facebook
Dobrý večer, je pátek 1.11.2024 a svátek slaví Památka zesnulých

Nepodceňujte odpočinek v šestinedělí


Ilustrační fotografie


Jste čerstvě po porodu a přemýšlíte, co podniknout? Potřebujete uklidit svou domácnost, chcete začít cvičit nebo se chcete jen naplno věnovat svému miminku? Váš režim v šestinedělí by měl být uvolněný a vy byste se měla pozvolna vracet ke svému dřívějšímu životu včetně zaběhlých rituálů. Je to doba, kterou byste měla maximálně věnovat sobě a svému malému novorozenci. Užívejte si jej opravdu naplno, kojte, když má hlad, vstávejte, když váš volá. V mezičase dostatečně regenerujte a sbírejte síly do dalších dní, které teprve přijdou.

Vaše tělo se vrací do původního stavu

Jak již bylo řečeno a napsáno nesčetněkrát, vaše tělo se po porodu musí vrátit do původní podoby. Například se hojí rány, které jste utržila a snižuje se prokrvení rodidel. Mnoha maminkám mizí strie, křečové žíly a svaly pánevního dna se vracejí do původní polohy. Někdy se jejich elasticita nechce vrátit zpět, proto je dobré zapojit i speciální cvičení - na to ale myslete až ke konci šestinedělí. Zpočátku dostatečně regenerujte a odpočívejte.

Strava plná vitamínů

Mnoha maminkám dělají po porodu starosti nabyté kilogramy, kterých se chtějí co nejrychleji zase zbavit. Jestliže se rozhodnete hubnout, věřte, že se nebudete muset ani moc snažit. Několik kilogramů shodíte pozvolna sama. Další odejdou spolu s tím, jak budete kojit. Obvykle stačí dodržovat jen vyvážený jídelníček založený na kvalitních potravinách. Rozhodně se nevyhýbejte ovoci a zelenině. Ačkoliv může obsahovat alergeny, je také zdrojem všech důležitých vitamínů. Budete se díky ní cítit svěže, sytě a plná energie.

V posteli s dobrou knížkou

V šestinedělí se soustřeďte na odpočinek. Vezměte si třeba k ruce dobrou knížku, zalezte si do postýlky a odpočívejte. Ať už sama, s tatínkem nebo s miminkem. Malý novorozenec denně prospí spousty hodin, které vy můžete strávit relaxací. Hoďte proto za hlavu všechny své starosti, zapomeňte na úklid domácnosti nebo na složité vyváření. Vše, co děláte, byste měla dělat především pro radost.

Na procházku s kočárkem

Jakmile se budete cítit odpočatá, můžete vyrazit se svým miminkem mezi lidi. Zabalte jej do kočárku a zajděte na pár kilometrů dlouhou procházku. Na procházky jsou ideální především teplejší jarní a letní měsíce, kdy sebe ani miminko nemusíte příliš oblékat. Pokud venku zuří plískanice, zůstaňte raději doma a nabírejte síly do dalších dní.





Jak vyřešit celulitidu a strie po porodu Jak vyřešit celulitidu a strie po porodu

Byla jste před porodem fit a teď vás trápí nevzhledné strie či celulitida? Poradíme vám, jak se s těmito nepříjemnými kožními problémy po porodu vypořádat. Strie nikdy nezmizí na 100 %...

Vaše tělo po porodu – 2. část Vaše tělo po porodu – 2. část

V první části jsme se zabývali tím, jak velkou změnou prochází naše tělo po porodu, konkrétně tedy partie bříška, rodidel a ňader. V druhé části probereme, jaké další dopady má porod na...

Vaše tělo po porodu – 1. část Vaše tělo po porodu – 1. část

Těhotenství a následný porod jsou náročné procesy, během kterých se tělo velmi mění. Nejedná se však nutně o trvalou změnu, kdy by již nebylo cesty zpět. Vaše tělo se bude...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka