémy po porodu vypořádat. Strie nikdy nezmizí na 100 %...

Vaše tělo po porodu – 2. část Vaše tělo po porodu – 2. část

V první části jsme se zabývali tím, jak velkou změnou prochází naše tělo po porodu, konkrétně tedy partie bříška, rodidel a ňader. V druhé části probereme, jaké další dopady má porod na...

Vaše tělo po porodu – 1. část Vaše tělo po porodu – 1. část

Těhotenství a následný porod jsou náročné procesy, během kterých se tělo velmi mění. Nejedná se však nutně o trvalou změnu, kdy by již nebylo cesty zpět. Vaše tělo se bude...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka