Každá maminka se jistě těší, až se bude moci po porodu vrátit ke svým původním stravovacím návykům a začít se zbavovat přebytečných kilogramů. Období šestinedělí je náročné jak po fyzické, tak i po psychické stránce. Žena je často vyčerpaná a nemá na jídlo nebo na nějaké hubnutí ani pomyšlení. Přesto je určitě vhodné se na stravu zaměřit. S kvalitní stravou budete mít dostatek energie, kterou budete moci věnovat svému novorozenci a jestliže budete jíst vyváženě, tak v kombinaci s kojením se určitě brzy dostanete i na svou původní váhu.
Kvalitní a hodnotné potraviny jako základ
Je potřeba si uvědomit, že vše, co sníte, se odrazí v mateřském mléce. Doporučuje se tedy konzumovat stravu bohatou na bílkoviny (1 - 1,5 g bílkovin na 1 kg vaší váhy), vitamíny a minerály. Konzumujte tedy maso, vejce, mléčné výrobky, ovoce a zeleninu. To doplňte luštěninami a kvalitními obilovinami. Pokud se řadíte mezi vegetariány či vegany, hledejte alternativní produkty, které tělu dodají podobné živiny.
Stop dietám a hladovění
Během šestinedělí byste rozhodně neměla hladovět. Hlad vede k dalšímu ukládaní tuků a celkové fyzické a psychické podrážděnosti. Jestliže jste v těhotenství přibrala více než 10 kg, začněte na svém optimálním příjmu. Kojení a pohyb kolem miminka by vám měly zajistit shození přebytečných kil. Až když kilogramy nepůjdou dolů, zkuste svůj energetický příjem mírně snížit. Pokud kojíte, vyhněte se příliš kořeněným jídlům, uzeninám nebo kyselému ovoci, které často způsobuje i vyrážky na pokožce miminka. Vše je zde potřeba vysledovat. Jestliže budete jíst nadýmavé potraviny, je možné, že i vaše miminko bude trápit nafouknuté bříško.
Šestinedělí je období, ve kterém mnoho žen trpí zácpou. Zvyšte tedy svůj příjem tekutin, jelikož jejich značná část odejde z těla i formou mateřského mléka. Pijte dostatek neperlivé vody a bylinných nebo ovocných čajů. Do svého pitného režimu můžete zařadit také podmáslí a kefír. I ovoce a zeleninu tvoří značné množství vody (až 90 %).
|
S menstruačním cyklem si většinou během těhotenství není třeba dělat starosti. Avšak již během kojení nás napadá otázka, kdy „to“ přijde a jak se na to připravit. Nástup první menstruace po...
Bylinky v těhotenství a mateřství vám mohou opravdu výrazně pomoci vypořádat se se zdravotními problémy, které vás trápí. Užívání klasických léků předepsaných lékařem je pro mnoho maminek...
Téměř ze všech stran se nám nabízí spousta rad, jak po porodu shodit nadbytečná kila. I ženy, které netrpěly již před těhotenstvím nadváhou, se domů vrací s pár kily navíc a zajímá je otázka, jak spolehlivě, trvale a zdravě zhubnout na svou ...
2013 Copyright © - Další šíření obsahu tohoto webu je bez písemného souhlasu majitele zakázáno. Pro ženy v období těhotenství je tu těhotenské oblečení a móda v přehledné nabídce a pro miminka zase kojenecké oblečení, vše v prvotřídní kvalitě. Pokud rádi cestujete je tu pro Vás levná dovolená s dětmi v Čechách. Módní oblečení na styls.cz - šaty, kabelky, šátky, spodní prádlo a další super kousky.