Jak cvičit

Chcete-li přidat do Vašeho života více pohybu, jste tu správně. Nabízíme jednoduché rady, tipy a návody jak cvičit. Jak vůbec začít, když jste dříve necvičili a nechce se vám hned za trenérem do posilovny. Nebo chcete doplnit skupinové cvičení několika cviky na doma? Zkušená lektorka vám doporučí, jak na to. Cvičit můžete doma i v přírodě, bezplatně, nic speciálního nepotřebujete. Stačí vědět, jaké bezpečné zásady máte dodržovat a čeho se vyvarovat. Pokud v článcích nenajdete odpověď na vaši otázku ohledně cvičení, zeptejte se v naší poradně.

1. cvik posilování paží a prsních svalů

Posaďte se do tureckého sedu, rozpažte ruce ve výši ramen a pokrčte v loktech, dlaně směřují k hlavě, prsty natažené. Ramena stlačte dolů, hlavu mějte rovně, vytaženou z ramen. Zatažené bříško.

Těhotenství a pohyb

Těhotenství není nemoc, je to jiný stav, kterému se váš organismus přizpůsobuje. Když budete naslouchat svému tělu, na mnoho otázek si dokážete odpovědět sama. Zrození nového života by mělo být provázeno radostí a harmonií.

Posilování pánevního dna a hýždí

Nácvik aktivování pánevního dna
Posaďte se na židli nebo na zem do tureckého sedu. Stáhněte svaly pánevního dna, což jsou jednak svěrače. Držte svaly stažené co nejdéle. Představte si, že nutně potřebujete na WC a musíte to vydržet.

Cvičení v těhotenství – břišní svaly

V první části jsme se věnovali cvičení a posilování svalů pánevního dna. Další část, kterou bychom neměli opomenout, jsou břišní svaly. Je třeba ale myslet na to, jaké cviky provádět a jakým způsobem...

Cvičení s malými dětmi

Máte malého prcka a říkáte si, že už by bylo na čase zajít si s ním někam zacvičit? Dnes je všude spousta možností a nabídek, ale stále tápete, jaký typ cvičení je vlastně pro Vaše dítě skutečně vhodný. Co Vám napomůže se...