Modré světlo a dětské oči: větším problémem může být způsob používání obrazovek

Mobily, tablety a počítače jsou dnes běžnou součástí dětského života. S rostoucím časem stráveným před obrazovkami proto přibývá i otázek, zda může jejich světlo dětskému zraku škodit. Oční lékaři z Nemocnice AGEL Prostějov upozorňují, že samotné modré světlo není hlavním nepřítelem dětských očí. Větší pozornost si zaslouží především dlouhé sledování obrazovky z malé vzdálenosti, nedostatek přestávek a používání digitálních zařízení těsně před spaním.

 

Modrá část světelného spektra není žádným produktem moderních technologií. Přirozeně se nachází ve slunečním světle a během dne pomáhá organismu udržovat bdělost. Jiná situace nastává večer, kdy děti pokračují ve sledování mobilu, tabletu nebo počítače a světlo z obrazovky může narušovat přirozené nastavení organismu na spánek.

 

Důsledkem může být pozdější usínání, horší kvalita spánku a následná únava během dne. U školních dětí se nedostatek kvalitního spánku může projevit například horší koncentrací nebo celkovým poklesem výkonnosti.

 

 

Unavené oči jsou první varovný signál

 

Dlouhé soustředění na obrazovku se může na očích projevit poměrně rychle. Děti mohou pociťovat pálení, řezání nebo suchost očí, přechodně rozmazané vidění či bolesti hlavy. Jedním z důvodů je i to, že při sledování obrazovky méně často mrkáme.

 

Dětský zrak je navíc stále ve vývoji. Oko dítěte propouští větší množství krátkovlnného světla než oko dospělého, protože jeho čočka je průhlednější.

 

„Dětské oči jsou z hlediska vývoje specifické. Čočka je průzračnější a zrakový aparát ještě dozrává, proto je důležité věnovat pozornost tomu, jak dlouho a z jaké vzdálenosti dítě obrazovku sleduje,“ vysvětluje MUDr. Jakub Kopal, primář očního oddělení Nemocnice AGEL Prostějov.

 

Právě vzdálenost a délka sledování hrají při posuzování rizik významnou roli. Dítě, které tráví dlouhé hodiny s mobilem několik desítek centimetrů od obličeje, zatěžuje zaostřovací systém oka výrazně více než při běžném střídání pohledu do blízka a do dálky.

 

 

Krátkozrakost souvisí hlavně s dlouhodobou prací na blízko

 

V posledních letech se mezi dětmi stále častěji objevuje krátkozrakost. Obrazovky samy o sobě nejsou jedinou příčinou, významnou roli ale může hrát kombinace dlouhodobé práce na blízko, omezeného pobytu venku a celkového životního stylu.

 

„Pokud dítě dlouhodobě sleduje obrazovku z velmi malé vzdálenosti, oko je prakticky nepřetržitě nastavené na vidění do blízka. To představuje zátěž pro zaostřovací mechanismus a u predisponovaných dětí může přispívat ke vzniku nebo zhoršování krátkozrakosti,“ přibližuje MUDr. Kopal.

 

Problémem tedy není pouze otázka toho, jaký typ světla obrazovka vyzařuje. Důležité je především jak dlouho, z jaké vzdálenosti a za jakých podmínek dítě digitální zařízení používá.

 

 

Pomoci může jednoduché pravidlo 20–20–20

 

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak očím při práci s obrazovkami ulevit, je pravidlo 20–20–20. Každých 20 minut by měl člověk alespoň na 20 sekund odvrátit pohled od obrazovky a zaměřit ho do vzdálenosti přibližně šesti metrů.

 

Taková krátká pauza umožní očím uvolnit zaostřovací mechanismus a přerušit dlouhodobou práci na blízko. U dětí je přitom důležité, aby se z přestávek stal přirozený návyk, nikoli jednorázové opatření.

 

Rodiče mohou dětem pomoci také vhodným nastavením pracovního prostředí. Obrazovka by neměla být těsně před obličejem a dítě by mělo mít při používání zařízení dostatek okolního světla.

 

 

Mobil do postele nepatří

 

Zvláštní pozornost si zaslouží používání elektroniky večer. Pokud dítě tráví poslední část dne u telefonu nebo tabletu, může světlo obrazovky i samotná stimulace digitálním obsahem ztížit přechod organismu do režimu spánku.

 

„Ideální je obrazovky alespoň přibližně hodinu před spaním odložit. Neměly by také zůstávat v dětském pokoji přes noc, protože dítě může být v pokušení zařízení znovu používat,“ upozorňuje MUDr. Kopal.

 

Pokud se večernímu používání telefonu nelze zcela vyhnout, může být vhodným doplňkem aktivace nočního režimu. Ten omezuje podíl modré složky světla, která může být pro organismus před spaním více stimulující.

 

 

Nejlepší filtr? Čas venku a méně času u obrazovky

 

Zrak nepotřebuje pouze odpočinek od displeje, ale také pravidelný pohled do dálky. Proto je pro děti důležitý dostatek času stráveného venku. Přirozené prostředí umožňuje spontánně střídat zaostření na blízké a vzdálené objekty a současně omezuje množství času, které dítě tráví u obrazovky.

 

Pravidelný pobyt venku je navíc jedním z opatření spojovaných s nižším rizikem rozvoje krátkozrakosti u dětí. Nemusí přitom jít o organizovaný sport – význam má i obyčejná procházka, hraní venku nebo cesta do školy.

 

 

Brýle s filtrem modrého světla nejsou univerzální řešení

 

Rodiče se někdy snaží problém vyřešit speciálními brýlemi s filtrem modrého světla. Ty ale podle očních specialistů nelze považovat za náhradu zdravých návyků při používání technologií.

 

„Brýle s filtrem modrého světla mohou část tohoto spektra omezit, samy o sobě ale neřeší délku sledování obrazovky ani práci oka na krátkou vzdálenost. Základem proto zůstávají přestávky, rozumná vzdálenost od obrazovky a dostatek času stráveného venku,“ říká MUDr. Kopal.

 

Moderní technologie proto není nutné z dětského života úplně vyřadit. Mnohem důležitější je naučit děti používat je způsobem, který zbytečně nezatěžuje jejich zrak a nenarušuje spánkový režim.

 

Vedle každodenních návyků mají své místo také pravidelné kontroly zraku. Včas odhalená dioptrická vada, šilhání nebo jiný problém může být pro další vývoj dětského vidění zásadní.

 

 

Oční péče pro děti v Nemocnici AGEL Prostějov

 

Oční oddělení Nemocnice AGEL Prostějov se věnuje také dětským pacientům s různými zrakovými obtížemi. Specializuje se mimo jiné na diagnostiku a léčbu vad zraku, šilhání či tupozrakosti.

 

Právě u dětí je podle odborníků důležitá včasná diagnostika. Správně nastavená péče spolu s vhodnými návyky při používání digitálních technologií může významně přispět k ochraně zraku v době, kdy se obrazovky stávají přirozenou součástí každodenního života.

---