Dopřejte si jarní restart – Tipy na péči o tělo a duši

My ženy často upřednostňujeme druhé před sebou samými. Péče o děti, manžela a domácnost vyžaduje velký výdej energie, který doprovázejí často pocity vyčerpání a nespokojenosti. Každá z nás to zvládá odlišně a záleží na mnoha okolnostech.

 

S příchodem jara se můžete zamyslet nad tím, jaké nové návyky si osvojit, abyste se cítila v životě lépe. Ať už chcete získat více energie, nabýt většího sebevědomí nebo se cítit šťastněji, v tomto článku vám poradíme, jakými způsoby můžete těchto cílů dosáhnout.

 

 

Změnu neodkládejte na později

 

Máte tendenci péči o sebe odkládat na později? Možná si sama pro sebe říkáte: „Až bude více času, až děti povyrostou...“ Pravdou však je, že ideální chvíle nikdy nepřijde sama od sebe. A vyhradit si alespoň pár minut času každý den vyžaduje aktivní úsilí. Někdy stačí jen pár drobných změn, které spustí lavinu větších pozitivních. A nemusí jít o nic radikálního, ale o drobné radosti, které vás potěší a nabijí novou energií.

 

 

Začněte se věnovat svému tělu bez výčitek

 

Dovolte si mít ráda opět své tělo. Možná není „jako dřív“, ale je silné, jedinečné a zaslouží si péči. Začít můžete s pravidelnými 30minutovými procházkami nebo krátkou ranní jógou. Pokud nemáte čas chodit na lekce, na YouTube najdete řadu návodných videí s profesionálními lektorkami, které budou cvičit s vámi z pohodlí domova a zdarma.

 

K péči o sebe patří i oblékání. Také v případě, kdy jste na mateřské a trávíte většinu času doma, si dovolte hezký a slušivý outfit. Možná vás překvapí, jak moc dokáže s vašimi pocity udělat změna, kdy si místo tepláků vezmete elegantní legíny, které jsou pohodlné a zároveň stylové. Nebudete se díky nim cítit už jen jako máma, ale jako žena.

 

Foto: Erikafashion.cz

 

 

Udělejte radost sama sobě

 

Naučte se dávat sebe na první místo. Není to sobeckost, ale naopak způsob, jak vytvářet doma lepší atmosféru díky vaší větší spokojenosti i pro ostatní. Začněte jednoduše, malými kroky, které vám udělají radost. Dopřejte si něco hezkého. Kupte si novou knížku, zajděte na kávu s kamarádkou nebo si naplánujte rande sama se sebou.

 

Skvělou inspirací mohou být i originální dárky pro ženy – pečlivě vyrobené boxy plné různých překvapení (od delikates v podobě čokolády, kávy, čaje až po luxusní tělovou a pleťovou přírodní kosmetiku), které nejsou jen o obsahu, ale i o zážitku. Možná to zní jako klišé, ale někdy právě tyhle malé radosti dokážou zvednout náladu na celý den. Co takhle víkendový domácí relax ve vaně se zapálenou svíčkou, vůní a uklidňující hudbou?

 

 

Načerpejte energii pomocí meditace

 

Pokud jste často ve stresu a nedokážete si užívat přítomnost. Zkuste si denně vyhradit 15 minut na zpomalení a zklidnění roztěkané mysli. A jak začít meditovat? Vyzkoušejte následující postup:

 

1. Najděte si doma klidné místo, kde vás nic a nikdo nebude rušit.
2. Uvařte si váš oblíbený čaj nebo pusťte uklidňující hudbu.
3. Napište si na papír záměr, na který se chcete zaměřit (může se jednat o situaci, která vás v životě neustále rozlaďuje a vyvádí z klidu nebo cokoliv jiného, co řešíte).
4. Pohodlně se usaďte a zavřete oči.
5. Začněte zhluboka dýchat do břicha.
6. Nechte myšlenky volně plynout, pozorovat je a nesoudit.
7. Pokud vás k tématu něco napadne, zapište si to. Můžete tak přijít na příčiny, uvidět problém z nadhledu a to je cílem. A pokud ne, nevadí. Meditace má sloužit také ke zklidnění a uvolnění napětí a stresu.
8. Tento rituál opakujte co nejčastěji. Uvidíte, že postupem času se vám bude meditovat lépe a lépe.

 

Jarní restart nemusí znamenat dramatické změny – stačí, když si začnete znovu uvědomovat vlastní potřeby a dopřávat chvíle, které vás nabíjejí a dělají vám radost. Ať už je to pohodlný, elegantní outfit, šálek čaje a krátká meditace nebo radost z malého dárku pro sebe. Každý takový moment vás posune blíž k vnitřní rovnováze. Nezapomínejte, že péče o sebe není sobectví, ale výživa pro tělo i duši.

Zdroj: idnes.cz, erikafashion.cz, manboxeo.cz

---