Jak na rychlé a zdravé hubnutí?

U mě se ukázalo, že žádné „rychlé“ řešení nefunguje dlouhodobě – jakmile jsem začala víc tlačit na pilu, vždycky se mi to vrátilo jojo efektem. Co mi ale pomohlo a držím se toho doteď, je kombinace pár jednoduchých věcí: pravidelný pohyb (i svižná chůze se počítá), menší porce jídla a hlavně pravidelnost v jídle i spánku. A pak věc, kterou bych dřív nečekala – začala jsem zařazovat jednoduché protahovací a dechové cvičení, večer třeba i jen 10 minut. Dělám to na podložce s polohovacím válcem (mám tento https://www.gadeo.cz/polohovaci-a-relaxacni-valce/gadeo-polohovaci-valec--bolster-mandala-seda/), který krásně podepře záda i břicho. Jednak se líp uvolním a vyspím, a tím pádem mám i přes den víc energie a chuť se hýbat. Možná to není ta nejrychlejší cesta, ale cítím, že je to konečně zdravější a udržitelnější.

Mně stačilo prostě změnit jídelníček a hlavně nepoužívat při vaření tolik nezdravých tuků. Pořídila jsem si airfryer, konkrétně tenhle můžu fakt doporučit https://www.eta.cz/friteza-horkovzdusna-eta-fritta-spectra-6168-90000-cerna-eta616890000/p905459/ a můžu si dát i jídla, která mám nejradši, ale bez hromady tuku