facebook
Dobrý večer, je sobota 22.7.2017 a svátek slaví Magdaléna

Pitný režim v šestinedělí


Ilustrační fotografie


V šestinedělí je důležité nejen dostatečné stravování, ale také pitný režim, na který mnoho maminek zapomíná. Co vše by mělo být jeho součástí? Které nápoje pít a jaké raději vynechat? Vypijte minimálně 2,5 litru tekutin, které si rozdělte během celého dne. Dostatečný přísun tekutin se podílí také na tvorbě mateřského mléka. Zároveň snižuje riziko zácpy a nadýmání, které trápí mnoho čerstvých maminek.

Voda je základem

Pokud to vaše finanční situace dovoluje, kupujte si minerální vodu, ať už perlivou nebo neperlivou. U ní máte vždy jistotu vysoké kvality. Navíc obsahuje hořčík, vápník, železo, draslík a další prvky, které maminkám často scházejí. Nikdy nečekejte, až se dostaví žízeň, ale pijte průběžně celý den - za jídlem, před jídlem i během cvičení, pokud s ním začínáte už teď.

Ovocné a bylinkové čaje

Všem maminkám můžeme doporučit i pití čajů, které zachutnají především v chladnějších měsících. Vhodné jsou čaje připravované ze sušeného ovoce, čaje typu rooibos nebo z bylinek. Podle chuti si je můžete samozřejmě i dosladit, ideálně medem. V obchodech dnes zakoupíte čaje vhodné speciálně pro období mateřství, které jsou mixem bylinek, co udělají dobře vašemu žaludku, povzbudí a třeba i pomohou usnout. Meduňka, máta nebo kopřiva - žádné z těchto bylinek se bát nemusíte. Na čajích však rozhodně nezakládejte celý svůj pitný režim. Měly by tvořit tak 30 %.

Ovocné a zeleninové šťávy

Mnoho maminek si po ránu pochutná na džusu vymačkaném z čerstvých pomerančů, jablek nebo z hroznového vína. Určitě vám doporučujeme džusy vyrábět doma nebo je kupovat pod označením bio, kde máte záruku kvality použitých surovin. Pijte je ideálně ke snídani nebo svačině. Pamatujte ale na to, že nahradí dva až tři kousky ovoce.

Na co raději zapomenout

Během kojení se pokuste vyhnout alkoholickým nápojům - pivu, vínu i tvrdému alkoholu. Pokud vás čeká nějaká speciální příležitost a vy se chcete přece jen napít, udělejte to těsně po kojení. Minimum látek tak přejde do vašeho mateřského mléka.



Úzkosti po císařském řezu Úzkosti po císařském řezu

Císařský řez je v mnohých případech nezbytným vyústěním porodu, jehož přirozený průběh se zkomplikuje natolik, že je nutné přistoupit k tomuto řešení. U některých těhotenství se císařský řez dokonce...

Zvládněte šestinedělí Zvládněte šestinedělí

Šestinedělí je období, se kterým jsou spojeny zvýšené nároky pro maminku i miminko. Ačkoli by se mohlo zdát, že je vše takřka ideální, neboť maminka je i s miminkem konečně doma z porodnice, avšak opak je...

Jak rychle se vrátit do stavu před těhotenstvím Jak rychle se vrátit do stavu před těhotenstvím

Těhotenství je zátěž pro každou ženu. O tom není pochyb. Odráží se nejen v jejím fyzickém stavu, ale také v psychice. Ženy, které mají pohodlný život se svého komfortu často nechtějí vzdát a těhotenství odkládají. Jakmile ale začnou...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka