Spánek kojenců

Každý kojenec potřebuje dostatek spánku. Ze začátku se potřeba pohybuje v rozmezí 16 až 18 hodin, o pár měsíců později kolem 15 hodin. Ke spánku by se tedy měl ukládat zhruba každé 2 hodiny - dobu, kdy je vzhůru se nesnažte prodlužovat.

 

Co se odehrává ve spánku

Ve spánku nabíráme energii a je pro naše fungování prakticky nezbytný. Sami jistě víte, jak vaše tělo pracuje, když se pořádně nevyspíte. U malého miminka je tak spolu s krmením spánek tou nejdůležitější činností. Jak ale v novorozenci vypěstovat ty správné spánkové návyky? A jaké vytvořit prostředí pro příjemný spánek? Odpovědi na tyto otázky se dozvíte na následujících řádcích.

 

Správné spánkové návyky

Spánkový cyklus kojence trvá 60 minut. Stejně jako u starších lidí, tak i zde může docházet k poruchám spánku - časté buzení, nemožnost usnout apod. Tyto poruchy však ve většině případů způsobují špatné spánkové návyky zavedené nejčastěji rodiči nebo prarodiči. Připravili jsme tedy pro vás pár tipů, kterých je dobré se držet.

 

Spánkové návyky jsou dány rituály, které probíhají před spaním a také prostředím, ve kterém kojenec usíná. Pokud ho před spaním krmíte, čtete mu nebo jen sedíte u jeho postýlky, může si dítě vytvořit na tuto činnost vazbu, bez které nebude chtít usnout. Dejte si také pozor na různé mazlení a houpání v náručí, ačkoliv je mnohdy těžké mu odolat.

 

Základ: kvalitní prostředí pro spánek

Pro kojence je důležité, aby vždy, kdy je to možné, spal ve vlastní posteli. Stejně tak dodržujte dobu, kdy ho ukládáte ke spánku - což je jedinou účinnou prevencí před tím, aby vás miminko budilo celou noc. V místnosti, kde dítě spí, by se teplota měla pohybovat kolem 20 °C. Nesmí chybět ticho a tma či přirozené denní světlo. Pro zpestření můžete na postýlku zavěsit i nějaké hračky, které dítě rozptýlí před spánkem nebo při probuzení uprostřed noci. Ačkoliv kojenec zpočátku nemusí mít chuť spát ve stanovenou hodinu, později si na tento režim navykne a zhruba ve 4 měsících věku už bude spánek vyžadovat.

 

Se spánkem souvisí také krmení, jelikož kojenci by měli být krmeni zhruba ve tříhodinových intervalech, můžete počítat s nočním probouzením. Zhruba po 3 až 4 měsících si budete moci užít ucelený šestihodinový spánek.

---