Ketonová dieta

A jak poznám co si mám koupit? Já bych potřebovala shodit na svatbu kamarádky. Ale nechci potom nějaký jojo efekt. Jak dlouho se ta dieta drží?

Nejdřív si vypočítej BMI tabulku https://www.ketofit.cz/bmi-kalkulacka, tady z toho uvidíš kolik máš shodit a jakou nejlépe dietu, případně si můžeš vzít balíček na zkoušku, na těch stránkách to mají vše hezky popsané, takže mrkni. Určitě by ses měla naučit lépe jíst, mě se to povedlo. A dukupuji na 4 týdny a do toho si vařím podle Low carb.

Já mám výbornou zkušenost s českou https://www.ketodiet.cz/ první dieta, díky které jsem opravdu rychle zhubla a bez jojo efektu. Navíc je chutná a mají často hezké slevy, takže je i výhodná. Teď zrovna mají 25% slevu

Začít pravidelně cvičit byl pro mě vždycky boj, ale od chvíle, co mám ARMODD Silentwatch 7 Pro GPS, se všechno změnilo. Hodinky mi sledují nejen kroky, ale i spálené kalorie a srdeční tep během cvičení. Mohu si vybírat z různých sportovních režimů a díky aplikaci v telefonu mám veškerá data přehledně na jednom místě. Vidět svůj progres mě motivuje pokračovat a dávat do toho víc energie. Díky těmto hodinkám jsem se konečně naučila poslouchat své tělo a cvičení mě začalo opravdu bavit.

Já mám po ketonové dietě a jojo efekt u mě nenastal, ale jen díky tomu, že jsem po skončení nepřešla zpátky k úplně původnímu jídelníčku. Hodně mi pomohlo, že ten program měl postupné fáze a naučil mě držet si bílkoviny a pravidelnost, takže tělo nedostalo šok. Jela jsem tento plán - https://www.ketodiet.cz/c/vyhodne-balicky/dietni-plan-pro-stredni-nadvahu-medium/. Když jsem pak začala přidávat běžné jídlo, dělala jsem to pomalu a váha se držela. Za mě je klíčové neukončit dietu skokově, ale spíš si ten režim trošku udržet — ne hladovět, ne přejídat se a pořád mít v jídle dost bílkovin. Takže jo, jde to i bez jojo efektu, ale chce to plynulý přechod a ne „mám dietu za sebou, jdu na dort“.