Pitný režim pro děti

Dodržování pitného režimu je nezbytnou součástí nejen zdravého životního stylu. Nanejvýš to platí u dětí, které jsou neustále v pohybu, a tak se jejich spotřeba tekutin zvyšuje. Je však důležité vědět, jaký druh tekutiny dítěti podávat nejčastěji a jaký jen v omezeném množství.

Vhodný typ vody

Jak je známo, nejvhodnějším tekutinou je čistá voda. Měla by být však kvalitní s obsahem rozpuštěných látek 500 mg/l. Nejlepší variantou je podzemní neperlivá voda, která neprošla různými škodlivinami z vnějšího prostředí (hormony, hnojiva, apod.), které se dostávají do povrchové vody a následně do vodovodu. Pro dítě je ideální balená minerální nebo kojenecká voda, bez obsahu bublinek. Je to z toho důvodu, že dětskému organismu neprospívá oxid uhličitý, který je obsažen v perlivých minerálkách a mohl by způsobit zbytečné nadýmání či falešný pocit uhasení žízně. Tím dítě nedostane do těla tolik tekutin, kolik ve skutečnosti potřebuje.

Pitný režim podle věku

Novorozenec a kojenec, pokud je stále kojen, dostává živiny i s tekutinami z mateřského mléka – není tedy třeba tekutiny jinak doplňovat. Pokud již přecházíte na tuhou stravu, je doporučeno podávat dítěti od 10. měsíce asi 200ml tekutin denně. Vystačíte si s kojeneckou vodou či se slabým dětským čajem.

Batole

Batole by mělo denně vypít asi 1, 5l neperlivé balené vody, ale jelikož už běžně přijímá tuhou stravu, tekutina zahrnutá v ní se počítá. Pitný režim by měl zahrnovat i půl litru mléka denně pro správný růst kostí. Obloukem se vyhněte sladkým nápojům typu Cola, Sprite, Fanta a různým neředěným džusům. Cola jako taková obsahuje pro děti nebezpečný kofein a v neposlední řade spoustu cukru.

Předškolák

Tady platí to samé jako u batolete, akorát se příjem tekutin zvyšuje na 1,5– 2 litry denně. V jídelníčku by stále mělo být obsaženo půl litru mléka. Vodu můžete střídat s ovocnými čaji a opět byste se měli vyhnout sladkým nápojům.

Školák

Pitný režim školáka by měl být kolem 2–3 litrů denně. Pokud toto množství každý den nesplní, nenuťte ho to „dohánět“. Ne pokaždé má tak velkou potřebu pít, záleží také na fyzické a psychické aktivitě. Opět se vyhněte neslazeným nápojům tím, že dítěti sami připravíte vhodný nápoj ke svačině do školy. Děti mají rády sladké, a tak se asi úplně neubrání občasnému pití čokolády ze školního automatu. Můžete jim ale vysvětlit, že by neměly čokoládu konzumovat každý den a pokud jim čistá voda nevyhovuje, můžete ji občas zředit džusem. Minerální vody je vhodné po čase střídat.

---