Kloubní výživa

U nás doma se nejvíc osvědčilo nesázet jen na klasické „kloubovky“, ale podpořit i samotný zánět v těle, protože ten u mámy dělal největší problém. Nakonec jí nejvíc ulevily omega-3, když je začala brát každý den – hlavně menší ztuhlost po ránu a lepší hybnost kolen. Mamka bere krill olej, tento https://www.bodyplus.cz/krill-omega/ a za pár týdnů říkala, že rozdíl fakt cítí. A bonus je, že po něm nemá žádné rybí trávení, což ji u jiných odradilo. Za mě ideální dát k tomu i lehký pravidelný pohyb – to se pak účinek násobí.

Hodně mě teď začaly pobolívat kolena, co jsem začala běhat a byla bych ráda za vaše zkušenosti a tipy na něco co pomůže s regenerací po sportu, co se vám osvědčilo?

U mě se kolena ozvala přesně ve chvíli, kdy jsem začala běhat častěji, takže tě chápu. Kromě toho, že jsem musela trochu srovnat techniku a nepřepálit vzdálenost, mi na regeneraci nejvíc seděl Alavis, konkrétně kloubní výživa s kolagenem a glukosaminem, brala jsem to pravidelně a po pár týdnech jsem cítila, že kolena nejsou tak „křehká“ po doběhu. A prakticky k tomu ještě pomohlo zařadit posílení kolem kolen a kyčlí, hlavně hýždě a hamstringy, plus pořádné zahřátí před, během a protažení až po. Když mě bolely kolena víc, hodně mi pomáhal i led po doběhu a klidně jeden dva dny v týdnu úplně bez běhu, jen chůze nebo kolo. Pokud je bolest pichlavá, zhoršuje se nebo máš otok, radši bych to řešila fyzio, aby se z toho nestal dlouhodobý problém.

Ano, s tímhle mám taky dobrou zkušenost. Přesně u běhání mi přišlo, že samotné mazání nestačí a největší rozdíl udělá až kombinace kloubní výživy, rozumné regenerace a posílení okolních svalů. Taky se mi potvrdilo, že když člověk trochu ubrzdí objem a dá kolenům čas, bývá to hned znát víc než snaha všechno přetlačit. A ten důraz na hýždě, hamstringy a celkovou stabilitu je podle mě úplně zásadní, protože kolena často odnáší něco, co začíná jinde.