facebook
Dobré odpoledne, je pátek 29.3.2024 a svátek slaví Arnošt

Problémy s trávením v šestinedělí


Ilustrační fotografie


Zácpa, průjem nebo nadýmání jsou pocity, se kterými se můžete v šestinedělí běžně setkat. Některé maminky je pociťují silně, jiné vůbec. Dbejte na dodržování zdravé životosprávy, která vám dodá dostatek energie pro zvládnutí náročných poporodních dnů. Vypozorujte potraviny, které vám tyto zažívací potíže způsobují, a zkuste je ze svého jídelníčku dočasně vyřadit. Pomoc můžete najít také v bylinkách a čajích.

Zácpa v šestinedělí

Zácpa dokáže potrápit maminky v těhotenství i krátce po porodu. Zaměřte se zde na dostatečný příjem tekutin. Vypijte minimálně 2 litry vody a svůj jídelníček obohaťte o potraviny bohaté na vlákninu. Jezte alespoň 200 g ovoce každý den a 500 g zeleniny. Zkuste posnídat třeba ovesné nebo jáhlové vločky v kombinaci s mléčným výrobkem. Pokud to nestačí, zařaďte do svého jídelníčku sypkou vlákninu zvanou psyllium. Pomáhá také zeměžluč lékařská a z potravin působí příznivě červená řepa.

Průjem v šestinedělí

Pokud trpíte dlouhotrvajícím průjmem, který se vám nedaří zklidnit živočišným uhlím, obraťte se na svého praktického lékaře. Může se jednat o virovou či bakteriální infekci nebo o nepříjemný zánět. Průjem mohou způsobovat například mléčné výrobky nebo vybrané druhy ovoce. Zařaďte do svého jídelníčku přílohy jako rýži nebo brambory. Maso připravujte jen zlehka bez velkého množství oleje - duste, pečte nebo vařte v páře.

Jak vyzrát na nadýmání

Nadýmání je opravdu nevyzpytatelné. Zatímco jeden den vše strávíte bez problémů, druhý se můžete po stejných potravinách nafouknout. Na nadýmání je jako první pomoc dobré vyzkoušet žaludeční čaje s mátou, anýzem nebo fenyklem, které se na nafouklé bříško doporučují i miminkům. Vyhněte se konzumaci květáku a brokolice, omezte syrovou zeleninu a dejte přednost té, kterou šetrně uvaříte v páře. Jako prevence před nadýmáním slouží i pohyb. Začněte chodit na pravidelné procházky a zařaďte více protahovacích cviků. Rovněž se naučte odpočívat a relaxovat - nadýmání totiž často je i stresovou záležitostí.





První měsíčky po porodu První měsíčky po porodu

S menstruačním cyklem si většinou během těhotenství není třeba dělat starosti. Avšak již během kojení nás napadá otázka, kdy „to“ přijde a jak se na to připravit. Nástup první menstruace po...

Objevte sílu bylinek po porodu Objevte sílu bylinek po porodu

Bylinky v těhotenství a mateřství vám mohou opravdu výrazně pomoci vypořádat se se zdravotními problémy, které vás trápí. Užívání klasických léků předepsaných lékařem je pro mnoho maminek...

Snižování hmotnosti po porodu Snižování hmotnosti po porodu

Téměř ze všech stran se nám nabízí spousta rad, jak po porodu shodit nadbytečná kila. I ženy, které netrpěly již před těhotenstvím nadváhou, se domů vrací s pár kily navíc a zajímá je otázka, jak spolehlivě, trvale a zdravě zhubnout na svou ...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka