facebook
Dobré poledne, je středa 17.1.2018 a svátek slaví Vladislav

Jak rychle se vrátit do stavu před těhotenstvím


Ilustrační fotografie


Těhotenství je zátěž pro každou ženu. O tom není pochyb. Odráží se nejen v jejím fyzickém stavu, ale také v psychice. Ženy, které mají pohodlný život se svého komfortu často nechtějí vzdát a těhotenství odkládají. Jakmile ale začnou tikat biologické hodiny, je potřeba sebrat sílu a k miminku se odhodlat. Na chvilku se vzdáte svých aktivit a zájmu, abyste se k nim po porodu mohla zase vrátit. Jak dlouho ale trvá zotavení?

Změny na postavě

Připravte se na to, že vaše postava už nikdy nebude přesně taková, jaká byla před porodem. Naše stavba těla je hodně dána i geneticky. Některé ženy jsou od přírody štíhlé, jiné zase mohutnější. Možná se vám tak po porodu objeví nové faldíky, se kterými budete muset bojovat. Zmizí vypracované bříško a na jeho místě se objeví strie. Na dříve pevném zadečku začne vykukovat celulitida. Postavu můžete zpevňovat už v šestinedělí, s pohybem to ale v této době ještě moc nepřehánějte. Začínejte pozvolna a naplno se do něj vrhněte, až se vaše tělo zahojí.

Kila navíc? Žádný problém

Kilogramy navíc by vás rozhodně neměly nijak stresovat. Tělo se přirozeně obalilo tukem, který ale po porodu lehce shodíte. Už jen tím, že budete kojit, spálíte více energie. Dále se zaměřte na kvalitní stravu. 40 % vašeho jídelníčku by měly tvořit sacharidy, 30 % bílkoviny a dalších 30 % tuky. Tím, že budete mít dostatek bílkovin, zajistíte, že tělo nezačne ztrácet svaly (důležité je na ně dbát i v těhotenství). Dostatek čerstvého ovoce a zeleniny vám zase zajistí přísun všech důležitých vitamínů. Nabraná kila v těhotenství tak zhubnete jako nic.

Jak na psychiku

Nový přírůstek do rodiny znamená i mnoho změn a starostí. Musíte mu přizpůsobit svůj harmonogram, chodit podle něj spát i vstávat. Pokud nemusíte, užívejte si mateřství a zbytečně nechvátejte do zaměstnání. Novopečená maminka, která chodí do práce, má zaměstnání hned dvě a je těžké to fyzicky a také psychicky zvládat. Zkuste nepodlehnout žádným poporodním depresím a všechny své obavy a starosti konzultujte se svou rodinou a především se svým partnerem, který vám jistě rád v mnohém uleví.



Obezita po porodu Nadváha po porodu

S nadváhou po porodu se potýká mnoho žen. Pokud i vás trápí nadbytečné kilogramy, přečtěte si, jak s nimi zatočit. Během těhotenství se tělo ženy mění. Váha se zvýší průměrně o nějakých 10 až 15 kg a ačkoliv dost kilogramů zmizí hned ...

Správná životospráva v šestinedělí Správná životospráva v šestinedělí

Šestinedělí je doba krátce po porodu, ve které tělo regeneruje a nabírá potřebné síly pro období mateřství. I proto je nezbytné zde dbát na správnou životosprávu a dodat mu nezbytné. V našem článku...

Hormonální antikoncepce po porodu Hormonální antikoncepce po porodu

Užívala jste před otěhotněním hormonální antikoncepci a ráda byste se k ní po porodu vrátila? V našem novém článku se dozvíte, jak a kdy je to možné. Hormonální antikoncepce je účinná metoda...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka