facebook
Dobré dopoledne, je pátek 29.3.2024 a svátek slaví Arnošt

Je dobré spát během dne?


Ilustrační fotografie


Určitě i vy to znáte - na člověka padne únava a usnul by v kteroukoliv denní dobu. Obzvlášť pokud jste těhotná a zároveň máte fyzicky náročnější práci, připravte se na to, že se budete cítit unaveně i během dne. Jak se takové únavě vyhnout? A je dobré si pospat v dopoledních nebo odpoledních hodinách?

Kolik spánku potřebuje těhotná žena

V těhotenství byste měla spát přibližně osm až devět hodin denně. Pokud spíte méně, je jasné, že se nebudete cítit na 100 % fit. Jestliže jste během dne stále v pohybu, pravděpodobně si přicházející únavu neuvědomíte. Jakmile si ale sednete k televizi nebo ke knížce, začnou vám padat oči. Pokud se cítíte každý den nevyspalá, určitě je lepší než spát během dne prodloužit noční spánek. V týdnu choďte spát o hodinku až o dvě dříve a o víkendu zase svůj spánek protáhněte. Nemusíte uvařit oběd přesně na poledne ani hned po ránu spěchat na procházku do přírody. Lépe uděláte, když budete více odpočívat.

Odpočinek, spánek a relaxace během dne

Během dne si však také můžete odpočinout. Ideální na to je třeba víkendové odpoledne nebo odpoledne po práci. Dáte si například chutný oběd, vyrazíte na procházku s partnerem, a pak se trošku prospíte. K takovému spánku se vždy odeberte do ložnice. Rozhodně se nemačkejte na nepohodlné sedačce v obýváku. Pokud se necítíte unavená, můžete pouze odpočívat a relaxovat. Třeba si čtěte, luštěte křížovky nebo se v posteli věnujte nějakým ručním pracím.

Jídelníčkem proti únavě

Únavu během dne vám pomůže vyřešit vyvážený jídelníček. Pokud ale konzumujete dostatek sacharidů, bílkovin i tuků a stále se cítíte ospale, může se problém skrývat i v něčem jiném. Na únavě organismu se projevuje také nedostatek minerálů - například málo železa, vápníku nebo hořčíku. Jestliže tedy spíte v noci, hodinku odpoledne a stále to je málo, neváhejte se s tímto problémem svěřit svému lékaři.





Poloha pro spánek v těhotenství Jakou polohu pro spánek zvolit v těhotenství

Spánek zabírá až jednu třetinu našeho života a je tak neodmyslitelnou součástí i těhotenství. Je prostředkem pro odpočinek, relaxaci a načerpání nové energie. Kvalitní spánek je nesmírně důležitý pro každou budoucí maminku.

Spánek od 1. až do 3. trimestru - kdy se nejvíc vyspíte? Spánek od 1. až do 3. trimestru - kdy se nejvíc vyspíte?

Pohodový a klidný spánek představuje pro mnoho těhotných žen velký problém. I když si říkáte, že to snad nemá konce, můžete se těšit na období po porodu, kdy se vám sice bude lépe usínat, jelikož...

Jak si zajistit kvalitní spánek Jak si zajistit kvalitní spánek

Kvalitní spánek je velmi důležitý po celý náš život, obzvlášť pak v době těhotenství. Budoucí maminka by si při něm měla maximálně odpočinout a načerpat síly do nového náročného dne. Přinášíme vám několik tipů a rad, které vám ...

Podělte se o své názory na tento článek.
zalozka