Protažení krční páteře
 |
Sedněte si do tureckého sedu, dbejte na rovná záda, stlačená ramena, hlavu v ose trupu a zasazenou bradu. Nadechněte se. |
 |
S výdechem předkloňte hlavu, bradu přitáhněte do jamky mezi klíčními kostmi. S nádechem se vraťte do výchozí pozice. Opakujte 3x. Obměna: s výdechem předkloňte hlavu, bradou nad klíční kost na pravé straně, s nádechem přejdeme bradou nad klíční kost na levé straně, přecházíme obloučkem. Výdech. S nádechem opět přecházíme bradou napravo. Na obě strany cvik provedeme maximálně 3x. |
 |
Chybně - povolený trup - vyhrbená záda, předsunutá brada. |
Tento cvik je možné provádět i vestoje, pro těhotné ženy je však vhodnější pozice v tureckém sedu, aby zbytečně nezatěžovaly nohy.
|
|
Cvičení v těhotenství – břišní svaly
V první části jsme se věnovali cvičení a posilování svalů pánevního dna. Další část, kterou bychom neměli opomenout, jsou břišní svaly. Je třeba ale myslet na to, jaké cviky provádět a jakým způsobem...
Relaxační cvičení, které zabere jen 5 minut
Pohyb, který se v těhotenství vyplácí provozovat, je určitě relaxační cvičení. Navíc ho jistě zvládnete i sama bez instruktora. Cvičit můžete ráno, večer i během dne. Uvidíte, že vše zvládnete už za 5 minut a po cvičení se budete...
Cvičení pánevního dna během těhotenství
Cvičení je v těhotenství pro každou ženu velmi prospěšné. Pro spoustu z nás je pohyb přirozenou součástí života a bez něj bychom si to neuměly představit. Důležité je však vědět, jaký druh sportu je pro období očekávání nejvhodnější...
Mohlo by Vás zajímat
Nejčtenější články
Články
2013 Copyright © - Další šíření obsahu tohoto webu je bez písemného souhlasu majitele zakázáno. Pro ženy v období těhotenství je tu těhotenské oblečení a móda v přehledné nabídce a pro miminka zase kojenecké oblečení, vše v prvotřídní kvalitě. Pokud rádi cestujete je tu pro Vás levná dovolená s dětmi v Čechách. Módní oblečení na styls.cz - šaty, kabelky, šátky, spodní prádlo a další super kousky.
