Redukční dieta - hubnutí

Já jsem se snažila zhubnut pomocí různých diet a cvičení, ale mělo to za výsledek jen zhoršení mého zdravotního stavu a dokonce i větší vypadávání vlasů. Proto jsem pak hledala lepší možnost hubnutí, kterou jsem našla u https://www.ketofit.cz/proteinova-keto-dieta/ Za 3 týdny se mi podařilo dát dolů 5 Kg. Teď jejich jídlo používám jako doplněk ke svému běžnému jídelníčku. Často řeším třeba svačiny pomocí croissantů, nebo proteinových tyčinek.

Nikdy jsem nebyla sportovní typ, a když jsem zkoušela držet dietu, brzy jsem to vzdala, protože jsem neměla přehled ani žádnou motivaci. Pak mi kamarádka doporučila chytré hodinky ARMODD Titan GPS a všechno se změnilo. Každý den mi hodinky připomínají, že se mám hýbat, a když vidím, kolik kroků mám za sebou nebo jak mi klesá tepová frekvence při pravidelném cvičení, mám hned lepší náladu. Navíc mi pomáhají sledovat i spánek a stres, což je pro dietu důležité. Mám pocit, že jsem se konečně naučila poslouchat své tělo – jím lépe, cvičím s radostí a výsledky se začínají pomalu ukazovat.

Upřímně: žádná dieta mi nikdy nezafungovala „jednou provždy“. Ale když jsem se opravdu začala cítit lépe a hubnout zdravěji, byla to změna v přístupu + pár pomocných věcí. Co mi hodně pomohlo: začala jsem používat smoothie maker – mám tento model od Tescomy: https://www.tescoma.cz/smoothie-mixer-president-0-6-l-smetanova. Den začnu sklenkou zeleninového/ovocného smoothie místo recepční snídaně, pak se soustředím na „něco bílkovinného + hodně zeleniny“ k obědu a k večeři lehčí jídlo. Dietu ve smyslu „co nejmíň“ nedoporučuji – spíš stálost a vyváženost. Po pár měsících jsem měla pár kilo dole, mám víc energie, a hlavně to už nebylo tak, že bych pořád měla pocit „hladovění“. Důležité je to dělat dlouhodobě, ne se snažit o tříměsíční šílenství.

Největší problém u většiny diet je ten nekonečný pocit hladu a slabosti, což člověka dřív nebo později donutí s tím seknout. Dlouho jsem hledala způsob, jak nastartovat spalování tak, aby výsledky byly vidět hned, ale přitom jsem nemusela trávit hodiny v kuchyni počítáním každého gramu sacharidů. Nejvíc se mi v praxi osvědčila https://www.ketodiet.cz/c/vyhodne-balicky/dietni-plan-pro-vysokou-nadvahu-intense/. Tělo během pár dnů přepne na spalování vlastních tuků a člověk má paradoxně víc energie než předtím. Kila šla dolů tempem, které mě motivovalo pokračovat, a jídla jsou chuťově fakt dobrá, takže jsem neměla pocit, že se nějak drasticky omezuju. Je to pro mě zatím jediná cesta, která fungovala rychle a přitom udržitelně, protože mě naučila jíst pravidelně a bez zbytečných cukrů.