Estvillova metoda

Ještě jste neslyšeli o této záhadně znějící metodě? Pokud se marně snažíte své dítě uspat a z přetrvávajícího neúspěchu a bezesných nocí jste již unaveni, toto je možná to pravé pro vás. Ač se jedná o poněkud netradiční metodu nácviku usínání, rozhodně stojí za vyzkoušení.

K této metodě je potřeba především stanovit si časový rozvrh – činnosti jako koupání, krmení a ukládání ke spánku by mělo probíhat vždy v přibližně stejný čas. Dále si připravte předměty, jež budou dítku dělat společnost – deku, dudlík a plyšovou hračku. Nejdůležitějším nástrojem úspěchu jsou pak vaše vlastní nervy a duševní odhodlání.

Vyberte si metodu ke zklidnění dítěte – čtení pohádky, zpívání ukolébavky či cokoliv jiného, a čas, kdy dítě uložíte ke spánku. Až nastane hodina H, dítě uložte do postýlky a zvolenou činnost vykonejte. Po pohádce nebo písničce následuje rozloučení. Rozhodným hlasem dítěti vysvětlete, proč bude spát samotné v postýlce, mělo by pochopit, že je to přirozená věc. Pomoci může právě plyšová hračka nebo dudlík. Rozhovor by měl trvat přibližně půl minuty, pak je potřeba z místnosti odejít. Dle předpokladů ve většině případů následuje pláč až řev. Dítě se vás snaží znejistit i dalšími dovednostmi – hysterickými scénami, dušením, zvracením apod. Nesmíte se ovšem nechat vtáhnout do jeho hry. Jakkoliv vám to bude lámat srdce, chovejte se slepě a hluše. Právě proto jsou potřeba železné nervy, první dvě tři noci jsou obzvláště kruté. Pokud dítě nepřestává plakat, dejte mu ještě minutku a vraťte se do pokoje. Uklidněte jej, dejte mu najevo, že jste jej neopustili, jen je učíte samostatně spát. Nedělejte nic jiného, kromě své uspávací řeči, ovšem kratší. Odolejte pokušení a vyvarujte se pusinkování, objímání, podávání ruky, čtení pohádek atd. Krátkou návštěvu opakujte tolikrát, kolikrát bude potřeba. Pokud se nenecháte vyvést z míry, metoda by měla zafungovat velice rychle, již během druhého týdne by mělo samostatně úspěšně spát 95% dětí.

Nezáleží na věku dítěte, s nácvikem byste však měli začít až poté, co se rozhodnete dítko v noci nekojit a také jen pokud je zdravé. Je důležité s tímto tréninkem obeznámit všechny členy domácnosti, především ty, kteří se sami uspávání účastní. Tento proces by měl fungovat nejen u nočního spánku, ale i při spaní přes den.

Estvill dokonce sestavil časový harmonogram čekání, intervaly se v průběhu jednotlivých dní i dne samotného prodlužují.  Je možné jej upravit dle potřeby, je ovšem nutné zachovat vzájemný poměr prodlužujících se intervalů.

1. Den – první čekání 1 min, druhé 3 min, každé další 5 min
2. Den – první čekání 2 min, druhé 5 min, každé další 8 min
3. Den – první čekání 3 min, druhé 7 min, každé další 11 min
4. Den – první čekání 4 min, druhé 9 min, každé další 14 min
5. Den – první čekání 5 min, druhé 11 min, každé další 17 min
6. Den a další – první čekání 6 min, druhé 13 min, každé další 20 min

---